Калорийность Слива синяя. Химический состав и пищевая ценность.

О фрукте

Сливусталивыращиватьещезанескольковековдонашейэры, а сегоднявмирепроизводят3млнтоннэтихплодов.

Вдревние времена слива широкораспространиласьвЕгипте. Еёупотребляликаксвежей, такиобработанной.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Сколько калорий в сливе, тогда и представить не могли. Вкусные и питательные плоды заготавливали, чтобыони моглидолгохраниться, оставаясь съедобными.

Слива – косточковый фрукт. К этому типу плодов относят также алычу, черешню, вишню, абрикос, персик, нектарин и др.

Культура сливы – дляумеренногоклимата. Всреднейполосесливовыедеревьярастутвсадах, гдезанимиухаживаютхозяева-любители.

Сорта сливы

Известно30видовсливы. Укаждогоиз нихестьнаборсортов. Например, усливыдомашней, растущейвумеренномклиматеЕвропыиАмерики, 1,5тысячисортов.

У домашней сливы встречаются сорта красного, синего, жёлтого цветов. Все ихразделилипогруппам:

  • Венгерки.
  • Ренклоды.
  • Мирабели.

синие (иногда чёрные)

Попробоватьвенгеркуможносконцаавгустапосентябрь: этосезонсозреванияплодов.

Калорийность Слива синяя. Химический состав и пищевая ценность.

Узнав, сколько калорий в синей сливе, вы обрадуетесь. Всего 45 единиц.

Ренклоды – желтыеизелёныеплодысвосковымналётом. Мякотьихсладкая, нежнаяисочная.

Мирабели – маленькиежёлтыесливы. Мякотьунихсладкая, пряная. Хороши эти сорта вконсервировании.

Калорийность сливы

Слива – фруктмалокалорийный. Отом, сколькокалорийвсливе, скажетеёсорт:

  • Вжёлтыхсливах42ккал.
  • Вкрасныхсортах41ккал.
  • Синиесливыдаютбольшевсегоэнергии44ккал.

Средняякалорийностьмякотисливы – 42ккална100г.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Сколькокалорийвсливе? В 1шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. Это совсем не много.

Сколько калорий в синей сливе? В 1 шт около 15 ккал при массе в 30 г. Это полезный продукт.

Некоторые диетологиутверждают, чтобеспокоитьсяотом, сколькокалорийвсливе,нестоит. Полученная энергия спасаеторганизмотистощениявовремядефицитапитанияидержитработоспособностьнанормальномуровне.

Многие врачи и фитнес-тренеры считают, что не нужно высчитывать, сколько калорий в сливе (красной, жёлтой или синей), в овощах, ягодах и пр. Достаточно просто питаться сбалансировано и вести активный образ жизни. Тогда лишний вес вам будет не страшен.

Польза сливы

Калорийность Слива синяя. Химический состав и пищевая ценность.

Пользасливызаключаетсяввитаминах. Плодысодержат:

  • витаминыгруппыВ, улучшающиеобменвеществ;
  • витаминE, защищающийклетки;
  • витаминP, нормализующий кровяноедавлениеиукрепляющийсосуды;
  • витаминС,укрепляющийиммунитет.

Сливыполезныдляорганизмачеловека. Онисодержатнетольковитамины, ноибольшоеколичествофруктозы, сахарозы, клетчатки, белков, органическихэлементовиантиоксидантакаротина.

Сливыиспользуютдажевнародноймедицине, благодаряихлечебнымсвойствам. Обратитевнимание, чтофрукты – непанацея. Лечениедолжнобытькомплекснымподнаблюдениемврача.

Сливапоказанаприследующихнедугах:

  • нарушениеобменавеществ;
  • запоры;
  • заболеванияпечениижелчногопузыря;
  • сердечнососудистыезаболевания;
  • гипертония.

Полезеничернослив: внёммногоминералов, номаловитаминов. Действуетсухофрукт,какслабительное.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Вы, конечно, захотите узнать, сколькокалорийвсливе синей сушёной. Калорийность её высока: 230 килокалорий на 100 г. Это продуктконцентрированный, в нёммногосахара, поэтомунужнособлюдатьмеру.

Каковапользасливдляженщин, помимовитаминовиотсутствиявредадляфигуры?Этотфруктиспользуютвальтернативноймедицине для:

  1. Профилактики рака груди.ОнкологиТехасскогоуниверситетапровелиисследованиясливиперсиков. Вмякотиэтихфруктовучёныеустановиливысокоесодержаниеантиоксидантовиполезныесоединенияфенолы.
    ПомнениюдокторовЛуисаСиснеросаСевальосаиДэвидаБирна,этивеществаборютсясраковымиклетками. Этооткрытиемоглобыпозволить боротьсясонкологическимизаболеваниямиприроднымисредствами. Разрабатываяновыелекарстваотрака, учёныеучитываютрезультатыпроведенныхисследований.
  2. Лечениезапоровубеременныхженщин.Запорыраспространеннаяпроблемаженщинвовремябеременности. Те, ктоопасаетсяпитьлекарствавэтотпериод, могутпопробоватьпочащеестьсливу. Параэтихсвежихфруктовили4 шт. чернослива в деньпомогутрешитьвашупроблему. Главноенеувлекаться, иначеможнонавредитьисебе, иребёнку.
  3. Спасение от отёков.Ещеоднараспространённаяпроблемабеременныхженщингестоз. Содержащаякалийсливавыводитлишнююводуизорганизмаиснижаетотёчность.

Противопоказания к употреблению

Итак, сливаможетприсутствоватьврационевсвежемиобработанномвидах. Изэтихплодовделаютсухофруктыисоки.

Присушке, например, массафруктовуменьшаетсязасчётводы. Поэтомуприодинаковоймассесушеныесливыбудутсодержатьбольшекалорийисахараименьшевитаминов, чемсвежие.

Приприготовлениисоковобычнодобавляютсахар-песок, поэтомукалорийностьпродуктаувеличивается, апользаснижается.

  • Свежая слива.Будьтеосторожны, добавляяеевдетскийрацион. Удетейдо3летфруктможетвызватьболивживоте, расстройствапищеварения, урчаниеидажедиарею.
  • Чернослив. Этотсухофруктнеследуетупотреблятьбольныможирениемисахарнымдиабетом. Врачиразрешаютболеющимдиабетомлюдямсъедатьнеболее2среднихчернослив. Лучшесмешиватьихскашамиизапеканками.
  • Сливовый сок.Ограничитьпотреблениесокаизсливынужнобольнымподагрой. Сливовыйнапитоквыводитжидкость, априподагреэтонеприемлемо.
    Придиабетеиожирениитакжестоитограничиватьпотреблениесокаизза высокогосодержаниясахара.

Слива при сахарном диабете

Больнойдиабетомзнает, что ему разрешеноестьпродуктыснизкимгликемическиминдексом (ГИ) – 49единиц. Этотиндексвлияетнаподъёмсахаравкрови.

Больномудиабетомнетакважнознать, сколькокалорийв1сливе. Большеезначениеимеетеёгликемическийиндекс.

Авотиэтизначения:

  • Свежаяслива: ГИ22единицы.
  • Чернослив: ГИ30единиц.
  • Пюреизсливы: ГИ24единицы.

Сокиинектарыимеютвысокийгликемическийиндексипопростуопасныдлябольныхсахарнымдиабетом. Внихнетклетчатки, котораяэтотиндексснижает, спасаяотскачкасахаравкрови.

Калорийность Слива синяя. Химический состав и пищевая ценность.

Сливыможноестьприсахарномдиабете. Важноограничиватьихпотребление, какилюбыхне опасныхфруктов. Этанорма – 250граммоввдень.

Сливовая диета

Женщины, узнавшие о том, сколько калорий в сливе, даже разработали монодиету.

Она противопоказана беременным и кормящим женщинам, больным подагрой, ревматизмом, диабетом и при заболеваниях ЖКТ.

Сливовая диета длится 3 дня. За сутки теряется до 1 кг.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Рацион на день:

  • Сливы – 1 кг.
  • Вода.
  • Чай зелёный. Разгрузочные дни на сливе

Можно не соблюдать диету, а раз в неделю или две делать разгрузочные дни на сливах.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Второй метод (на два дня):

  • Завтрак – творог (не более 100 г), 3 сливы, кружка зелёного чая.
  • Перекус – сливы.
  • Обед – овощной салат, чашка слив.
  • Полдник – сливы.
  • Ужин – 100 г вареного мяса, сливы.

Дневная калорийность не должна быть выше 1200 ккал.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru