Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Интересные факты о йоде

Открытие микроэлемента произошло в начале 18 века химиком Бернар Куртуа, который занимался изготовлением селитры — в дальнейшем она использовалась для производства пороха. Селитру добывали из морских водорослей, где и был обнаружен йод, став случайной и такой важной находкой. Название было присвоено за счет цвета микроэлемента («Йодос» в переводе с греческого означает фиолетовый). Источником для промышленного выделения йода служат:

  • бурые нефтяные воды
  • морские водоросли
  • растворы натриевой селитры.

Нормальный уровень йода в организме людей

Возраст Потребность
Дети от 0 до 6лет 50-90 мкг
Школьники от 6 до 12лет 120 мкг
Подростки и взрослые 150 мкг
Беременные и кормящие женщины 200 мкг

Грудным детям в сутки нужно 25-50 мкг этого микроэлемента. Суточная необходимость в йоде у малышей чуть постарше увеличивается до 90 мкг. Школьники обязаны получать 120 мкг в день. Взрослый мужчина до 35-40 лет – 150 мкг в сутки, а с возрастом потребность в этом микроэлементе у мужчин падает до 100 мкг. Женщинам нужно принимать повышенную дозу йода в период беременности и лактации.

Плохое настроение и депрессия

Не прошедшие бесследно нарушения в работе головного мозга служат отправной точкой для развития психологических проблем. Происходит ухудшение эмоционального фона, появляются апатия, пассивность, удрученность, негативный взгляд на события, которые в 5–12% случаев переходят в тяжелую депрессию. Отличительным признаком этого состояния при йододефиците является безвольность, отсутствие какого-либо желания улучшить свое состояние, о чем должны знать близкие больного. Необходимо помогать ему, побуждать обратиться за лечением.

Причины возникновения йододефицита

Йододефицит наступает, если организм длительное время с пищей недополучает йод. В этом случае у человека развивается эндемический зоб. Увеличивается щитовидная железа, отчего на шее появляется выпуклость (см. фото ниже).

Причины йододефицита:

  • дефицит в рационе морепродуктов;
  • неиспользование для приготовления пищи йодированной соли;
  • удалённость от моря;
  • злоупотребление спиртным;
  • курение;
  • неконтролируемый приём гормональных препаратов;
  • наследственная предрасположенность к болезням щитовидки и др.

Иногда йод может поступать в организм в достаточном количестве, но из-за заболеваний ЖКТ он не полностью усваивается. Причина тому – дисбактериоз кишечника.

Усваиваемости йода мешает:

  • употребление слишком хлорированной или фторированной воды;
  • лечения препаратами с бромом, антибиотиками, аспирином, сульфаниламидными средствами.

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Самой распространенной причиной йододефицита у женщин становится неправильный рацион питания, в котором недостаточно йода или он отсутствует вовсе. Также проблема особенно актуальна в тех регионах, где почва и вода обеднены йодом. Ведь часть его поступает не только с едой, но и водой, воздухом. В регионах, отдаленных от моря, почвы выщелачиваются, из них вымывается йод.

Особенности усвоения йода

  • Йод относится к химическим соединениям под названием галогены. В эту группу также входят фтор, хлор и бром, которые способны вытеснять собою йод из любых соединений. Вследствие этого употребление в пищу хлорированной воды, избыточное поступление в организм фторсодержащих средств и лечение бромсодержащими препаратами уменьшают количество йода в организме.
  • Особые вещества, которые содержатся в краснокочанной и цветной капусте, репе, редисе, сое, горчице и брюкве, блокируют реакции метаболизма йода, поэтому их не стоит комбинировать с йодсодержащими продуктами.
  • Некоторые лекарственные препараты также блокируют усвоение йода: кордарон, пенициллин, эритромицин, сульфаниламиды, бром, стрептомицин, левомицетин, аспирин, гормоны и др.
  • При дисбактериозе нарушается всасывание йода.
  • Улучшают усвоение йода следующие минералы: кобальт, марганец, селен, медь -продукты с их содержанием целесообразно комбинировать с йодсодержащей пищей.
  • При приготовлении продуктов термическим способом около 50 % йода разрушается. При высоких температурах йод улетучивается, поэтому пищу лучше тушить или отваривать, а не жарить. Соль, обогащенную йодом, добавлять в уже готовое блюдо.

Симптомы нехватки йода

Приводим ряд признаков, на которые необходимо обратить особое внимание:

  1. Гипотериоз (нехватка гормонов щитовидной железы)

У гипотериоза могут быть самые разные проявления: набор веса, несмотря на утрату аппетита, ощущение холода в теле, запор, проблемы с пищеварением, утомление, депрессия, трудности с концентрацией и памятью, головокружения, пухлость глаз, боли в мышцах и повышение уровня холестерина в крови. Если эти симптомы вам знакомы, в вашем рационе нужно что-то срочно менять!

  1. Сухость кожи и затрудненное потоотделение

Невероятно, но факт: почти двадцать процентов йода в организме сосредоточены в коже – в особенности им богаты потовые железы. Только лишь намечается нехватка этого вещества, как кожа становится сухой и покрытой трещинами, а выделение пота резко снижается. Ногти лишаются живительной влаги и легко ломаются, а ком волос на щетке после утреннего причесывания становится нормой.

  1. Проблемы с желудком и пищеварением

Нехватка йода в тканях желудка приводит к недостаточной выработке желудочного сока, который необходим для переваривания пищи и усвоения организмом питательных веществ. Результатом может стать частая отрыжка, колики и дискомфорт в брюшной полости, сопряженный с запорами.

  1. Сухость рта и глаз

Без достаточных количеств йода нарушается нормальная работа слезных и слюнных желез. Нехватка слюны, сухие, зудящие глаза – одни из первых признаков йододефицита.

  1. Проблемы с концентрацией

Нехватка йода – одна из ведущих причин замедления умственного развития и моторных навыков у детей. Если ваш ребенок отстает в освоении важных знаний и умений, помимо других возможных объяснений, нужно также проверить и гипотезу недостаточного поступления в организм этого микроэлемента.

  1. Снижение иммунитета

Если организм недополучает йода, в нем накапливаются вредные соединения фтора и солей хлорной кислоты, что ослабляет иммунную систему и приводит к возросшей болезненности – простуды и ОРЗ никак не желают отступать.

  1. Боль и ощущение тяжести в груди

При таком состоянии, как дефицит йода в организме женщины, симптомы нередко включают особенную болезненность и чувство сильной тяжести груди в некоторые дни менструального цикла. Выдвинута гипотеза, что йододефицит может быть одним из факторов, который способствует раку груди. По данным статистики, недостаток йода часто выявляется, когда у женщины обнаруживают кисты грудей или яичников

Как ни странно, но женщины страдают от дефицита чаще, нежели мужчины. Это связано с увеличенной потребностью. В среднем взрослому мужчине необходимо 150 мг этого и микроэлементов в день, а взрослой женщине 150-300 мг, в зависимости от веса и положения. Считается, что беременным женщинам требуется гораздо больше этого вещества.

Многолетние исследования показали, что жесткий дефицит йода в организме беременной женщины способствует тому, что ребенок развивается достаточно плохо, после 7 лет возникают проблемы с обучением. Такие дети плохо запоминают, им сложно выполнять даже самые простые манипуляции. Кроме того, стоит выделить симптомы йододефицита у женщин.

Около 30% женщин, страдающих бесплодием, обязаны этим недостатку йода в организме. В таком случае организм плохо работает, и не хватает специальных веществ, которые стимулируют выработку половых гормонов. Ведь дефицит йода может вызывать дефицита эстрогенов или наоборот, прогестерона. В результате этого нарушается менструальный цикл, может наблюдаться аменорея, или наоборот, длительные, затяжные месячные.

Но чаще всего при недостатке йода наоборот, промежутки между месячными могут достигать полугода. Таким образом в яичниках не формируется доминантный фолликул, яйцеклетка, соответственно беременность невозможна. Обычно в таких случаях назначается дополнительный прием йода, а также гормональная терапия, направленная на стимуляцию роста доминантного фолликула и формирование яйцеклетки.

  • Головная боль и усталость  
  • Нарушение менструального цикла  
  • Забывчивость  
  • Лишний вес 
Нормы потребления
Нормы потребления

У мужчин слабее выражен дефицит йода в организме, поэтому симптомы менее яркие, нежели у женщин. Это связано с тем, что у мужчины потребность организма немного меньше.

Нехватка йода в организме мужчины, симптомы:

  • Обычный дефицит у мужчин проявляется снижением либидо, эрекцией. Происходят изменения в репродуктивной системе.
  • Ведь в организме примерно 60% йода требуется щитовидной железе, и 40% для нормального функционирования и продуцирования гормонов.
  • Именно они регулируют работу половой системы, при йододефиците часто наблюдаются нарушения разного характера. 
Раствор
Раствор

Самым первым признаком, свидетельствующим о том, что организм с пищей недополучает йод, является упадок сил. Ведь только этот микроэлемент обеспечивает нормальное функционирование гормонов щитовидной железы, которые отвечают за выработку энергии. При йододефиците человек становится вялым и сонливым.

Ещё одним сигналом, говорящим о проблеме йододефицита, является отёчность. У человека появляются мешки под глазами, отекают конечности (см. фото выше). Приём мочегонных препаратов только усугубляет ситуацию – из организма вымываются все полезные вещества.

Общие при йододефиците симптомы следующие:

  • изнеможение;
  • раздражённость;
  • депрессивное состояние;
  • заторможенность;
  • гипотония;
  • нарушение метаболизма;

Если у человека в организме не хватает йода, он часто болеет. Иммунитет его ослабевает. Человека постоянно одолевают инфекционные, вирусные и грибковые заболевания. Помимо нехватки йода у больного развивается анемия. В этом случае у человека бледный вид, его беспокоит шум в ушах, головокружение.

Отдельные признаки йододефицита у женщин могут включать в себя:

  • нервное расстройство;
  • слабость;
  • апатию;
  • забывчивость;
  • ломкие ногти, сухая кожа, выпадение волос;
  • аритмию;
  • нехватку гемоглобина;
  • лишний вес;
  • расстройство месячного цикла;
  • преждевременное наступление климакса;
  • бесплодие.

У мужчин проблемы с нехваткой йода в организме встречаются реже, нежели у женщин. Если такое случается, то дефицит микроэлемента сказывается не только на эмоциональном поведении, но и на половых функциях. При гипотиреозе понижается потенция, ослабевает сексуальное влечение.

Симптомы у детей:

  • вялость;
  • плаксивость;
  • снижение интеллектуальных способностей;
  • частые простуды;
  • низкий гемоглобин;
  • плохой аппетит.

Йододефицит у детей часто распознают уже на поздних стадиях, когда на шее появляется зоб. Помимо припухлости на горле, ребёнка мучат приступы сухого кашля, ему тяжело проглатывать пищу. Острая нехватка этого важного микроэлемента сказывается и на успеваемости в школе – больные дети плохо учатся. Если щитовидная железа функционирует неправильно, то у подростков могут медленно расти кости.

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Чтобы организм функционировал нормально, в нем нужно постоянно поддерживать баланс витаминов и минеральных веществ. Для бесперебойной работы щитовидной железы ключевую роль играет йод. Его молекулы содержатся в тиреоидных гормонах тироксин и трийодтиронин (Т3 и Т4), которые являются одними из главных эндокринных регуляторов многих процессов в организме.

Около 30% населения планеты сталкивается с недостатком йода в той или иной степени. Особенно остро ощущается дефицит микроэлемента в женском организме. Его последствия отражаются как на внешнем виде женщины, состоянии ее внутренних органов, так и на психологическом здоровье. Очень важно вовремя распознать проблему и предпринять необходимые меры для компенсации недостатка йода.

  • Поскольку йод является неотъемлемой частью гормонов щитовидки, то его роль определяется функциями этих гормонов.
  • Микроэлемент влияет на большинство жизненно важных процессов в организме:
  • тепловой и энергетический обмен;
  • скорость метаболизма;
  • нормализация веса;
  • работа сердечно-сосудистой системы;
  • водно-солевого баланс;
  • эмоциональное состояние;
  • нормальное внутриутробное формирование плода;
  • психомоторное и физическое развитие ребенка.

Йод влияет на работу фагоцитов – клеток иммунной системы, которые препятствуют проникновению болезнетворным агентам в организм. Он может поступать в организм разными путями. Около 4% мы получаем из воздуха, 5% — из воды, 60% — с продуктов животного происхождения, 30% — с растительной пищи. В норме взрослый человек должен получать 120-150 мкг йода в сутки. Во время беременности у женщин возрастает потребность до 200-250 мкг. 80% поступившего в организм микроэлемента скапливается в щитовидке.

Посмотрите подборку эффективных методов лечения сахарного диабета народными средствами в домашних условиях.

На какой день сдавать прогестерон и как повысить уровень гормона естественным способом? Ответ прочтите в этой статье.

Вы жалуетесь на сонливость и вялость, работоспособность у вас снизилась, стало тяжело концентрировать внимание и запоминать новую информацию? Возможно, причина такого состояния – нехватка йода в организме. К сожалению, эту проблему многие не воспринимают всерьез. А зря!

Ведь более миллиарда людей на Земле страдают от йододефицита.

О том, какое значение имеет этот микроэлемент для женского организма и как бороться с нехваткой йода, поговорим мы сегодня.

Работа щитовидной железы зависит от того, достаточно ли в организм поступает йода. Если наблюдается его нехватка, щитовидная железа получает сигнал: «Гормонов не хватает!». Она начинает увеличиваться, компенсируя таким образом нехватку важного микроэлемента.

Появляется зоб щитовидной железы. Также при нехватке йода развивается другая болезнь щитовидки – гипотиреоз.

Нехватка йода в организме ударяет на умственные и физические способности. Вот лишь самые яркие признаки нехватки йода в организме женщины:

  • Общая утомляемость: депрессия, быстрая усталость и упадок сил, раздражительность, слезливость, обиженность.
  • Физические недомогания, такие как озноб, частые сердцебиения, головные боли, плохой тревожный сон, пониженное давление, набор веса;
  • Заметные внешние изменения, такие как появление хрипоты в голосе, снижение сексуального влечения, сбои в менструальном цикле, образование вздутия на шее вокруг щитовидной железы, ломкость волос и ногтей.

Эти симптомы могут, конечно же, сопровождать и другие болезни, но сбрасывать со счетов нехватку йода в организме тоже нельзя.Если вы заметили эти признаки нехватки йода в организме, обратитесь к врачу эндокринологу, но для начала попробуйте определить количество йода в вашем организме в домашних условиях.

Группа риска

Лечение йододефицита в оганизме

На современном рынке существует большое количество препаратов, способных регулировать и восполнять количество йода в организме. Самые популярные: «Йодомарин», «Йод-актив», «Йодид», «Йодобаланс», «Калия йод».

Существуют методы домашнего лечения. Стоит отметить, что такой вариант не должен быть основным, его лучше рассматривать как вспомогательный. Народные методы не излечат больную щитовидку и не избавят от серьезных последствий, они лишь помогут восполнить баланс йода.

В домашних методах по борьбе с йодной недостаточностью часто используют грецкие орехи:

  • Способ 1. Нужно просто кушать орехи. Начните с употребления в пищу одного ореха, далее каждый день увеличивайте число на одну единицу. То есть, на 10 день нужно съесть 10 орехов, на 20 день – 20 и так до конца месяца.
  • Способ 2. Перемолоть молодой орех и добавить мёд. Употреблять смесь по чайной ложке один раз в день. Длительность употребления –месяц.
  • Способ 3. Трехлитровый бутыль наполовину заполнить орехами и залить теплым молоком. Дать настояться в течение половины суток. Употреблять пред едой по одной чайной ложке.

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Продукты с высоким содержанием белка

Самый простой способ узнать, достаточно ли йода в вашем организме, доступен каждому. Нанесите при помощи ватной палочки, смоченной в 5% растворе йода, три полоски на предплечье или любой другой участок кожи (только не на шею!) длиной в 5 см.

  • Тонкую полупрозрачную линию
  • Средней толщины
  • Толстую отчетливую

Лучше всего сделать это перед сном, а утром оценить результаты. Если исчезла только первая полоска, а две другие лишь побледнели, то беспокоиться не о чем – с йодом в организме все в порядке. Если пропала и вторая, это уже симптомы дефицита йода, вам нужно пополнить его запасы в организме. Ну а если не стало сразу трех полосок, вам нужно срочно заняться здоровьем. Первый шаг – визит к эндокринологу.

Врач может посоветовать вам пройти несколько обследований, чтобы точнее определить положение вещей. Например:

  • Анализ крови на уровень гормонов, вырабатываемых щитовидкой (тироксин или Т4 и тиреотропин или ТТГ), они косвенно отражают количество йода.
  • УЗИ щитовидки после первичного осмотра – ощупывания зоба (с уточнением ее структуры и размеров).
  • Анализ мочи

В первую очередь он необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу головного мозга и иммунный статус организма.

В России более трети населения имеет признаки нехватки йода, но даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения в самочувствии очень незначительны.

Беременные женщины испытывают повышенную потребность в йоде, а дефицит этого микроэлемента очень опасен для плода.

Недостаток йода в организме не всегда является следствием нерационального питания, поскольку пища – не единственный источник этого микроэлемента для нашего организма. Мы получаем йод с водой и воздухом, поэтому проблема йододефицита актуальна в областях, где почва и вода бедны этим веществом (Европейская часть России и страны Европы). Повышена потребность в йоде у детей, беременных женщин и кормящих матерей.

Йододефицит в первую очередь сказывается на функционировании щитовидной железы, поскольку йод входит в состав гормонов, которые она продуцирует.

О недостатке йода сигнализирует состояние кожи, она становится сухой, теряет эластичность, приобретает восковой оттенок. Из-за нарушения обмена веществ, в котором также принимают участие гормоны щитовидной железы, появляется избыточный вес.

Происходят нарушения в работе кишечника, проявляющиеся в виде запоров. При выраженном йододефиците страдает сердечно-сосудистая система, снижается артериальное давление, возникают аритмии.

Из-за нехватки йода страдает и головной мозг, снижается интеллект, способность к концентрации внимания, нарушается память.

Человек, чей организм, испытывает йододефицит, жалуется на усталость, слабость, становится вялым, безразличным к происходящему, иногда даже возникает депрессия.

С течением времени нехватка йода может стать причиной увеличения щитовидной железы (эндемический зоб), которая начинает сдавливать органы, расположенные рядом, вызывая тем самым кашель, затруднения глотания и приступы удушья.

У растущего организма потребность в йоде увеличена. Дети, испытывающие дефицит этого микроэлемента, часто болеют простудными заболеваниями, у них снижен аппетит, они быстро устают от физических нагрузок, успеваемость в школе у таких детей плохая. Недостаток йода у детей чаще всего протекает скрыто.

Увеличение щитовидной железы в размерах и развитие зоба свидетельствует о том, что детский организм давно испытывает йододефицит. При развитии тяжелого гипотиреоза вследствие нехватки йода ребенок начинает отставать в физическом, умственном и психическом развитии, в самых тяжелых случаях развивается кретинизм.

При появлении признаков, описанных выше, следует обратиться к врачу. Первые симптомы йододефицита неспецифичны, поэтому установить истинную причину ухудшения самочувствия самостоятельно трудно.

Лечение

Для того чтобы устранить дефицит йода в организме, необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими этот микроэлемент. Самыми полезными продуктами при недостатке йода считаются морепродукты: морская капуста, кальмар, креветки, икра, хек, минтай, треска и др.

В меньших количествах йод содержится в речной рыбе, яйцах, говядине, молоке, злаках, грибах, овощах (шпинат, щавель, зеленый лук, спаржа, баклажаны, свекла, помидоры, редис, чеснок, картофель).

Присутствует этот микроэлемент в ягодах и фруктах (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурма). При приготовлении блюд рекомендуется использовать йодированную соль.

Кроме того, производится целый ряд продуктов питания, дополнительно обогащенных йодом (молоко, хлеб, яйца, минеральная вода и др.). Для детей выпускаются сухие молочные смеси, в состав которых входит йод.

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Помимо диеты для коррекции йододефицита рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (Витрум, Алфавит и др.), а также препараты йода (Йодомарин, Калия йодид, Йодбаланс и др.).

Йодированной солью следует заменять соль обычную людям, проживающих в регионах йододефицита.

Для профилактики недостатка йода в организме необходимо включить в диету продукты, богатые йодом, а также периодически принимать препараты, содержащие этот микроэлемент, в профилактической дозе.

Для профилактики йододефицита во время беременности и лактации всем женщинам врачи рекомендуют принимать препараты, содержащие йод в дозе не менее 200 мкг/сут.

Избежать возникновения дефицита этого микроэлемента в организме будущим мамам поможет антенатальная профилактика. На этапе планирования беременности за полгода до ее наступления рекомендуется принимать препараты йода в профилактической дозе.

Это поможет предотвратить заболевания, связанные с йододефицитом, у новорожденного ребенка.

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, следует обратиться к эндокринологу. После исследования гормонального фона врач сможет сделать вывод о нехватке этого микроэлемента.

Будущим мамам о профилактике йодного дефицита должен рассказать эндокринолог. У ребенка симптомы нехватки йода обычно выявляет наблюдающий педиатр.

По вопросам правильного питания для профилактики этого состояния полезно проконсультироваться у врача-диетолога.

Видео версия статьи

Роль в организме

В первую очередь йод важен для щитовидки. Он участвует в синтезе тиреоидных гормонов. Известно, что эта группа гормональных веществ состоит из йода почти на 60%.

Тиреоидные гормоны активно участвуют практически во всех обменных процессах в организме, поэтому очень важен их нормальный уровень.

Йод необходим для иммунной системы организма. При йододефиците наблюдается снижение иммунитета, которое никак не корректируется укрепляющими препаратами.

При нехватке йода у плода невозможно нормальное формирование организма, что приведет к нарушениям физического и нервного развития. Возможно появление симптомов умственной отсталости.

Дефицит

Для женского организма репродуктивного возраста йод играет важнейшую роль, так как при его недостатке не будут нормально функционировать органы репродуктивной системы.

Очень важен микроэлемент для регуляции температурного баланса в организме. При дефиците отмечается стойкое понижение температуры тела, зябкость.

Большая часть населения страны проживает внутри континента, без доступа к морю. Это является основной причиной недостатка йода в организме россиян и европейцев.

Но существуют и другие причины:

  • Беременность. Во время вынашивания ребенка у женщин возникает повышенная потребность в йоде, так как он требуется для формирования плода.
  • Применение оральных комбинированных контрацептивов.
  • Избыток веществ-антагонистов йода (кальций, литий).
  • Повышенный радиоактивный фон.
  • Неправильное питание. Обычно это рацион, где отсутствуют морская рыба и морепродукты.

Чаще всего недостаток йода можно устранить изменением рациона.

Независимо от причины, симптомы и признаки дефицита йода в организме женщины одинаковые:

  • Слабость. Организм женщины ослаблен, трудно выполнять повседневные дела. Упадок сил не прекращается даже после курса укрепляющих препаратов.
  • Сухость кожных покровов. Кожа сохнет на любых участках тела. Волосы и ногти становятся ломкими.
  • Сухость слизистых оболочек. Характерна постоянная сухость во рту и носоглотке. Возникает синдром сухости глаза.
  • Проблемы с концентрацией внимания. Взрослая женщина не может сосредоточиться на работе, собраться с мыслями. Если недостаток йода отмечен у ребенка, он отстает в умственном развитии от своих сверстников.
  • Снижение иммунитета. Йод нормализует работу иммунной системы, что способствует улучшению борьбы с инфекциями. Поэтому при его нехватке человек страдает от большого количества болезней.
  • Головные боли. При йододефиците появляются головные боли неясной этиологии. Боль может локализоваться в одном месте или распространяться по всей голове.
  • Проблемы с пищеварением. Йод оказывает влияние на выработку желудочного сока и расщепление жиров в печени. При недостатке этого микроэлемента наблюдается плохое переваривание пищи (особенно жирной).
  • Отеки. Отеки могут быть симптомом недостатка йода в организме женщины. Обычно они локализуются на верхних и нижних конечностях, на лице. Применение мочегонных препаратов в этой ситуации опасно для здоровья. Еще про отеки можно прочитать здесь.
  • Избыточный вес. Такая проблема характерна в основном для женщин, так как в их организме имеется прямая связь между количеством йода и набором лишнего веса.
  • Депрессия. Еще один характерный симптом снижения количества йода. Плохое настроение сопровождает в течение длительного времени.

Осложнения

Чем опасен йододефицит?

Нехватка йода приводит к нарушениям в работе щитовидной железы. У человека происходит нарушение гормонального фона, а от этого страдает весь организм. Болезнь затрагивает ткани и самой щитовидной железы. У больного развиваются узловые образования на шее (зоб).

дефицит йода в организме женщины симптомы

Существует несколько стадий развития зоба. На первоначальном этапе щитовидная железа перестаёт нормально функционировать, гормоны выделяются в малом количестве, но видимых признаков болезни не обнаруживается. На второй и третьей стадии ткани разрастаются, на шее появляются уплотнения, больному ставят диагноз – зоб. Чтобы не допустить опасных осложнений, нужно ежедневно восполнять организм нужным количеством этого микроэлемента.

Чем опасен йододефицит для беременных?

Если женщина вынашивает ребёнка, а её организму не хватает йода, то у плода могут произойти нарушения в развитии. Малыш может родиться с проблемами в функционировании щитовидки или умственно отсталым. В более тяжёлых случаях дети рождаются мёртвыми.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимают участие в метаболизме. При их дефиците симптомы у женщинтакие: появляются отёки (под глазами, на ногах и руках). Масса тела при этом увеличивается, но не из-за жировых накоплений, а из-за жидкости.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимают участие в метаболизме. При их дефиците симптомы у женщин такие: появляются отёки (под глазами, на ногах и руках). Масса тела при этом увеличивается, но не из-за жировых накоплений, а из-за жидкости.

Последствия недостатка йода в организме женщины

Половина поступившего йода поглощается щитовидной железой для построения органом двух гормонов: трийодтиронина и тироксина. Эти гормоны осуществляют регуляцию важнейших функций организма, и их дефицит тотчас отражается на состоянии сердца, кожи и ее придатков, функционировании ЖКТ, умственной деятельности человека и т.д.

Чем опасен недостаток йода в организме:

  • Детский креатинизм — одна из форм врожденного гипотиреоза, вызываемого дефицитом гормонов щитовидной железы и характеризующееся снижением ее функций, задержкой умственного и физического развития ребенка.
  • Микседема – проявления гипофункции щитовидной железы у взрослых: отек слизистых, снижение обменных процессов, общая слабость, ускоренное старение.
  • Эндемический зоб – гипофункция и резкое увеличение щитовидной железы, узлы которой просматриваются через кожу даже визуально. Эндемический – это значит, что патология связана с недостатком природного йода в определенной местности (горы, удаленные от морей территории, крайний Север). Увеличение щитовидной железы расценивается как предраковое заболевание.
  • Недостаток йода в период беременности, который может привести к уродству плода, мертворождению, задержке внутриутробного развития. Дети, рожденные в состоянии йододефицита, имеют повышенный риск развития рака щитовидной железы.

Дефицит йода в организме можно исправить народными методами. Существуют рецепты йодных настоек:

  1. Грецкие орехи. Есть каждый день орехи, начиная с одного и с каждым днем увеличивая количество на единицу. На 30 день нужно съесть 30 орехов.

После этого повторить процедуру в обратном направлении, на убывание. В это время стоит носить янтарь на шее.

  1. Собрать зеленые грецкие орехи и перемолоть. Добавить мед в равных пропорциях и настаивать в теплом месте около месяца.

Признаки нехватки йода в организме женщины

Принимать по пол столовой ложки каждый день. Курс длится месяц, после чего нужно сделать перерыв на 2 недели и повторить процедуру еще 2 раза.

  1. Настойка орехов на молоке. В 3-х литровую бутыль молока нужно положить орехов ровно до половины. Залить теплым молоком. Настаивать до вечера и пить перед едой по 1 ст. л.

Лучшим способом для восполнения недостатка йода по мнению врачей и пациентов является прием Йодис-конценрата.

Йод — это микроэлемент, который мы получаем вместе с едой, он участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Если микроэлемента недостаточно, в первую очередь страдает этот орган. Именно щитовидная железа регулирует большое количество обменных процессов в организме. Она подает сигналы на образование других гормонов, например половых. Кроме того, регулирует работу кишечника и способствует усвоению полезных микроэлементов, а также минералов.

У людей, у которых дефицит гормонов щитовидной железы, наблюдаются трудности с перевариванием пищи, часто они страдают от ожирения и лишнего веса, несмотря на то что придерживаются диеты. Обычно такое наблюдается уже на поздних стадиях, но в самом начале развития недуга можно увидеть следующие симптомы.

Признаки нехватки йода в организме:

  • Головокружение  
  • Головные боли и чувство усталости, а также мышечная слабость.
  • Человек чувствует тяжесть в ногах, в руках, могут возникать судороги.   
  • Ухудшается способность человека к запоминанию, и обучению. В целом человек становится трудно обучаемым. 
Дефицит
Дефицит

Дефицит йода опасен своими последствиями, ведь если вовремя не восполнить недостаток этого микроэлемента, последствия могут быть плачевными. Среди них можно выделить следующие.

Последствия недостатка йода в организме женщины:

  • Ожирение  
  • Ранний климакс  
  • Бесплодие  
  • Серьезные неполадки и сбои в организме из-за ухудшения метаболизма  

В целом многие женщины сейчас страдают дефицитом йода вовсе не потому, что его нет в пище. Сейчас достаточно употреблять в пищу йодированную соль, иногда есть морепродукты, рыбу, куриные яйца и молочные продукты, фрукты, и о дефиците йода можно забыть. Но дело в том, что сейчас довольно популярными являются диеты и определенные режимы питания, такие как веганство и вегетарианство.

Обычно люди, которые придерживаются такой системы питания, ограничивают себя в молочных продуктах, они не едят рыбу и мясо. В результате этого в организм поступают лишь определенные фрукты и овощи, в которых содержится мизерное количество микроэлемента. Эти люди подверженных дефициту йода, а наибольшей опасности подвергаются как раз беременные женщины.

Беременность
Беременность
Блюдо Количество Йод, микрограмм Процент от минимальной дневной нормы, % Количество калорий
Сушеная морская капуста 7 грамм 4 500 3 000 18
Клюква 110 грамм 400 267 52
Йогурт без добавок 250 грамм 154 102 154
Йодированная соль 1 грамм 77 51 0
Печеная картошка Одна картофелина средних размеров 60 40 161
Молоко 250 мл 56 37 98
Треска 85 грамм 99 66 89
Креветки 85 грамм 35 23 84
Чернослив 5 штук 13 9 120
Консервированный тунец 85 грамм 17 11 99
Вареные яйца 1 большое яйцо 12 9 78
Бананы 1 средний банан 3 2 12
Клубника 250 грамм 13 9 46
Консервированная кукуруза 120 грамм 14 9 67
Омары 100 грамм 100 67 98
Сыр чеддар 30 грамм 12 8 452
Белый хлеб 2 кусочка 45 30 132

Очевидно, что блюдом номер один для полного избавления от каких-либо проблем с поступлением йода является морская капуста – никакой другой продукт и близко не может с ней сравниться в том, что касается насыщенности этим микроэлементом. Немалое значение также имеет и ее низкая стоимость – никакого урона семейному бюджету это морское растение нанести не может. Хотя далеко не всем нравится вкус этого продукта, съесть его для избавления от крайне широкого спектра проблем нужно всего ничего.

Если же морская капуста вам совершенно не мила, постарайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовал йогурт (его польза для здоровья поистине неизмерима) и клюква. Хотя бы в один из дней недели на стол должна подаваться рыба.

При выраженной нехватке йода необходим прием специальных препаратов с этим элементом. Почти в каждой аптеке найдется как минимум одно-два средства из перечисленных:

  • Йодомарин
  • Калия йодид
  • Йодобаланс
  • Йодомарин
  • Йодид

Как мы уже говорили, избегайте самолечения: лекарство, которое помогло вашей знакомой, в вашем случае может оказаться губительным.

Признаки нехватки йода в организме женщины

Не можете настроиться на работу? Похудеть снова не получается, а усталость стала хронической? Похоже, у вас нехватка йода, и от нее пора избавляться. Расскажем, как компенсировать дефицит йода в организме, и какие продукты для этого употреблять.

Как работает ваша щитовидка: тест на йод

Здоровье, внешний вид, даже настроение женщины прямо зависит от гормонального фона. А первый орган, который за него отвечает, – щитовидная железа – остро нуждается в йоде. Если железа недополучает это ценное вещество, может развиться гипотиреоз.

Увы, сегодня это совсем не редкость, и само заболевание сулит серьезные последствия. А заметить его иногда совсем непросто: сонливость, усталость, плаксивость – обычные признаки гипотиреоза – так просто принять за переутомление.

Начинающийся гипотиреоз требует самого пристального внимания. Как «поймать» его пораньше, чтобы избежать осложнений? Обратите внимание на свое настроение, состояние, внешний вид.

Характерными при нехватке йода являются:

  • нездоровый сероватый цвет лица;
  • пересушенная кожа;
  • выпадающие волосы и ломкие ногти;
  • постоянное чувство усталости;
  • подвижная психика – плаксивость, депрессивные настроения;
  • мутный взгляд.

Взгляните в зеркало: ваши глаза блестят живостью, щеки розовые, а кожа гладкая и шелковистая? Значит, переживать не о чем. Если присутствует чувство бодрости, конечно.

Простой тест на йод

Признаки нехватки йода в организме женщины

Чтобы окончательно убедиться в правильной работе щитовидной железы, проведите простой тест. Перед сном на внешней стороне предплечья проведите йодом три полоски при помощи ватной палочки. Длины в 10 см достаточно.

  • Первая – самая интенсивная по цвету (можно в два слоя).
  • Вторая – средней интенсивности (один слой, но с нажимом).
  • Третья – совсем легко, чтобы едва была заметной.

Если кожа за ночь полностью впитает все полоски, это сигнал тревоги: щитовидка нуждается в поддержке. Обратите внимание на свой рацион: присутствия йода в пищевой соли и сухих завтраках вам явно не хватает. В идеале стоит проверить железу на предмет заболеваний.

Если нет только двух полосок – слабой и средней, это тоже проблема. Значит, недостаток имеет место, и надо повышать количество потребления йода.

Если кожа впитала только самую слабую полоску, повода для беспокойства нет: организм хорошо насыщен. Но не забывайте, что в переходные периоды ему нужно больше питания, старайтесь увеличивать количество принимаемого йода осенью и весной, чтобы круглогодично чувствовать себя в тонусе.

Будьте осторожны

Внимание! При наличии признаков гипертиреоза (патологически повышенной функции щитовидки) проводить подобные тесты нельзя. Это может нанести вред здоровью. Обнаружив у себя повышенную возбудимость и раздражительность без понятных причин, гипергидроз (симптомы гипертиреоза), соблюдайте осторожность с приемом йода.

  • Как избавиться от дефицита йода:
  • Применение экстракта ТОДИКАМП®

Прием вовнутрь Принимать, начиная с 9 капель на прием три раза в день,  увеличивать по две капли ежедневно, и довести до Расчетной Дозы (Расчетная Доза – 1 капля экстракта ТОДИКАМП® на 2 кг веса пациента), продолжая принимать в этом объеме трижды в день. Прием экстракта осуществляется не позже, чем 30 минут до еды, либо не раньше, чем через час после еды. Экстракт желательно смешивать с тыквенным или конопляным маслом в пропорции 3:1 (к трем частям экстракта добавлять одну часть масла).

Курс приема – 2 месяца, после чего сделать перерыв 6 – 8 дней прежде, чем начать следующий курс, если будет на то необходимость. Следующий курс можно начать с 15 капель.

  1. Наружное применениеРекомендуется 1 — 2 раза в день втирать экстракт в область спины с обеих сторон от позвоночника, а также растирать им стопы ног, что очень активизирует функции всех внутренних органов, поскольку они имеют проекции, как на стопе, так и на позвоночнике.
  2. Не рекомендуется использование антибиотиков в период применения экстракта ТОДИКАМП®.
  3. Хранить в темном прохладном месте (можно при комнатной температуре).
  4. Купить экстракт ТОДИКАМП®

Диагностика в лаборатории

Признаки нехватки йода в организме женщины

Существует простой тест, который позволяет предположить недостаток йода в организме. Для диагностики понадобится обычная спиртовая настойка йода для наружного применения. Ватную палочку окунают в йод и на внутренней части предплечья рисуют 3 линии:

  • 1 – одно прорисовывание
  • 2 – провести по линии два раза
  • 3 – трехкратно прорисовать йодную линию.

Процедура выполняется перед сном, а утром оценивается результат: исчезнувшая только первая линия говорит о достаточном количестве йода в организме, исчезнувшие две первые линии сигнализируют о скрытом недостатке микроэлемента, а три исчезнувшие линии говорят о явном йододефиците – пора отправляться к врачу!

Точно узнать количество микроэлементов можно с помощью анализа в лаборатории.

Посмотреть концентрацию йода в крови у женщин и ее расшифровку можно в таблице.

Анализ на содержание йода проводят по моче. Ее количество должно быть около 60-90 мл. Для достоверности, она должна быть собрана перед сдачей.

В случае долгого хранения мочи, происходит разрушение элементов и анализ показывает ошибочные результаты.

Тест проводится в течении 2-3 часов с помощью реагентов. Они вступают в реакцию с йодом, который содержится в жидкости.

Таблица Норма йода варьируется в зависимости от возраста.

Дети до 1 года 45 — 50
От 1 до 7 лет 85 — 90
От 8 до 13 120
Подростковый период (14 — 16) 130
Взрослые люди (от 18) 150

Данные написаны в расчете мкг на литр.

Если анализы показали отклонение, стоит их повторить через сутки. Если ситуация повторяется, назначается лечение.

Как определить нехватку йода в организме? Можно сделать тест на йододефицит в домашних условиях. Для этого нужно нарисовать йодом на руке 3 полоски: одну в 5 см, остальные – 3 и 2 см. Если спустя 3 часа самая короткая исчезнет, значит организму немного не хватает этого микроэлемента. Если рисунок полностью пропадёт – у человека серьёзная проблема. Правда, тест на йододефицит в домашних условиях нельзя рассматривать в качестве профессиональной диагностики.

Установить диагноз больному может только врач. Для этого эндокринолог назначает исследование крови – анализ на тиреоидные гормоны и биохимию. Больному нужно сдать мочу, пройти УЗИ щитовидной железы. Врач проводит пальпацию шеи, чтобы выявить степень развития зоба. Если есть большие узлы, дополнительно назначает биопсию.

Гипотония

Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – признак развившегося на фоне йододефицита гипотиреоза, причем в значительной степени. Из-за нарушения кровообращения у людей с гипотиреозом может возникнуть осложнение в виде гипотонии – снижения артериального давления. Это состояние характеризуется слабостью сразу после пробуждения, головокружением, головной болью, одышкой, учащенным сердцебиением, потливостью и утомляемостью.

Профилактика

Для профилактики йододефицита следует употреблять продукты, которые богаты этим микроэлементом (см. список выше). Самым доступным способом восполнения запасов йода в организме является ежедневный приём йодированной пищевой соли. Её следует использовать для готовых блюд (5-10 грамм в день). Чтобы определить, насколько организм нуждается в этом микроэлементе, нужно сделать тест на йододефицит в домашних условиях.

Полезно пить минеральную йодированную воду, есть морскую капусту, печень трески, морепродукты. В супермаркетах продаются продукты (выпечка, безалкогольные напитки, молоко) с повышенным йодосодержанием. Об этом свидетельствует надпись на упаковке. Для детей выпускают молочные смеси, в состав которых входит этот важный для здоровья микроэлемент.

Профилактика йододефицита – это купание в океане или в море, употребление морской рыбы и аптечных йодосодержащих препаратов. Можно использовать народные средства восполнения организма йодом. Например, есть грецкие орехи (по одному каждый день) или делать из них настойки.

Рецепт средства от йоддефицитного заболевания:

  • зелёные грецкие орехи – 200 грамм;
  • мёд – 200 грамм

Орехи перемолоть. Добавить к ним мёд. Настаивать смесь в тёмном и тёплом месте 30 дней. Принимать по одной столовой ложке настойки ежедневно на протяжении месяца.

Симптомы йододефицита у женщин можно устранить с помощью максимального употребления океанической рыбы, морской капусты, йодированной соли. Полезно пить травяные отвары из лапчатки белой, листьев лимонника и черники, корней аира. Необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие йод. Микроэлемент хорошо усваивается, если в пище достаточно белка, кальция, железа и цинка.

Прогноз

Проблема йододефицита в организме может привести к нарушению функционирования щитовидки и развитию зоба. У человека может появиться гипотиреоз, тиреоидит, а иногда даже рак щитовидки. У беременных женщин могут возникнуть нарушения в развитии плода. Дети, недополучающие йодосодержащую пищу, могут отставать в умственном и физическом развитии.

Выявленный на первоначальной стадии йододефицит успешно лечится на протяжении 2-4 недель. В запущенных случаях (сильное развитие узлового зоба) больному назначают операцию. После хирургического лечения человеку нужна пожизненная заместительная терапия.

Как клинически подтвердить йододефицит

Если домашний тест указывает на йодную недостаточность, нужно сделать анализ на уровень тиреотропных гормонов – Т3 и Т4. Для лабораторного исследования берется кровь из локтевой вены. Низкое содержание три- и тетрайодтиронина свидетельствует о нехватке йода.

Нормальные значения тиреоидных гормонов для женщин:

  • Т3 – 2.6-5.7 пмоль/л;
  • Т4 (тироксин) – 10-23 пмоль/л.

Чтобы исключить ложноположительные и ложноотрицательные результаты, к анализу нужно подготовиться:

  • за 30 дней перестают принимать противозачаточные средства и другие гормональные препараты;
  • отказываются от витаминов и лекарств, в которых содержится йод;
  • за 3-5 суток не употребляют алкогольные напитки.

Анализ сдают в утренние часы натощак. Рекомендуется за 30 минут до забора крови успокоиться, не выполнять физической работы.

Лечение йододефицита в оганизме

  • морская капуста – 500;
  • хек – 430;
  • печень трески – 370;
  • кальмары – 300;
  • пикша – 245;
  • минтай – 150;
  • креветки – 190;
  • фейхоа – 70;
  • устрицы – 60;
  • мойва, сом, горбуша, тунец, камбала – 50.

Признаки нехватки йода в организме женщины

Микроэлемент, содержащийся в пище, разрушается при высоких температурах. Готовить еду нужно либо на пару, либо отваривая. В небольшом количестве йод содержится в молоке (19), яйцах (18), свинине (16,5), говядине (11,5), брокколи (15), шпинате (12), зелени (15), овощах (10), гречке (3,5), шампиньонах (18). Для восполнения йододефицита нужно ежедневно употреблять 5-10 г соли, таким образом потребность в этом микроэлементе восполнится на 150-200 мкг.

Вылечить йоддефицитные заболевания можно с помощью йодированных препаратов в дозах, не превышающих суточную норму – 200 мкг. В более тяжёлых случаях врач может повысить дозу до 400 мкг в день. Тяжёлые осложнения, вызванные длительным отсутствием в организме йода, которые привели к образованию зоба 2-3 степени и больших узлов на шее, лечатся хирургическим способом.

Препараты йода для лечения и суточная норма:

  • Йодомарин – детям 150 мкг, взрослым 400 мкг;
  • Йодбалан – детям 200 мкг, взрослым 400 мкг;
  • Калия йодит – детям 0,2 мг, взрослым 0,3-0,5 мг.

Для лечения заболевания назначают также Антиструмин, Йод Витрум, Йод-актив. Принимают лекарства после еды и запивают большим количеством жидкости. Детям таблетки размалывают и растворяют в воде. Принимают лекарственные средства на протяжении 2-4 недель. При лечении болезни суточная доза лекарства не должна превышать 200 мкг для детей и 500 мкг для взрослых.

Если заболевание неопасное, то лечения проводят в пределах профилактических норм. Врач назначает детям по 100 мкг лекарства, а взрослым – по 200 мкг и наблюдает динамику развития болезни на протяжении нескольких дней. Если недуг не проходит, дозировка увеличивается.

Медикаменты для профилактики йододефицита и суточная доза:

  • Йодомарин – детям 80 мкг, взрослым 150 мкг, беременные 200 мкг;
  • Йодбаланс – детям 100 мкг, взрослым 100-200 мкг;
  • Калия йодит – детям 0,1мг, взрослым 0,2мг.

Препараты запрещено принимать при гиперфункции щитовидки или аллергии на йодосодержащие вещества. В качестве профилактики йододефицита можно принимать витаминные комплексы с йодом: Мультитабс, Алфавит, Витрум, Мамино здоровье.

Устранить дисбаланс микроэлемента можно двумя способами:

  • путем рационализации питания с включением в ежедневный рацион продуктов и жидкостей, содержащих йод в требуемых количествах
  • путем применения искусственно синтезированных препаратов йода.

Если есть подозрения в наличие йододефицита следует обратиться к терапевту, который при необходимости направит к эндокринологу для обследований: УЗИ щитовидной железы и кровь на гормоны. Врач поможет скорректировать питание и назначит препарат в случае необходимости.

Йододефицит – по-прежнему остается острой проблемой как для развивающихся стран, так и для экономически благополучных государств. Например, в США нехватка йода отмечается у каждой седьмой женщины, а всего в мире это состояние отмечается у примерно двухсот миллионов человек. Наряду с недостатком этого микроэлемента в рационе питания, большое значение имеют и факторы образа жизни, из-за которых йод может выводиться из организма с почти той же скоростью, что и поступать.

Основными факторами риска для развития йододефицита являются:

  • Недостаток в питании другого важного для здоровья щитовидной железы вещества – селена
  • Беременность – женщине нужно обеспечивать этим веществом и себя, и ребенка
  • Повышенный уровень радиационного фона
  • Курение и прием алкоголя
  • Использование оральных контрацептивов
  • Избыток в организме веществ-антагонистов йода: например, кальция и лития
  • Определенные виды пищи, которые способствуют ускоренному выведению йода: соевые бобы, кедровые орешки, льняное семя, груши, персики, шпинат, батат, различные виды капусты (среди них и самые популярные — белокочанная, брюссельская, брокколи, цветная)

Если вы испытываете описанные выше симптомы, а также подвержены влиянию приведенных факторов риска, вам имеет смысл обратиться к врачу для прохождения обследования на нехватку йода.

Йододефицитом называется заболевание неинфекционного характера, при котором в организме не хватает йода. Этот микроэлемент необходим для образования гормонов щитовидной железы. А они обеспечивают белковый, углеводный и жировой обмен веществ. Тиреоидные гормоны дают организму энергию для физической и интеллектуальной активности.

Если организму хватает йода, то человек полон жизненных сил, хорошо себя чувствует, у него прекрасная память и прекрасная реакция. Если возникает проблема йододефицита – человек вял, сонлив, интеллектуальные способности его снижены. У человека падает иммунитет, он часто болеет.

Роль в организме

Простой тест на йод

Будьте осторожны

Слабость иммунитета

Слабость иммунной системы проявляется в виде частых и рецидивирующих простудных, вирусных, паразитарных, грибковых болезней, медленного заживления ран. Применение общих мер укрепления организма (установление режима дня, закаливание, прием иммуномодуляторов) при этом, как правило, помогает плохо. Избавиться от иммунодефицита в таком случае можно, только устранив его первопричину приемом средств, содержащих йод («Йодомарин», йодид калия и др.), либо тиреоидных препаратов.

Какие продукты богаты йодом

Продукты, содержащие йод в большом количестве – это представители морской флоры и фауны.

  • К примеру, 100 гр. сухой ламинарии (морской капусты) полностью покрывает суточную дозу йода для человека. Это не означает, что каждый день следует съедать именно такое количество, ведь йод содержится и в других продуктах. Но сдабривать сухими водорослями любые салаты и готовые блюда можно и нужно, главное – не подвергать продукт термической обработке.
  • Из животной пищи йодом богата морская рыба и другие морепродукты животного происхождения (мидии, креветки и пр.). Они должны присутствовать в рационе не реже 2-3 раз в неделю.
  • Из привычных нам продуктов йодом богаты красное мясо, яйца, молоко, овощи и фрукты – горох, шпинат, помидоры, картофель, бананы, черная смородина, черноплодная рябина.
  • Народная мудрость гласит, что 5 зернышек от яблока (семян) полностью восполняют суточную норму йода, главное хорошенько их разжевать. Некоторые официальные источники подтверждают эту информацию, но злоупотреблять данным способом точно не стоит – помимо полезного микроэлемента, зернышки содержат и опасную синильную кислоту.

Исходя из представленной таблицы (количество мкг на 100 гр. продукта), можно составить рацион таким образом, чтобы нормативное количество микроэлемента поступало с пищей. При этом нельзя забывать, что при термической обработке около 50 % йода улетучивается. Если врач назначил прием йодсодержащего препарата – это тоже следует учитывать, не сильно усердствуя с йодсодержащей пищей.

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

420 мкг

350 мкг

260 мкг

190 мкг

135 мкг

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

150-200 мкг

80 мкг

50 мкг

35 мкг

5 мкг

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

110 мкг

16-20 мкг

  • Сыры, сливочное масло, кефир

10-11 мкг

6-7 мкг

4-5 мкг

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

  • Яблоки с семечками, фейхоа

70 мкг

30 мкг

12-20 мкг

12 мкг

  • Хлеб и хлебо-булочные изделия

3-8 мкг

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

  • Виноград, редис, свекла, чеснок, черноплодная рябина

8 мкг

6 мкг

3 мкг

  • Овощи — лук, морковь, огурцы, кукуруза, картофель

2-5 мкг

  • Фрукты — абрикос, вишня, апельсины, груши, персики

2 мкг

Поскольку проблема йододефицита давно приобрела мировые масштабы, стали выпускаться привычные нам продукты, обогащенные йодом: соль, питьевая и минеральная вода, хлебобулочные изделия, молоко и др.

Йодированную соль можно найти в каждом доме, но чтобы это была действительно полезная соль, должен соблюдаться ряд условий:

  • свои полезные свойства соль сохраняет лишь 3-4 месяца от момента выпуска;
  • если соль подмокла или хранится в открытой емкости – часть йода также улетучится;
  • йод моментально покидает соль при ее кипячении, поэтому солить нужно уже готовые и слегка остывшие блюда;
  • данный вид соли нельзя использовать при засолке овощей, поскольку натуральное брожение может не состояться, а продукты приобретут горьковатый вкус.

Нормальный уровень йода в организме людей

мкг/сутки

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

дети до года 40-60
от 1-3 лет 70
с 3-7 лет 100
7-11 лет 120
11-14 лет 130
14-18 лет 150
люди старше 18 лет 150-300
беременные женщины 220-400
кормящая женщина 290-400

Чем полезен йод при гипертонии

Человеческий организм синтезировать йод не может. Поэтому, если возникает его нехватка, нужно обязательно восполнять его запасы. При гипертонии йод стимулирует работу иммунной системы и раскрывает резервные силы организма.

Это далеко не панацея, скорее, микроэлемент оказывает общеукрепляющее и иммуномодулирующее действие, усиливая эффективность других лекарственных средств.

Но вот если артериальная гипертензия вызвана дисфункцией щитовидной железы, то йод будет очень хорошим лекарственным средством. Если его дефицит в организме будет устранен, а основная болезнь излечена, то и артериальное давление нормализуется.

Из восточной медицины, которая является одной из самых древних на земном шаре, позаимствована эта простая и интересная методика.

Курс лечения от гипертонии по индийской методике проводят весной в марте или осенью в сентябре. Эти периоды считаются самыми благоприятными, терапия принесет максимум пользы. Суть методики такова: перед сном на определенном участке тела йодом рисуют круги, через определенное время процедуру повторяют.

Травы при гипертонии

используются в качестве вспомогательного метода для комплексного лечения.

Дата, когда рисуют 1-ый круг Дата, когда рисуют 2-й круг, то есть процедуру повторяют Участок тела где рисуют круг, линию
1 21 Над запястьем левой верхней конечности.
2 22 Над косточками ступни правой нижней конечности.
3 23 Над запястьем правой верхней конечности.
4 24 Над косточками ступни левой верхней конечности.
5 25 Над локтевым суставом левой верхней конечности.
6 26 Над коленным суставом нижней правой конечности.
7 27 Над локтевым суставом верхней правой конечности.
8 28 Над коленным суставом левой ноги.
9 29 По спине от плеча левой руки наискось к бедренному суставу правой нижней конечности, круг при этом не замыкается. Самостоятельно нарисовать линию сложно, понадобится чья-то помощь.
10 30 Линия, замыкать которую не нужно, проводится по спине наискось от плечевого сустава правой руки до бедра (тазобедренного сустава) левой ноги.

К 10 числу 1-ый курс лечения заканчивается, затем пауза до 21 числа, после чего терапию повторяют по аналогичной схеме.

Осенью, в сентябре, курс терапии повторяют по той же схеме, что и весной, нанося линии в тех же местах. Первый сеанс лечения проводят с 1 по 10 сентября, потом перерыв и с 21 до 30 сентября процедуру повторяют.

Чтобы проверить нуждается ли организм в йоде, избыток его или недостаток, проводят простое тестирование. Аптечный препарат наносят на участок тела, рисуя квадрат 10х10 см, избегая места, где расположена щитовидная железа. Если рисунок исчезает раньше, чем закончились 8 ч., это свидетельствует, что организм испытывает дефицит йода.

Признаки нехватки йода в организме женщины

Индийская методика лечения зарекомендовала себя как эффективная, безвредная, простая и ее можно сочетать с другими методами, например, точечным массажем

лозартан, эпросартан; эналиприл, ирбесартран; валсартан, телмисартан;

Также стоит помнить, что употребляя вышеуказанные препараты вместе с йодом органы и системы перенасыщаются калием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru