Калорийность Слива синяя. Химический состав и пищевая ценность.

О фрукте

Сливусталивыращиватьещезанескольковековдонашейэры, а сегоднявмирепроизводят3млнтоннэтихплодов.

Вдревние времена слива широкораспространиласьвЕгипте. Еёупотребляликаксвежей, такиобработанной.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Сколько калорий в сливе, тогда и представить не могли. Вкусные и питательные плоды заготавливали, чтобыони моглидолгохраниться, оставаясь съедобными.

Слива – косточковый фрукт. К этому типу плодов относят также алычу, черешню, вишню, абрикос, персик, нектарин и др.

Культура сливы – дляумеренногоклимата. Всреднейполосесливовыедеревьярастутвсадах, гдезанимиухаживаютхозяева-любители.

Сорта сливы

Известно30видовсливы. Укаждогоиз нихестьнаборсортов. Например, усливыдомашней, растущейвумеренномклиматеЕвропыиАмерики, 1,5тысячисортов.

У домашней сливы встречаются сорта красного, синего, жёлтого цветов. Все ихразделилипогруппам:

• Венгерки.
• Ренклоды.
• Мирабели.

синие (иногда чёрные)

Попробоватьвенгеркуможносконцаавгустапосентябрь: этосезонсозреванияплодов.

Узнав, сколько калорий в синей сливе, вы обрадуетесь. Всего 45 единиц.

Ренклоды – желтыеизелёныеплодысвосковымналётом. Мякотьихсладкая, нежнаяисочная.

Мирабели – маленькиежёлтыесливы. Мякотьунихсладкая, пряная. Хороши эти сорта вконсервировании.

Калорийность сливы

Слива – фруктмалокалорийный. Отом, сколькокалорийвсливе, скажетеёсорт:

• Вжёлтыхсливах42ккал.
• Вкрасныхсортах – 41ккал.
• Синиесливыдаютбольшевсегоэнергии – 44ккал.

Средняякалорийностьмякотисливы – 42ккална100г.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Сколькокалорийвсливе? В 1шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. Это совсем не много.

Сколько калорий в синей сливе? В 1 шт около 15 ккал при массе в 30 г. Это полезный продукт.

Некоторые диетологиутверждают, чтобеспокоитьсяотом, сколькокалорийвсливе,нестоит. Полученная энергия спасаеторганизмотистощениявовремядефицитапитанияидержитработоспособностьнанормальномуровне.

Многие врачи и фитнес-тренеры считают, что не нужно высчитывать, сколько калорий в сливе (красной, жёлтой или синей), в овощах, ягодах и пр. Достаточно просто питаться сбалансировано и вести активный образ жизни. Тогда лишний вес вам будет не страшен.

Польза сливы

Пользасливызаключаетсяввитаминах. Плодысодержат:

• витаминыгруппыВ, улучшающиеобменвеществ;
• витаминE, защищающийклетки;
• витаминP, нормализующий кровяноедавлениеиукрепляющийсосуды;
• витаминС,укрепляющийиммунитет.

Сливыполезныдляорганизмачеловека. Онисодержатнетольковитамины, ноибольшоеколичествофруктозы, сахарозы, клетчатки, белков, органическихэлементовиантиоксидантакаротина.

Сливыиспользуютдажевнародноймедицине, благодаряихлечебнымсвойствам. Обратитевнимание, чтофрукты – непанацея. Лечениедолжнобытькомплекснымподнаблюдениемврача.

Сливапоказанаприследующихнедугах:

• нарушениеобменавеществ;
• запоры;
• заболеванияпечениижелчногопузыря;
• сердечно–сосудистыезаболевания;
• гипертония.

Полезеничернослив: внёммногоминералов, номаловитаминов. Действуетсухофрукт,какслабительное.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Вы, конечно, захотите узнать, сколькокалорийвсливе синей сушёной. Калорийность её высока: 230 килокалорий на 100 г. Это продуктконцентрированный, в нёммногосахара, поэтомунужнособлюдатьмеру.

Каковапользасливдляженщин, помимовитаминовиотсутствиявредадляфигуры?Этотфруктиспользуютвальтернативноймедицине для:

1. Профилактики рака груди.ОнкологиТехасскогоуниверситетапровелиисследованиясливиперсиков. Вмякотиэтихфруктовучёныеустановиливысокоесодержаниеантиоксидантовиполезныесоединения – фенолы.
   ПомнениюдокторовЛуисаСиснероса–СевальосаиДэвидаБирна,этивеществаборютсясраковымиклетками. Этооткрытиемоглобыпозволить боротьсясонкологическимизаболеваниямиприроднымисредствами. Разрабатываяновыелекарстваотрака, учёныеучитываютрезультатыпроведенныхисследований.
2. Лечениезапоровубеременныхженщин.Запоры – распространеннаяпроблемаженщинвовремябеременности. Те, ктоопасаетсяпитьлекарствавэтотпериод, могутпопробоватьпочащеестьсливу. Параэтихсвежихфруктовили4 шт. чернослива в деньпомогутрешитьвашупроблему. Главное – неувлекаться, иначеможнонавредитьисебе, иребёнку.
3. Спасение от отёков.Ещеоднараспространённаяпроблемабеременныхженщин – гестоз. Содержащаякалийсливавыводитлишнююводуизорганизмаиснижаетотёчность.

Противопоказания к употреблению

Итак, сливаможетприсутствоватьврационевсвежемиобработанномвидах. Изэтихплодовделаютсухофруктыисоки.

Присушке, например, массафруктовуменьшаетсязасчётводы. Поэтомуприодинаковоймассесушеныесливыбудутсодержатьбольшекалорийисахараименьшевитаминов, чемсвежие.

Приприготовлениисоковобычнодобавляютсахар-песок, поэтомукалорийностьпродуктаувеличивается, апользаснижается.

• Свежая слива.Будьтеосторожны, добавляяеевдетскийрацион. Удетейдо3летфруктможетвызватьболивживоте, расстройствапищеварения, урчаниеидажедиарею.
• Чернослив. Этотсухофруктнеследуетупотреблятьбольныможирениемисахарнымдиабетом. Врачиразрешаютболеющимдиабетомлюдямсъедатьнеболее2среднихчернослив. Лучшесмешиватьихскашамиизапеканками.
• Сливовый сок.Ограничитьпотреблениесокаизсливынужнобольнымподагрой. Сливовыйнапитоквыводитжидкость, априподагреэтонеприемлемо.
  Придиабетеиожирениитакжестоитограничиватьпотреблениесокаиз–за высокогосодержаниясахара.

Слива при сахарном диабете

Больнойдиабетомзнает, что ему разрешеноестьпродуктыснизкимгликемическиминдексом (ГИ) – 49единиц. Этотиндексвлияетнаподъёмсахаравкрови.

Больномудиабетомнетакважнознать, сколькокалорийв1сливе. Большеезначениеимеетеёгликемическийиндекс.

Авотиэтизначения:

• Свежаяслива: ГИ – 22единицы.
• Чернослив: ГИ – 30единиц.
• Пюреизсливы: ГИ – 24единицы.

Сокиинектарыимеютвысокийгликемическийиндексипопростуопасныдлябольныхсахарнымдиабетом. Внихнетклетчатки, котораяэтотиндексснижает, спасаяотскачкасахаравкрови.

Сливыможноестьприсахарномдиабете. Важноограничиватьихпотребление, какилюбыхне опасныхфруктов. Этанорма – 250граммоввдень.

Сливовая диета

Женщины, узнавшие о том, сколько калорий в сливе, даже разработали монодиету.

Она противопоказана беременным и кормящим женщинам, больным подагрой, ревматизмом, диабетом и при заболеваниях ЖКТ.

Сливовая диета длится 3 дня. За сутки теряется до 1 кг.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Рацион на день:

• Сливы – 1 кг.
• Вода.
• Чай зелёный. Разгрузочные дни на сливе

Можно не соблюдать диету, а раз в неделю или две делать разгрузочные дни на сливах.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Второй метод (на два дня):

• Завтрак – творог (не более 100 г), 3 сливы, кружка зелёного чая.
• Перекус – сливы.
• Обед – овощной салат, чашка слив.
• Полдник – сливы.
• Ужин – 100 г вареного мяса, сливы.

Дневная калорийность не должна быть выше 1200 ккал.