Как вылечить храп у женщин в домашних

Причины храпа во сне

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу.

Большинство женщин, издающие звуки во сне, не испытывают серьезных проблем со здоровьем. Иногда это свидетельствует об определенных проблемах. Прежде чем прибегать к лечению, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист подскажет, как быстро и действенно устранить  патологию.

Природа зарождения звука заключается в прохождении мощного потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Похрапывание (ронхопатия), возникает из-за потери тонуса стенок гортани. При прохождении воздуха они вибрируют и вызывают звук. Иными словами, ночные звуки при дыхании возникают когда мышцы, которые поддерживают небо и язык, слишком расслаблены.

Причины храпа бывают различными. Чаще всего это явление свойственно женщинам старше 50 лет. После наступления менопаузы уровень эстрогена в крови резко падает. Этот процесс становится причиной сужения дыхательных путей, что вызывает звуки при дыхании.

Храп - специфический процесс

К редким факторам развития относятся:

  • искривление перегородки носа,
  • увеличение аденоид или миндалин,
  • наличие полипов в носу или гортани,
  • врожденные аномалии строения носа, гортани или других органов дыхания.

Другие факторы, способствующие развитию ронхопатии:

  1. Сон лежа на спине. В результате опущения мягких тканей струя воздуха испытывает затруднение при прохождении в дыхательных путях. По этой причине и возникает характерный звук;
  2. Заболевания дыхательных органов;
  3. Курение. Эта вредная привычка делает мышцы более дряблыми. Как результат – пониженный тонус мышц и развитие патологий глотки и трахеи;
  4. Хроническая усталость и недосыпание;
  5. Повышенная масса тела;
  6. Заболевания эндокринного характера, в том числе нарушение работы щитовидной железы;
  7. Сухой воздух в помещении;
  8. Употребление снотворного или успокоительных средств.

Звуки при дыхании могут возникнуть после употребления большого количества алкоголя. Спиртное, подобно успокоительным и снотворным средствам, расслабляет организм. В том числе, мышцы ротовой полости и гортани.

Иногда ронхопатия встречается при беременности. Причины ее возникновения у беременных вызваны теми же факторами. Но методы лечения в этом случае, применяются другие.

Опасен ли храп?

Сама по себе, патология не представляет опасности или вреда для здоровья. Неприятные последствия заключаются в нарушении сна. Женщина от сильного храпа часто просыпается.

На этом фоне формируются бессонница и хроническое недосыпание. Иногда появляется временная приостановка дыхания, что приводит к гипоксии. Внутренние органы бывают подвержены дефициту кислорода. Нежелательно это испытывать беременным.

Хроническая ронхопатия приводит к головным болям, нарушению памяти и сердечного ритма. Патологии сердечной деятельности становятся причиной недостаточного снабжения кровью внутренних органов и систем. Впоследствии, это гипотетически может привести к инфаркту или инсульту.

Опасным для здоровья храп может стать в случае, если это симптом заболевания — ночное  апноэ (остановка дыхани). Эта патология гортани носит онкологический характер. Поэтому, при наличие этого симптома разумно пройти полное обследование.

Почему человек храпит — выявляют в ходе инструментальной диагностики. Причины храпа органические, приводят к функциональным проблемам. Основные факторы храпа:

  • Ожирение. Пациенты с избыточной массой тела страдают храпом в три раза чаще прочих пациентов.
  • Искривление носовой перегородки. Врожденная или, чаще, приобретенная патология. Обуславливается перенесенными травмами.
  • Удлинение небного язычка, прочие врожденные анатомические дефекты. Не доставляют какого-либо дополнительного дискомфорта, потому не побуждают пациента обращаться к врачу.
  • Аденоиды. У взрослых почти не встречаются. У ребенка храп обуславливается сочетанием причин, в том числе аденоидами.
  • Состояния, ассоциированные с повышенной физической нагрузкой. В период беременности девушке приходится встречаться с храпом часто (порядка 20% всех будущих рожениц храпят). В группе риска работники механического труда.
  • Гормональные нарушения. Гипофизарная недостаточность, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы).
  • Возрастные изменения. Особенно заметны в период менопаузы, андропаузы у мужчин (климакс).
  • Перенесенные операции, травмы глотки, в том числе термические, химические.
  • Неправильный прикус. Смещение нижней челюсти.
  • Полипы в носовой полости.
  • Хронический насморк. Ринит, воспалительные процессы. Независимо от формы нарушения (инфекционные, аллергические).
  • Тонзиллит, в острой и хронической фазах (ангина).

Основной причиной всегда выступает снижение тонуса мускулатуры мягкого неба (небной занавески), глоточных структур. Указанные выше факторы обуславливают храп только косвенно.

  1. Пожилой возраст. Наверно вы заметили, что к старости люди начинают храпеть, даже если раньше за ними не было замечено ничего подобного. Это происходит потому, что с возрастом мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. Это касается и мышц гортани. Язык настолько расслабляется, что западает в горло и сужает дыхательные пути. В этом случае нужно регулярно делать упражнения для горла и языка, чтобы укрепить мышцы. И постараться не спать на спине.
  2. Алкоголь и курение. Принцип абсолютно тот же, что и в предыдущем случае. Однако в данной ситуации мышцы расслабляются не от старости, а от вредных привычек. Люди, злоупотребляющие алкоголем и курением, храпят в три раза чаще.
  3. Аллергия или ЛОР-заболевания могут стать причиной сужения дыхательного прохода. В этом случае храп тоже неизбежен. Кстати, сужение горла происходит при ряде заболеваний щитовидной железы. Чтобы избавиться от такого храпа, нужно просто вылечить заболевание.
  4. Лишний вес. Как правило, полные люди тоже храпят во сне. Это обуславливается тем, что горло изнутри покрыто висцеральным (внутренним) жиром, который тоже значительно сужает проход воздуха. На самом деле, это очень опасно. Если вы переживаете за свою жизнь, за свое здоровье, нужно нормализовать вес.
  5. Наследственный или приобретенный храп может возникнуть вследствие особого строения носовой перегородки. Такой храп может быть врожденным – когда человек родился с таким строением организма или приобретенным, когда человек начинает храпеть вследствие травмы носа. Подобный вид храпа лечат хирургически – исправляют перегородку на операции.
  6. Постель без подушки – это тоже частая причина храпа. Голова человека запрокидывается, задняя часть языка перекрывает воздушный поток. Поэтому используйте подушку, хотя бы самую тонкую.
  7. Сухой воздух в помещении. Маленькие дети очень чутко реагируют на уровень влажности в комнате. Если в помещении работает радиатор, очень сухо, ребенок во сне начинает как бы «хрюкать» или храпеть. Это происходит потому, что слизистые носа и гортани пересыхают от такого воздуха. Так может развиться насморк. Поэтому нужно регулярно проветривать комнату, установить увлажнитель воздуха или просто бросить на батарею мокрое полотенце, даже если в комнате спят только взрослые. Можно также поставить емкость с водой, например, аквариум. Это способно значительно повысить влажность воздуха, что избавит вас от храпа.

Появление храпа у женщин могут спровоцировать, как внешние, так и внутренние факторы, на которые следует обратить внимание

Если у женщины излишний вес, то жир, откладывающийся в шейной области рядом с гортанью, давит на горло и частично перекрывает дыхательные пути.

Это не позволяет воздуху свободно проходить в легкие, особенно в лежачем положении, когда челок спит.

Сужение просвета глотки затрудняет прохождение воздуха. Эта патология бывает, как врожденная, так и приобретенная в результате ожогов и травм.

Причиной храпа у женщин может быть искривление носовой перегородки. Если оно незначительное, то никаких последствий нет. Но сильное искривление нуждается в лечении. Часто это последствие ушибов и перелома носа.

Отек миндалин

Отек миндалин горла случается при аллергии, простуде и хронических заболеваниях горла и носа: ангине, рините, фарингите.

Это реакция на наличие в организме вирусов и бактерий. Независимо от характера возникновения отека, уменьшается возможность беспрепятственного прохождения воздуха в легкие.

Полипы гортани и носовой полости – это доброкачественные новообразования.

Храп у женщин причины и лечение

Они образуются в результате осложнений запущенных заболеваний носоглотки, но часто имеют генетический характер, т. е. организм наследственно предрасположен к их образованию.

Аденоиды, в отличие от полипов, – элемент лимфатической системы. Они имеют форму горошин, располагаются в носоглотке и не проявляют себя до тех пор, пока не воспалятся.

Сильно разросшиеся полипы и аденоиды, затрудняющие дыхание, удаляются.

Нарушение прикуса

https://www.youtube.com/watch?v=8Tg71cYdKRQ

Существует несколько видов нарушения прикуса. Особенно влияет на возникновение храпа сдвинутая назад нижняя челюсть.

При этом анатомическом дефекте мягкое небо частично перекрывает гортань, и через узкую щель воздух проникает с трудом.

Гормональные сбои

Причиной храпа у женщин могут стать гормональные сбои, лечение которых уменьшает храп.

Эти состояния сопровождаются нарушением водно-солевого баланса, отеками глотки и языка, и сужением пространства для прохождения воздуха.

Снотворные препараты способствуют сильному расслаблению мышц органов дыхательных путей и, как следствие, повышенной вибрации стенок языка и глотки.

У злостных курильщиц появляются патологические изменения носоглотки:

  • разрастание и сухость слизистой оболочки носа и горла;
  • ухудшение стенок сосудов носа и насморк.

Алкоголь, вызывающий общее расслабление тела, также расслабляющее действует на мягкое небо и носоглотку.

Часто храп появляется во время простуды из-за болезненных изменений в области носа и горла: воспаление и отек миндалин, насморк, заложенность носа.

Наиболее часто встречающимся заболеванием носовой полости является воспаление слизистой оболочки носа – ринит.

Он бывает:

  • острый, характерный набуханием слизистой носа и обильными выделениями;
  • хронический – воспаление и гнойное содержимое в носовых пазухах;
  • аллергический – реакция на любые аллергены (химические вещества, холод, пыльца растений и др.), сопровождается обильными выделениями водянистого секрета и отеком слизистой.
  • Естественно, возраст. Он имеет первостепенное значение.
  • Наличие лишнего веса.
  • Сниженная функция щитовидной железы.
  • Нарушенное строение анатомии дыхательных путей тоже имеет значение.
  • Врожденная узость носовых ходов.
  • Искривленная носовая перегородка после травм или врожденная аномалия.
  • Опухоли в носу.
  • Полипы.
  • Удлиненный, небный язычок.
  • Увеличенные миндалины.
  • Алкоголь перед сном, курение.
  • Аллергия (необходим прием антигистаминных препаратов типа Кларитина).
  • Вот основные причины храпа у женщин во сне.

Причины храпа, почему люди храпят

То, что ваш сон прерывается и вы результате вы не высыпаетесь – меньшее из зол, хотя тоже может привести к серьезным проблемам. Главная угроза – храп постепенно приводит к апноэ – это когда дыхание во сне останавливается. Вот с этим уже нужно разбираться серьезно.

Давайте разберемся, почему мы храпим. Физиологически стенки гортани сужаются так сильно, что создают вибрации. Это происходит потому, что мышцы языка и мягкого нёба слишком расслабляются и перестают выполнять свою поддерживающую функцию. Иногда мышцы так сильно расслабляются, что нарушается дыхание.

Как вылечить храп у женщин в домашних

Почему этот недуг встречается у женщин? В зону риска входят дамы после 40, так как именно в этом возрасте мышцы ослабляются. Бывают и врожденные аномалии. В этом случае проблема уже не зависит от возраста.

Кстати, патологии в основном связаны непосредственно с тем, что у вас происходит в носоглотке:

  • у вас может быть искривлена носовая перегородка;
  • в носу могут образоваться полипы;
  • стенки гортани могут быть узкими по врожденным причинам.

Вы не поверите, но даже неправильный прикус может служить причиной для появления храпа.

Самим себе, конечно, диагнозы ставить нельзя, это должны сделать квалифицированные специалисты, но хотя бы в общих чертах причины храпа мы понять можем. Например, если вы никогда не храпели, а с возрастом стали, то речь идет именно о возрастных изменениях. Если вы знаете, что храпели даже в детстве, то скорее всего это врожденная патология.

На заметку

Храп – психосоматика (Луиза Хей).

Именно так можно понять, что храп появился из-за лишнего веса и ожирения. Пока вы были в форме, и никто из домашних не жаловался на храп, а потом с прибавкой в весе храп появился, значит, причина в ожирении. Особенно это актуально для тех женщин, у которых по конституции тела весь жир концентрируется в верхней части тела. Есть двойной подбородок? Значит, храп из-за веса.

Вот еще одна причина у женщин – беременность. Особенно если вы простудились и есть насморк, – храп появляется почти всегда. То есть, когда вы избавитесь от простуды, а позже появится младенец, храп исчезнет сам собой. Но в случае беременности вы должны помнить о том, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и тут же нужно отправляться на консультацию к врачу. Он найдет для вас безопасные способы избавления и от насморка, и от храпа.

Бывает, что храп появляется время от времени. До бальзаковского возраста вам вроде бы далеко, с лишним весом проблем нет, не беременны, но храпите

Обратите внимание, в какие ночи это происходит. Если накануне вы сильно переутомились или выпили на вечеринке, то скорее всего в эту ночь будете храпеть

Это связано с тем, что тело слишком глубоко погружается в сон и сильно отключается. Еще есть выражение специальное «спит, как убитая». Так вот, если это ваш случай, то старайтесь выровнять рабочий режим и поменьше налегайте на напитки. Если через время никакого храпа не будет, то проблему вы уже решили.

Что еще вызывает храп? Аллергия. Когда возникает аллергическая реакция, у легких нет достаточного кислорода. А если дыхание затрудняется, храп будет обязательно. Но в этом случае вам сначала нужно разобраться с источником аллергии, и только потом увидеть, появляется ли храп или нет.

Итак, подведем итоги основных причин храпа у женщин:

  • возрастные особенности;
  • врожденная патология;
  • искривление носа;
  • неправильный прикус;
  • ожирение или лишний вес;
  • беременность;
  • простудные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • чрезмерная переутомляемость.

Это основные причины, которые могут спровоцировать у вас храп. Часть из них, как вы понимаете, можно исправить простой корректировкой образа жизни, а часть нужно лечить довольно серьезно. Кстати, занимается этими вопросами отоларинголог.

Раз уж с этим мы разобрались, попробуем понять, как лечить храп у женщин в домашних условиях.

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Храп у женщин — причины и лечение

На заметку

Очень часто причиной расстройства могут стать элементарные раздражители и неприятные запахи. Например, муж разбросал свои грязные носки, повесил на стул потную футболку, от него пахнет алкоголем и сигаретами. Неудивительно, что в таких условиях у представительниц прекрасной половины человечества появляются проблемы с ночным дыханием.

Как вылечить храп у женщин в домашних

Причиной храпения могут стать стрессовые ситуации. В современном обществе дамы уже не сидят дома, а зарабатывают деньги, для того чтобы прокормить семью, занимают руководящие должности. Всё это приводит к депрессиям, стрессам, недосыпаниям. Проблемы возникают не только на работе, но и в семье, это финансовые трудности, ссоры с супругом, учёба детей в школе и так далее.

Важно уметь расслабляться и отдыхать, нормализовать режим дня, вовремя ложиться спать, больше гулять на свежем воздухе, получать духовное удовлетворение. Многие женщины находят себе занятия по душе, которые помогают забыть о повседневных заботах

Многие женщины находят себе занятия по душе, которые помогают забыть о повседневных заботах.

Среди них:

  • занятия йогой;
  • вязание, вышивание;
  • прогулки и бег на свежем воздухе;
  • чтение книг;
  • посещение тренажёрного зала.

Из медикаментозных способов успокоения можно использовать настойку пустырника или валерианы.

Необходимо помнить, что бокал вина или другого спиртного напитка перед сном не поможет расслабиться, а только спровоцирует ещё большие хрипы во сне.

Как вылечить храп у женщин в домашних

Комплексный подход к патологии поможет быстрее справиться с ней. Хорошими помощниками в этом вопросе станут доступные и простые способы:

  1. Занятия лечебной физкультурой.
  2. Соблюдение правильного режима сна и бодрствования.
  3. Массаж.
  4. Устранение всех негативных факторов.
  5. Применение рецептов народной медицины.

Зачастую неприятные звуки появляются при неправильном положении тела. Исправить это можно с помощью специализированных ортопедических приспособлений, таких как матрас и подушка.

Некоторые дамы прибегают к маленьким хитростям. Неприятные звуки возникают в положении лежа. Они кладут в пижаму или ночную рубашку, в область спины, шарик. Когда переворачиваются на него, становится неудобно, приходится возвращаться на бок. Со временем вырабатывается привычка спать на боку.

Терапия женского храпа немного отличается от мужского, девушкам бывает достаточно соблюдать правильную гигиену сна.

принятие ванны с солью или специальными успокаивающими травами; чистое, с приятным ароматом постельное бельё; в комнате температура воздуха не должна превышать 20 градусов, важно позаботиться и о создании оптимальной влажности; комфортная, хорошего качества пижама; соблюдать правильный режим питания. Не всем известно, что нарушение гигиены приводит к появлению храпа

Не всем известно, что нарушение гигиены приводит к появлению храпа.

Плохой сон вызывает изменения в нервной системе человека.

Из народных методов лечения храпа востребованы промывания носоглотки, полоскания, закапывания и употребление отваров. Все наборы можно сотворить своими руками или приобрести в ближайшей аптеке.

Полоскания

Полоскания убирают отек, воспаление и повышают просвет горла, что улучшает дыхание. Их совершают перед дремой в ходе 3 — 5 минут.

В роли средств для промывания используют:

  • солевую смесь — в 200 мл горячей воды разводят 1 ч. л. поваренной соли;
  • взвар из кожуры дуба и календулы — по 1 ч. л. каждой травки заливают чашкой кипятка и ждут полчаса;
  • настой с экстрактом мяты — в стакане горячей воды разводят 1 ч. л. морской соли и прибавляют 1 — 2 капли эфира перечной мяты;
  • оливковое масло — в полость рта набирают 1 ст. л. масла и ополаскивают им горло, после сплевывают и полоскают рот очищенной теплой водой, повторяют пару раз.

Промывание носа

Промывания способствуют освобождению носовых ходов от слизи.

Для церемонии берут 2 л нагретой воды с растопленной в ней 1 ст. л. соли — пищевой или морской. Зачерпывают водичку рукой, уложенной ковшиком. Вдыхают водичку и выбрасывают ее через рот. Повторяют пару раз.

Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.

Капуста и мед

Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.

Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.

Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.

Смеси рекомендуется употреблять непосредственно перед сном в объеме несколько ложек пюре или полстакана сока.

Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.

Травяной сбор

  1. Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
  2. Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
  3. В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
  4. Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.

Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.

После 30-ти летнего возраста заболеванием страдает две трети мужчин и половина женщин, это важная тема медицинских исследований. Храпунов-мужчин больше, поскольку у них более мягкие мышцы нёба.

Характерные звуки издают движения мягких тканей, когда они под действием воздуха приходят в движение.

Нередко у храпунов нарушен обмен веществ, функционирование эндокринной системы. Они чаще страдают ожирением, болезнями сердца, повышенным давлением.

Одна из причин храпа – малоподвижный образ жизни. Сосудистая система, которая не получает каждодневной тренировки, менее интенсивно перегоняет кровь, что усугубляет дряблость тканей нёба.

Распространенные причины храпа:

  • индивидуальное строение ротовой полости;
  • дефекты носовой перегородки;
  • аллергия, воспаление миндалин;
  • врожденная узость носовых ходов;
  • полипы в носу;
  • анатомически увеличенный нёбный язычок;
  • неправильный прикус;
  • нарушения щитовидной железы.

В общем случае сложно дать точный и однозначный ответ причин храпения. Как правило, при избавлении от храпа врач последовательно устраняет наиболее вероятные причины.

Необходима консультация лор-врача, особенно при осложненном храпе, когда нарушен сон, а днем хочется спать, повышено артериальное давление.

Как вылечить храп у женщин в домашних

Привычка храпеть снижает поступление в легкие воздуха – ведь в данном случае часть энергии дыхания организм расходует на свист.

В результате ночью мозг испытывает кислородный голод. Он вынужден часто просыпаться, чтобы дать команду мышцам глотки «подтянуться». Как только количество кислорода нормализуется, мозг засыпает. Затем мышцы нёба снова расслабляются, и все повторяется сначала.

Такой сон не дает достаточный отдых, вызывает хроническое недосыпание, притупленность внимания в течение дня.

Это явление называется синдромом обструктивного апноэ сна, и оно уже не так безобидно, как храп по причине усталости и неудобного положения тела. Появление храпа у женщин может быть обусловлено не одной, а несколькими причинами одновременно. К тому же имеются специфические «женские» причины развития рохнопатии – такой замысловатый термин получило храпение.

Факторы, способствующие возникновению храпа:

  • Дряблость мышц глотки, провисание мягкого неба, наступающие с возрастом;

  • Не физиологичное положение тела и головы во сне;

  • Разрастание мягких тканей в дыхательных путях (ринит, полипы, аденоиды, искривление носовой перегородки;

  • Избыточный вес, сдавливающий мягкие ткани дыхательных путей;

  • Прием лекарств, вызывающих расслабление гладкой мускулатуры и снижение реакции мозга на гипоксию;

  • Отечность слизистой оболочки гортани из-за действия никотина во время курения;

  • Расслабление мускулатуры дыхательных путей из-за воздействия алкоголя на цнс;

  • Воспаление тканей гортани при респираторных заболеваниях, развитии онкологического процесса.

Корме общих факторов, способствующих возникновению храпа, у женщин имеются типичные причины, свойственные исключительно слабому полу:

  • Частое использование снотворных препаратов;

  • Нарушения гормонального фона при беременности и во время менопаузы, когда недостаток эстрогена провоцирует сужение дыхательных путей;

  • Повышенная эмоциональность и подверженность стрессам, негативно действующая на нервную систему;

  • Отечность гортани и языка, возникающая на фоне патологии щитовидной железы из-за нарушенного баланса электролитов.

  • повышение содержания в крови мужских сексуальных гормонов — андрогенов и уменьшение содержания их антагонистов — женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мускул мягкого неба и небного язычка; при уменьшении тонуса мускулы прогибаются и колышутся во время дыхания, инициируя звуковое сопровождение; ночью мускулы слабеют больше, по этой причине проблема усиливается;
  • продолжительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного наблюдения может приводить к прочному угнетению производства собственных эстрогенов, что также будет содействовать формированию нарушений дыхания;
  • возраст после 40 — 45 лет, когда случается естественное уменьшение секреции эстрогенов;
  • гипотиреоз — снижение функциональности щитовидной железы; при этом недуге тормозится обмен веществ, что не может не сказаться на производстве половых гормонов; возрастает вес, формируется сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это содействует образованию храпения;
  • сахарный диабет — нарушение углеводного обмена ведёт к нарушению кровотока, понижению иммунитета и образованию затяжных инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в сфере ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они провоцируют отечность тканей, обостряющуюся ночью, когда тело разогревается и располагается в горизонтальном положении;
  • ожирение — ненужные кило увеличиваются во время климакса и менопаузы (сказывается недостаток эстрогенов), при определенных эндокринных патологиях, неподвижном образе жизни и плохом рационе; жировые накопления в области мягкого неба содействуют храпению ночью.

1. Забитый нос

  1. Научиться спать на боку.
  2. Не пить алкоголь перед сном и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
  3. Поддерживать здоровый вес.
  4. Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
  5. Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
  6. Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Избавление от храпа специальными приспособлениями

  • Произнесение протяжного «и»;
  • Движения челюстью вперед-назад, вправо-влево;
  • Высовывание языка вперед как можно сильнее;
  • Повороты головы в разные стороны;
  • Наклоны головы влево-вправо, при которых стараемся дотронуться головой до уха;
  • Запрокидывание головы назад;
  • Поочередное прикладывание к нижней челюсти холодного и горячего компресса.

Подобную гимнастику следует выполнять трижды в сутки, практикуя упражнения 30-35 раз. Следовать всем пунктам необязательно — достаточно выбрать несколько полюбившихся движений. Положительный эффект наблюдается при дополнении к упражнениям получасового свиста или пения, что полезно для тонуса мышц неба, гортани.

Через месяц тренировок храп полностью исчезнет

Через месяц тренировок храп полностью исчезнет или станет не таким громким.

Не менее эффективная противохрапная тренировка охватывает следующие упражнения:

  1. Для укрепления мышц неба — закрыть рот, дышать носом, оттягивать напряженный язык к глотке — повторять 10-15 раз;
  2. Для нагрузки на небо, язычок, глотку — максимально высовывать язык 30-50 раз;
  3. Выдвигать нижнюю челюсть вперед.

Китайская медицина для борьбы с храпом предлагает точечный массаж и иглоукалывание в области носоглотки.

Занятия йогой с уделением внимания дыхательной практике также эффективно борется с недугом. Желающим избавиться от храпения желательно записаться на сеансы йоготерапии.

Домочадцам мешают заливистые раскаты храпа каждую ночь, поэтому были изобретены специальные приспособления против храпа:

  • Капа — специальное приспособление закрепляется на нижней челюсти и удерживает язык. Некоторые модели предназначены для выпячивания нижней челюсти, что особенно важно при неправильном прикусе;
  • Полоски — пружинистый пластырь закрепляется перпендикулярно носу, захватывая и приподнимая крылья, чтобы ноздри оставались открытыми. Способ нормализует дыхание, благодаря чему человек перестает храпеть;
  • Соска — фиксирует язык во время сна во избежание закупоривания дыхательных путей. Благодаря устройству язык занимает правильное положение даже при расслабленных во время сна мышцах.

Терапия консервативная, малоинвазивная и оперативная. Методики применяют поочередно, при неэффективности предыдущей прибегают к следующей. Вопрос как вылечить храп во сне навсегда решается на усмотрение отоларинголога.

Медикаментозные средства и таблетки от храпа имеют малую эффективность, что доказано клинически. Представленные в аптеках препараты не могут лечить храп, но частично облегчить состояние все же в силах. Основная проблема — органическое происхождение расстройства дыхания. Лекарство не позволяет коренным образом повлиять на состояние, но помогает бороться с воспалительными процессами, сухостью слизистых.

Среди наименований, хорошо известное теблетированное средство от храпа одно: СнорСтоп. Капель, спреев для назального применения больше:

  • Асонор.
  • Сайленс.
  • Соминорм.
  • Антихрапин (спрей).

Конкретные наименования подбирает врач, если посчитает их применение целесообразным. Каждое названное средство обладает высокой аллергенной активностью, потому как в основе состава находятся травы

Нужно проявить осторожность

Следующий шаг терапии. Эффективное лечение храпа малоинвазивными методами имеет массу плюсов: оно почти безболезненно, не сопряжено с кровопотерей, имеет малые сроки реабилитации (7 дней или чуть более), не требует госпитализации, несет минимальные риски для здоровья. Из минусов можно назвать разве что сравнительно большую стоимость, если сравнивать с классической операцией.

Суть — в лазерной вапоризации тканей небной занавески, мягкого неба. В ходе воздействия лазерного луча структуры склерозируются, уменьшаются в объемах, что приводит к искусственному повышению тонуса местных тканей. Результате виден спустя несколько суток.

В крайних случаях прибегают к радикальному вмешательству, которое заключается в пластике мягкого неба. Операция позволяет добиться того же эффекта.

Диета от храпа

Ожирение, из-за которого нередко возникает дребезжащее звучание и вибрация в процессе сна, лечится долго и упорно. Уменьшение массы тела на 10 % практически избавляет от храпа. Борьба с избыточной массой тела заключается не только в употреблении жиросжигающих препаратов и усиленных тренировок — упражнения в тренажерном зале способствуют усилению аппетита.

Диета включает в себя:

  • Полный отказ от газировок, разрешается пить только пресную воду;
  • Отказ от соленой продукции;
  • Исключение из рациона мучных, жареных, молочных, мясных продуктов;
  • Питание салатами и тушеными овощами;
  • Свободный питьевой режим, но не более 2 литров жидкости в сутки;
  • Дробное питание — 4-5 раз в день;
  • Для утоления внезапно возникшего голода позволительно съесть карамельную конфету.

От храпа особенно полезна печеная морковь — рекомендовано съедать овощ за час-полтора до полноценного приема пищи.

В зависимости от массы тела следует проводить один-два раза в неделю разгрузочные дни, используя яблочную, огуречную, салатную, рисово-компотную, арбузную, тыквенную диеты.

Противохраповые устройства

Устранить храп в домашних условиях помогают специальные приспособления. Это могут быть электронные устройства или средства для внутренней и внешней установки. Они контролируют положение языка и мышц глотки, также есть модели, реагирующие на вибрации звука. Рассмотрим их более подробно.

  1. Клипса «Антихрап». Приспособление рефлексотерапии способно оказывать влияние на рефлекторные центры глотки и носа. Оно выполнено из силикона и имеет мягкую перемычку. Избавление от храпа наступает меньше чем через месяц регулярного использования клипсы.
  2. Внутриротовые каппы. Устройства вставляются на ночь в ротовую полость. Они предотвращают заглатывание языка и корректируют прикус. Это помогает увеличить просвет между глоточными мышцами и нормализовать дыхание. Однако пользоваться такими каппами не очень удобно, к ним пациенты привыкают очень долго, а иногда вообще не привыкают.
  3. Браслеты. Специальные электронные браслеты посылают слабый электрический импульс через кожу, как только человек начинает храпеть. Это стимулирует повышение тонуса глоточных мышц. Сон не прерывается, импульс полностью безопасен для здоровья человека.

Причины храпа у женщин

Курение, любовь к алкоголю — ведёт к высыханию слизистых оболочек и сокращению их в объеме (атрофии); истонченные слизистые не могут сполна осуществлять свою барьерную задачу — препятствовать попаданию инфекции и токсинов, оказывающих негативное влияние на гладкую мускулатуру носоглотки.

Прием гормоносодержащих

Продолжительное бесконтрольное использование снотворных и мощных успокоительных препаратов (транквилизаторов) — это ведёт к постоянному расслаблению гладкой мускулатуры и образованию храпения.

Сбои со стороны центральной или периферической нервной системы, которые ведут к переменам в иннервации гладкой мускулатуры мягкого неба.

Храпение может появляться также на фоне мощного переутомления или в результате перенесенного стресса.

Имеются психоматические основания патологий сна у девушек и женщин старшего возраста. По убеждению психологов, такие изменения могут появиться по следующим причинам:

  • блокировка эмоций и сдерживание чувств ведут к скоплению негативной энергии. В следствии этого весь негатив изливается в ночное время;
  • скрытность, сложность изречь свое мнение. Психосоматика храпа при этом заключается в том, что женщина, прибывая в состоянии покоя, принимается выплескивать все, что не смогла сделать в дневное время;
  • невозможность реализоваться как личность;
  • душевные тревоги, стрессы.

Если от храпа страдает беременная женщина, ее ребенку во время ночного сна угрожает гипоксия из-за неполноценного дыхания матери. Если храп перерастает в синдром обструктивного апноэ, растет риск возникновения патологий сердца и сосудов, артериальной гипертензии и даже летального исхода.

В отдельных случаях требуется вмешательство хирурга. Некоторые патологии можно устранить только проведением операции.

Но в последние десятилетия в медицине появилась новая отрасль на радость всем страдающим от рассматриваемого заболевания. Сомнология занимается изучением, определением причин и лечением нарушений дыхания во время сна. Узкопрофильные специалисты способны вылечить даже сильный храп у женщин или мужчин.

  • Хроническая усталость и стрессовый образ жизни;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Лишний вес и вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем перед сном, переедание и неправильное питание);
  • Гормональные возрастные изменения (например, снижение уровня эстрогена в период менопаузы);
  • Приём некоторых лекарственных препаратов.

Встречаются анатомические особенности, которые могут стать причиной ночного храпа у женщин всех возрастов и девочек любого возраста:

  1. Врождённая деформация носовой перегородки;
  2. Аномальное строение нижней челюсти, костей черепа или дыхательных путей;
  3. Неправильный прикус;
  4. Короткая уздечка языка;
  5. Синехии (сращивание) тканей в носоглотке;
  6. Увеличение языка за счёт срастания слизистой оболочки на органе осязания и вкуса;
  7. Патологии носовых крыльев, приводящие к их присасыванию.

Причинами храпа у женщин в молодом и зрелом возрасте могут быть некоторые заболевания:

  • Хронические заболевания лор-органов;
  • Увеличение нёбных миндалин и аденоидит;
  • Гипотериоз (снижение функции щитовидной железы и нарушение выработки гормонов);
  • Новообразования в носу и носоглотке (полипы, злокачественные опухоли);
  • Травмы носа (переломы, послеоперационные рубцы);
  • Аллергия;
  • Неврологические заболевания, сопровождающиеся тонусными нарушениями.

Почему появляется храп во сне у беременных женщин:

  1. Изменение гормонального фона вызывает отёк носоглотки;
  2. Увеличение объёма крови также провоцирует отёчность;
  3. Высокий уровень прогестерона снижает мышечный тонус;
  4. Давление матки на диафрагму на более поздних сроках затрудняет дыхание;
  5. Лишний набор веса;
  6. Неудобное положение во время сна (особенно в конце беременности).

Если женщина храпит с закрытым ртом, это может свидетельствовать о патологиях языка. Ронхопатия с открытым ртом указывает на проблемы с тканями горла.

Реакцией организма на снижение вентиляции является недостаточное насыщение крови кислородом и изменение дыхания. Женщина даже во время бодрствования дышит ртом и страдает от сбившегося дыхательного ритма. У большинства страдающих храпом женщин наблюдается изменение показателей крови, связанное с гипоксией.

Подвязывание подбородка на ночь платком

Дыхательная недостаточность, вызванная ронхопатией, может вызвать ряд физиологических изменений в организме:

  • Сердечная недостаточность;
  • Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Повышение артериального давления;
  • Изменение показателей крови;
  • Нарушение функциональности лёгких;
  • Нарушение обмена веществ.

Для лечения храпа у женщины назначается медикаментозное и немедикаментозное лечение.

Меры профилактики храпа во сне у женщин:

  • Снижение массы тела до 5 кг в год (если женщина страдает ожирением);
  • Отказ от курения;
  • Отказ от алкоголя перед сном, снотворных и препаратов, влияющих на активность дыхания (миорелаксанты, антидепрессанты);
  • Сон на животе или на боку (если женщина храпит, когда спит на спине);
  • Правильное питание, регулярные занятия спортом и режим дня;
  • Устранение аллергенов;
  • Создание комфортных условий для сна — спать на кровати, приподнятой в изголовье, проветривать комнату перед сном, пользоваться увлажнителем воздуха, приобрести ортопедическую подушку;
  • Повышение иммунитета.

Чтобы контролировать положение тела во сне, рекомендуется вшить на спину ночной рубашки небольшой мячик (например, теннисный). Когда женщина перевернётся на спину, она будет испытывать дискомфорт. Таким способом можно избавиться от привычки спать на спине.

Лечение храпа средствами народной медицины наименее затратное, пользуется популярностью и имеет много положительных отзывов. Прием лекарственных сборов, настоев, применение массажей тонизирует мышцы глотки. Нетрадиционные методы избавления от храпа следующие:

  1. Напиток из меда и капустного сока — в стакан 250 мл добавим 1 столовую ложку меда. Пить необходимо перед сном в течение продолжительного времени;
  2. Ежедневное закапывание в нос облепихового масла;
  3. Смесь 50 грамм репейника, плодов бузины, полевого хвоща, корневища сабельника. Запариваем настой, настаиваем 40-45 минут, принимаем по 1 столовой ложке 5 раз в день;
  4. Промывание носа морской солью — способ подойдет тем, кто храпит из-за насморка. Понадобится 1 столовая ложка соли на 200 мл кипяченой воды. Теплым раствором промываем нос на ночь. В аптеке продается готовый состав на основе морской соли — Маример. Средство в виде аэрозоля эффективно проникает и очищает слизистую носа, разжижает слизь, способствуя скорейшему выделению, и одновременно защищает организм от проникновения вирусов и бактерий;
  5. Полоскание горла травяным отваром. Необходимо смешать по одной столовой ложке календулы и дубовой коры, залить смесь водой, кипятить под крышкой. После дать отвару настояться не менее двух часов. Полоскание горла перед сном снимает отечность и способствует нормализации дыхания.

Ещё в древние времена люди в Греции, Египте, Риме боролись с недугом с помощью ароматических масел. В комнатах расставляли благовонья, применяли эфирные масла оливы, лимона, лавра.

Масла обладают успокаивающим свойством, сегодня в каждой аптеке большой выбор этой продукции. Эфирные масла кедра, пихты обладают ещё и противовоспалительным действием.

Диета от храпа

Средства народной медицины:

  1. Перемешивают мёд и перетёртые листы капусты, получая кашеобразную смесь, которую следует принимать ежедневно до сна.
  2. Выжимают капустный сок и на 200 мл добавляют одну столовую ложечку мёда. Принимают перед сном.
  3. Если причиной храпа является заложенный нос, то в этом случае промывают носовые проходы подсоленной водой — чайная ложка соли на ¼ литра воды.
  4. Также для улучшения дыхания носом закапывают 3 раза в день сок алое, выжатый из его листьев.
  5. Для стимуляции мышечного тонуса используют морковь. Её запекают и едят 3 раза в день по одной или две штуки.
  6. Дубовая кора — практичный вариант полоскания горла, так как она недорогая в приготовлении и продаётся в любой аптеке. В половину литра кипящей воды добавляют 1 столовую ложку коры. На водяной бане данный раствор должен простоять 15 минут. Отстоявшийся отвар очищают фильтрацией и полощут им горло перед сном.
  7. Также кору дуба используют вместе с ноготками календулы. В ½ литра вскипячённой воды добавляют одну столовую ложку коры и календулы.
  8. Оливковым маслом вечером полощут рот и закапывают его в носовые ходы. Во время хрипов повреждается и травмируется мягкое нёбо. Масло обладает заживляющим и противовоспалительным свойствами. В ротовую полость набирают две чайные ложки масла и перегоняют по кругу, затем выплёвывают. Помимо оливкового, в носовые ходы капают облепиховое масло.
  9. Травяной сбор улучшает тонус мышц. В него входит корень одуванчика, ягоды шиповника, аралия, элеутерококк. Сбор заваривают и пьют как чай.
  10. Фиточаи обладают хорошим тонизирующим, общеукрепляющим действием при нехватке витаминов в организме и синдроме хронической усталости. Целебный эффект оказывает шиповник, рябина, земляника, облепиха и многое другие.

Если не заниматься терапией ронхопатии, могут появиться более тяжёлые осложнения. Во время храпения происходит нарушение дыхания, часто случается апноэ, то есть полное отсутствие дыхания, что очень опасно для человека. Появляются головные боли, мигрени, скачки артериального давления, усталость, нервозность. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, существует большой риск развития инфарктов и мозговых кровоизлияний.

Капуста и мед

Диагноз и лечение

Приостановка дыхания ночью, во сне — одно из наиболее тяжелых последствий храпа.

Чтобы понять, имеет ли место подобный риск, выполняется диагностический процесс под названием полисомнография. Производится она с применением специального прибора. Пациент при этом подсоединяется к нему с помощью специальных датчиков. Инструмент регистрирует характеристики дыхания, ритмов сердца, и другое. Приобретенные при этом результаты берутся за основу для установки диагноза. На основе его и составляется действенное лечение.

Зрители не раз задавали вопросы Елене Малышевой: как действовать, когда имеет место храп у женщин, какой вид терапии применить? Можно ли полностью исцелить храп и поправить сон? Как убрать храп во сне у женщин? Что делать, чтобы организовать лечение и одолеть эту напасть? Варианты лечения храпа зависят от уровня тяжести патологии и персональных особенностей.

  1. Терапия с помощью употребления лекарственных медицинских средств. Выписываются особые спреи и капли для носа, способствующие правильному дыханию. Их функция — увлажнить и смягчить слизистые покровы носа. Снимая отёк, они содействуют расширению просвета воздухоносных каналов.
  2. При появлении храпа по причине избыточного веса необходимо осуществить всё возможное для освобождения от него. Пациентке понадобится помощь диетолога. Профессионалы назначат ей пригодную диету на продолжительное время. Потребуется исключить из рациона всё высококалорийное и не кушать перед сном. Привести себя в подобающую форму будет счастлива любая дама — у нее, кроме избавления от храпа, будет лишний стимул для выполнения врачебных указаний и жесткой диеты.
  3. При существовании врождённых отклонений в устройстве носоглотки понадобится хирургическая операция. С её помощью возможно корректировка носовой перегородки. Эту задачу в некоторых ситуациях решают, применяя лазер. После этого понадобится не менее двух-трёх недель для реабилитации. Подобная операция несомненно избавит от неприятного храпа.
  4. На время исцеления храпа нет нужды пребывать в больнице. Но женщина обязана помнить, что ей необходим покой, воспрещается употребление спиртного и противопоказано курение. При этом могут понадобиться лечебные процедуры с использованием цифрового медицинского оборудования.
  5. Если виновник храпа — мощный стресс или набежавшая хроническая усталость, то после установки диагноза пациентка получит рецепт на приём антидепрессантов и успокоительных веществ, которые помогут ликвидировать проблему.
  6. Если же причиной недуга является гормональный сбой в организме из-за неправильной деятельности эндокринной системы, что выявляется на основании результатов комплексных анализов, медики назначают приём гормоносодержащих препаратов для возрожденья баланса.

Кроме упомянутого, доктора назначают особые упражнения, которые в паре с лечебными процедурами содействуют излечению храпа и нормализации сна у женщин. Выполняются они следующим образом.

  1. Сжать в зубах древесную щепку. Зафиксировать зажим, держать и не отпускать в ходе 2–3 минут. Желательно совершать эту манипуляцию за пару минут до сна.
  2. Выкинув язык наружу, наклонить его вниз на сколько только получается, чтобы ощутить натяжение. Так продержаться не менее 20 секунд. Число повторений — 20–30 раз. Также осуществлять перед сном.
  3. Движения нижней челюстью вперёд и назад, при этом надавливая на неё руками, чтобы испытывать сопротивление. Занятие исполнять по два раза каждый день: по утрам и вечерам не менее 10–15 повторов.

Спустя месяц подобной ежедневной гимнастики покажется результат, при условии систематического и честного выполнения упражнений. Кроме упомянутого, при лечении храпа медики советуют женщинам также выполнять следующие элементарные рекомендации.

  1. Чтобы не обременять организм, не следует кушать слишком поздно. Это делать позволено не позже чем за 3 часа до отклонения ко сну. Иначе не избежать ощущения тяжести, что порождает возникновение ночного храпа.
  2. Желательно лежать на боку во время сна. Если сформировать подобную привычку, не будет никакого неудобства. В данном положении практически всегда храп проходит.
  3. Перед тем как пойти спать, обязательно прочистите носовую полость. Гигиену назальной полости и респирационных путей следует осуществлять постоянно. Если есть заложенность носа, безусловно принять меры по ликвидации.
  4. Отличные результаты даёт эксплуатация ортопедической подушки, поддерживающей шею для уменьшения нагрузки на шейные мускулы. При этом изменяется размещение головы, что содействует облегчению дыхания.

На сегодняшнее время актуально использовать особую клипсу-антихрап. С её поддержкой можно в определённой мере сбавить мощь и громкость храпа.

Но это не целебный метод. Сама же причина формирования храпа при этом никуда не пропадёт. Применять это средство советуют в паре с целебными процедурами.

В том случае, когда врачебные процедуры не убрали храп у женщины или не минимизировали его, допускается применение народных методов терапии. Например, полоскание полости носа физраствором или водным раствором морской соли. Производится подобная процедура при помощи спринцовки, шприца без иглы или просто втягиванием попеременно обеими ноздрями.

Облепиховое масло — общепринятый народный способ борьбы с храпом. Применяется для закапывания в нос. В сочетании с другими приемами лечения, даёт годный результат. Оно смягчающе воздействует на слизистую оболочку респирационных путей. Использовать его можно непрерывно, так как оно безвредно и не имеет ограничений.

Лучший выбор — единое применение терапевтических процедур и народных способов исцеления. В комбинации они дают нужный результат.

Словом, если приложить старания, можно непременно выяснить, как освободиться от храпа во сне женщине.

Существует несколько способов того, как вылечить храп у женщин. Рассмотрим все методики:

  • Медикаменты от храпа. Фармацевтические компании разработали специальные средства растительного происхождения, препятствующие пересушиванию слизистой оболочки. Лекарства устраняют осиплость и болевые ощущения в горле (Снорстоп, Доктор Храп, Асонор). Эти препараты выпускают в форме аэрозолей.
  • Лечение храпа у женщин проводят специальными приспособлениями. Хорошо зарекомендовала себя клипса от храпа, которую надевают на нос в период сна. За счет стимулирования биологически активных точек достигается избавление от патологии. В продаже можно найти еще одно устройство – капа Сонайт. Это эффективное, безопасное приспособление. Крепят его к челюстям. Капа облегчает циркуляцию воздуха за счет незначительного выдвижения нижней челюсти вперед. Подробнее о капах от храпа →
  • Врачи рекомендуют от храпа женщине выполнять специальную гимнастику. Упражнения от храпа просты, но эффективны. Уже через несколько недель помогут укрепить мускулатуру гортани и избавить от патологии. Предлагаем вам свистеть в течение 20–30 минут в день. Это упражнение можно заменить напеванием мелодии без произношения слов. Получасовой сеанс разрешают разделить на 2 захода. Еще одна методика предлагает сильно сжимать зубами деревянную палочку в течение нескольких минут. Столько же отдохните. Повторите заново сжимание зубами предмета. Затем протяжно произносите звук «И».
  • Хирургический метод того, как избавиться от храпа во сне женщине, применяют при неэффективности других способов лечения. Увулопалатопластика подразумевает коррекцию язычка и небной дужки. Фарингоувулопалатопластику назначают при необходимости уменьшить миндалины. Если причинами храпа выступают полипы или искривление перегородки, хирург восстанавливает исходную форму или удаляет новообразование.
  • Народные средства от храпа у женщин также весьма эффективны. На протяжении месяца перед сном нужно съедать смесь из 2-х измельченных капустных листов и 1 ст. л. меда. Существует мнение, что, выпивая каждый день не менее 1 литра очищенной воды, вскоре можно избавиться от шумного дыхания во сне. Лечение народными средствами храпа в домашних условиях проводят, используя облепиховое масло. Перед сном нужно закапывать по 2 капли в каждую ноздрю. Народные рецепты предлагают применять печеную морковь. Необходимо употреблять в пищу за полчаса до еды. Через 3 недели храп у женщины проходит.

Если в течение месяца самолечение не нейтрализовало «сонную серенаду», нужно обязательно обратиться к врачу.

Гимнастика

Народные средства от храпа

Для укрепления мышц мягкого нёба и языка рекомендуется выполнять несложные упражнения:

  • Свист. Упражнение лучше всего выполнять на свежем воздухе в течение 20-30 минут ежедневно.
  • Звук «и». Каждый день с усилием произносить звук в течение минуты.
  • Напряжение языка. С закрытым ртом следует напрягать язык и подтягивать его в направлении гортани. Дышать при этом нужно носом. Такое упражнение рекомендуется выполнять до 15 раз в день.
  • Движение нижней челюстью. Для этого челюсть выдвигают вперед и обратно до 30 раз в сутки.
  • Упражнение с языком. Следует расслабиться и закрыть глаза. Язык перемещать в разных направлениях — вправо, влево, вверх и вниз.
  • Дыхание через нос. Перед сном рекомендуется делать вдох одной ноздрёй, а выдыхать — другой, попеременно зажимая нос.
  • Упражнение с карандашом. Взять карандаш (можно деревянную ложку или палочку) и удерживать его зубами в течение 3 минут. Упражнение выполняют перед сном.

Рецепты народной медицины можно применять как отдельно, так и в комплексе с фармацевтическими препаратами для лечения храпа во сне у женщин. Самые популярные и эффективные рецепты для лечения и профилактики ронхопатии:

  1. Промывать носовые пазухи водным соляным раствором. Для раствора понадобится 1 чайная ложка морской соли и стакан воды комнатной температуры. Нос промывают минимум два раза в день. Процедура обязательна утром и вечером перед сном. Соляной раствор хорошо справляется с заложенностью носа.
  2. Полоскать горло настоемПолоскать горло из лекарственных трав. Для приготовления отвара берут по 1 столовой ложке календулы и коры дуба. Травы заливают кипятком и настаивают 2-3 часа. Таким настоем следует полоскать горло несколько раз в день.
  3. Принимать внутрь настой из трав. Для настоя понадобится сбор лекарственных трав — хвощ, лопух (репейник), корень сабельника и ягоды бузины. Ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Настой принимают 5 раз в день по 1 ложке.
  4. Закапывать в носовые проходы масло. Для лечения храпа используется масло туи, облепиховое и оливковое масло. Процедура снимает воспаление и отёчность, а также используется для профилактики аденоидита. Масло закапывают в каждый носовой проход перед сном в течение 2-3 недель.
  5. Принимать капусту с мёдом. Крупный капустный лист следует измельчить до пюреобразного состояния. В пюре добавить ложку жидкого мёда. Целебную смесь употребляют в течение месяца перед сном.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

  • Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
  • Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

  1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
  2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
  3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Некоторым храпящим людям не помогает консервативное лечение, поэтому врачи принимают решение — оперировать пациента. Хирургическое вмешательство необходимо при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки, наличии полипов.

Если человек страдает апноэ, помогает увулопалатофарингопластика — удаление лишних мягких тканей ротовой полости с целью расширения дыхательных путей.

Если человек храпит из-за провисания мягкого неба, предлагают устранить патологию лазером. Операция выполняется под местной анестезией, на небе делаются разрезы, чтобы образовавшиеся при зарастании рубцы подтянули провисание. Лазерная хирургия занимает 10-15 минут, однако избавления от недуга необходимо ждать до полугода — именно в течение 6 месяцев ткань рубцуется, и лечение завершается.

Если храп не прекратится в течение полугода, придется продолжить лечение дополнительной подтяжкой неба — это еще полгода восстановления. При отсутствии эффективности на втором этапе выполняется третья процедура.

Подведение итогов

Прежде чем применять лекарства и делать «противохрапную» операцию, следует изменить образ жизни. Рекомендации относительно здорового образа жизни действительно помогают. Для того чтобы прекратить храпеть, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Отказаться от курения, употребления алкоголя;
  2. Не перегружаться в спортзале;
  3. Не переедать на ночь;
  4. Прекратить прием снотворных и седативных медикаментов.

Нафтизин

Для диагностики состояния следует обратиться к врачу, ведь человек не знает, почему храпит, а для диагностики состояния необходимо обследование во избежание обструктивного синдрома — апноэ. Патологический процесс провоцирует развитие таких заболеваний, как:

  • Гипертония;
  • Инфаркт миокарда;
  • Инсульт;
  • Внезапная смерть во сне.
Незамедлительно обратитесь к сомнологу

Если вы заметили у себя прерывистый сон или дневную сонливость, повышенное артериальное давление, снижение потенции, повышенную раздражительность, уменьшение работоспособности или другие негативные симптомы, незамедлительно обратитесь к сомнологу.

Способы лечения

Своими силами освободиться от храпа возможно только тогда, когда его провоцируют наружные причины — неверное положение во сне, избыточный вес, курение, употребление алкоголя. Если положение определено патологическими переменами носоглотки, все меры станут мало- или совершенно безрезультатны.

Впрочем ряд домашних способов посодействуют если не целиком уничтожить апноэ, то сбавит число остановок дыхания во сне и ослабить звучность всхрапываний.

Похудеть

Избыток веса — один из наиболее частых поводов храпа. Жировые накопления сосредоточиваются не только на боках, но и около внутренних органов. Они дополнительно откладываются между конструкциями шеи, сжимают их, ведут к ограничению и побуждают апноэ.

Уменьшить вес могут помочь диеты, строгое питание, спорт, точный режим работы и отдыха.

Еще одна популярная причина храпа — усталость и стрессы. Данный фактор очень часто ведёт к беспорядку ночного дыхания у женщин.

Позволит нормализовать напряжения и убавить стресс:

  • передышки каждый рабочий час на 5 — 10 минут;
  • череда умственных и телесных нагрузок;
  • неторопливые на свежем воздухе;
  • точный порядок развлечений и работы — возлегать спать и подниматься нужно в одно и то же время;
  • хороший сон — не менее 6 — 8 часов;
  • йога, медитация.

Поскольку апноэ и беспорядок сна шагают рука об руку, больным рекомендуют перед ночным отдыхом провентилировать комнату, принять нетяжелое седативное — валерьяну, пустырник. От снотворного желательно отказаться — продукт значительно расслабляет мускулы.

Називин

Аналогично перед сном не следует просматривать фильмы и телепередачи отрицательного содержания. Желательно почитать книгу, послушать безмятежную музыку в темноте.

Порой храп появляется только, когда особа почивает неправильно — на спине. В таком положении мускулы гортани неминуемо ослабляются и опадают, закрывая респирационные пути. Нехорошо отражается подобный сон и на сердце — ему трудно перекачивать кровь. Наилучшая поза для сна — на боку. В чрезвычайном случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет — теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru