Что такое миостимуляция и насколько она эффективна для похудения. Миостимуляция лица и тела в 2020 году

Содержание
  1. Миостимуляция: противопоказания процедуры
  2. Является ли миостимуляция заменой спорту?
  3. Плюсы и минусы
  4. Подготовка
  5. Порядок проведения процедуры миостимуляции
  6. Как выполняется процедура
  7. Как проводится миостимуляция?
  8. Как выбрать аппарат для миостимуляции?
  9. «Галатея»
  10. «ЭСМА»
  11. «Нимфа»
  12. «Миомодель-10»
  13. Что нужно знать о миостимуляции?
  14. Стоимость
  15. «Галатея»
  16. «ЭСМА»
  17. «Нимфа»
  18. «Миомодель-10»
  19. Цена
  20. Как проводится миостимуляция?
  21. Отзывы о процедуре
  22. Полезный состав зелёного чая
  23. Фото до и после
  24. Правильное и регулярное питание – залог успеха!
  25. Внимание, опасные напитки!
  26. Чистить зубы – это настоящее искусство!
  27. В борьбе за здоровье зубов все средства хороши
  28. Статика для безупречной талии
  29. Упражнения для красивой груди
  30. Ходьба для соблазнительных ягодиц
  31. Миостимуляция: противопоказания процедуры
  32. Как избежать венозных заболеваний?
  33. Электростимулятор вместо тренажеров

Миостимуляция: противопоказания процедуры

Миостимулятор для мышц лица и тела рекомендуется случаях, когда необходимо:

  • уменьшение “рыхлости” мышц и их последующая подтяжка;
  • воздействие на глубокие мышцы, которые невозможно проработать с помощью физических упражнений или занятий на тренажерах;
  • выравнивание очертаний лица, особенно при наличии “второго” подбородка, подтяжка тканей в отдельных зонах (живот, бедра, грудь, ягодицы, руки);
  • расслабление зажимов мышц;
  • профилактика и избавление от целлюлита;
  • комплексное снижение веса с помощью аппаратных методик и физических нагрузок;
  • укрепление мышечного каркаса спины с целью исправления осанки и ослабления нагрузки на позвоночник;
  • сокращение отека мягких тканей.

Использование аппарата миостимуляции запрещено при наличии следующих факторов риска:

  • беременность и лактационный период;
  • установленный на сердечную мышцу кардиостимулятор;
  • сосудистые заболевания: варикоз, тромбоз, тромбофлебит;
  • мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
  • обострение инфекционных заболеваний, сезонных или хронических, сопровождающиеся повышением температуры тела или лихорадкой;
  • онкологические заболевания;
  • менструальный период;
  • сердечнососудистые патологии (ишемическая болезнь сердца);
  • повышенное артериальное давление (гипертония);
  • сахарный диабет.

Прежде, чем решиться на сеанс миостимуляции или приобрести домашний миостимулятор, убедитесь в отсутствии противопоказаний для процедуры аппаратного похудения. В противном случае результаты “ленивой гимнастики” принесут не пользу, а вред.

Проходить сеанс миостимуляции необходимо на профессиональном электромиостимуляторе в косметическом центре или клинике. При этом проводить процедуру должен специалист с медицинским образованием. При грамотном подходе выполнять электростимуляцию можно даже дома – для этого закажите прибор, предназначенный для домашнего пользования.

  • наличие целлюлита и избыточной массы тела;
  • вялые мышцы, которые лишены тонуса и делают фигуру «рыхлой»;
  • необходимость улучшения контуров отдельных частей тела, например, ягодиц, живота и т.п.;
  • прокачка мышечных групп, с трудом поддающихся проработке за счет физических упражнений;
  • наличие мышечных зажимов;
  • необходимость улучшения внешнего вида кожи, ее тонуса, общего состояния;
  • для похудения с целью преодоления эффекта «плато», из-за которого не получается снизить вес с помощью прежнего режима питания, физических нагрузок;
  • устранение отечности мягких тканей;
  • для укрепления мышц спины, улучшения осанки, облегчения нагрузки на позвоночник при остеохондрозе.

В ряде случаев прибегать к миостимуляции категорически запрещено, поэтому перед прохождением сеанса нужно в обязательном порядке проконсультироваться с опытным специалистом. Противопоказаниями к проведению курса терапии с использованием электрического тока считаются:

  • острые инфекционные заболевания;
  • злокачественные опухоли, грыжа, гнойные заболевания;
  • переломы костей в зоне воздействий;
  • алкогольная, наркотическая зависимость;
  • наличие кардиостимулятора, металлических имплантов в теле – исключением считаются только стоматологические и гинекологические импланты;
  • нарушение кожной чувствительности;
  • новообразования в молочных железах, мастопатия;
  • беременность;
  • эпилепсия;
  • заболевания крови;
  • психические расстройства;
  • туберкулез почек или легких в активной фазе;
  • желчнокаменная болезнь;
  • печеночная, почечная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость миостимуляции.

При этом запрещено устанавливать электроды на боковые участки шеи, горло, зоны с воспалениями, открытыми ранами, на следы от хирургического вмешательства в течение 9 месяцев после проведения операции. Игнорирование противопоказаний может привести к обострению хронических заболеваний, ускорению их течения.

Миостимуляцию применяют:

  • для подтяжки слишком «рыхлых» и ослабленных мышц;
  • для проработки внутренних мышц;
  • для выравнивания контура лица, подтяжки кожи;
  • для расслабления образовавшихся мышечных зажимов;
  • для избавления от целлюлита, а также его профилактики;
  • при комплексном похудении;
  • для укрепления каркаса мышц в терапевтических целях, например, при исправлении осанки;
  • для снижения отечности мягких тканей и ускорения лимфооттока.
Снятие отечности – один из эффектов миостимуляции

Снятие отечности – один из эффектов миостимуляции

Миостимуляцию не проводят:

  • во время беременности и кормления грудью;
  • если у пациента установлен кардиостимулятор;
  • при наличии заболеваний сосудов, например, варикоза, тромбоза;
  • при наличии камней в почках или желчном пузыре;
  • при наличии на момент проведения процедуры каких-либо инфекционных заболеваний;
  • при субфебрильной температуре у пациента;
    При повышенной температуре у пациента процедура не проводится

    При повышенной температуре у пациента процедура не проводится

  • при наличии злокачественных новообразований;
  • во время менструации;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • при наличии сахарного диабета.
Людям с сахарным диабетом миостимуляция противопоказана

Людям с сахарным диабетом миостимуляция противопоказана

Так как данная процедура имеет достаточно большой перечень противопоказаний, перед ее выполнением специалист должен обязательно собрать анамнез, чтобы вычислить возможные противопоказания.

Требуется консультация с врачом

Требуется консультация с врачом

Является ли миостимуляция заменой спорту?

Данную процедуру также иногда называют биостимуляцией. Основана миостимуляция на воздействии электрических импульсов на мышечный каркас тела. Воздействие токов заставляет мышцы непроизвольно сокращаться, что способствует притоку крови к мягким тканям тела. Кроме того, атрофированные мышцы под действием микротоков начинают «пробуждаться».

Миостимуляция также известна под другим именем - биостимуляция

Миостимуляция также известна под другим именем — биостимуляция

Дело в том, что на полученные импульсы сразу же реагирует нервная система человека, ощущая данное вмешательство как призыв к двигательной активности, именно поэтому в проблемных зонах, на которые направлена процедура, начнется непроизвольное мышечное сокращение.

Чтобы лучше понять, как именно работает данная процедура, можно вспомнить работу других, более известных приборов, например, кардиостимулятора или дефибриллятора. Еще несколько десятков лет назад импульсы тока применялись в медицине только в качестве реабилитационных процедур для лежачих пациентов, а также людей с ограниченными возможностями.

Миостимуляция избавит от лишнего жира без необходимости заниматься в бассейне и тренажёрных залах

Миостимуляция избавит от лишнего жира без необходимости заниматься в бассейне и тренажёрных залах

Некоторые врачи все-таки против данной процедуры, считая, что без должной двигательной активности и лишь при помощи стимуляции мышц импульсами тока невозможно добиться хороших результатов в похудении. Но при воздействии током на определенные проблемные места, например, на пресс, ягодицы или руки, количество жировых отложений действительно можно уменьшить.

Миостимуляция подойдёт тем, кто не может похудеть самостоятельно

Миостимуляция подойдёт тем, кто не может похудеть самостоятельно

С другой стороны, стоит учитывать тот факт, что миостимуляция не сможет стать полной заменой физическим упражнениям. И к тому же при наличии слишком толстой жировой прослойки импульсы тока просто не смогут достать до мышцы в полной мере. В этом случае такая процедура будет менее эффективной.

Миостимуляция все же полностью не заменит упражнения и спорт

Миостимуляция все же полностью не заменит упражнения и спорт

Полезны электроимпульсы тем, что помимо сжигания жира, они способствуют повышению упругости кожных покровов, а также сформированию видимого мышечного корсета. Полезна процедура также и тем, что при стимуляции тока внутри организма усиливается лимфоток.

Какие зоны чаще всего корректируются посредством использования миостимуляции:

  • лицо;
  • пресс;
  • бедра и ягодицы;
  • грудные мышцы;
  • руки.
С помощью миостимуляции можно обрабатывать разные части тела

С помощью миостимуляции можно обрабатывать разные части тела

Плюсы и минусы

Искусственные электрические импульсы при умеренном и контролируемом использовании положительно влияют на организм и помогают добиться желаемого эстетического эффекта:

  • во время биостимуляции микротоки вызывают сокращение и повышают тонус глубоких мышц, которые сложно активизировать даже специальными комплексами упражнений;
  • в качестве альтернативы тренировкам массаж миостимулятором подходит людям с ограниченными возможностями здоровья или пациентам в период реабилитации после операций и травм. Процедура миостимуляции не предполагает нагрузок на опорно-двигательный аппарат, но при этом эффективно тонизирует атрофированную мускулатуру;
  • при отсутствии противопоказаний миостимулятор помогает бороться с проблемой лишнего веса даже в домашних условиях. Это значительно сокращает время на походы в тренажерный зал и делает тренировки доступными круглосуточно;
  • электростимуляция помогает сгладить рыхлость кожи, пораженной целлюлитом и в некоторых случай улучшить контуры мышц груди.

К недостаткам процедуры миостимуляции можно отнести только внушительный список противопоказаний и слабую эффективность методики для людей с избыточным весом. Похудение с помощью аппаратного импульсного воздействия возможно, но не более чем на 5-7 килограммов. Для достижения заметного эффекта “импульсный” фитнес должен быть дополнен реальными тренировками, занятиями на кардиотренажерах, плаванием, отказом от вредных привычек и соблюдением довольно строгого рациона.

Аппаратная миостимуляция эффективна тем, что помогает подготовить даже очень слабые и «обленившиеся» мышечные группы к регулярным нагрузкам. Особенно это актуально для тех, кто планирует приобщиться к активной спортивной деятельности. Процедура дает хорошие результаты в борьбе с лишним весом только при комплексном подходе, иначе не ждите большого эффекта. К основным преимуществам ее проведения можно отнести:

  • Решение проблем, с которыми приходят пациенты в салоны или косметологические центры совершенно разные: одним данная методика нужна для уменьшения объемов проблемных мест, чтобы избавиться от целлюлита и вывести жидкость, другим она необходима для увеличения объемов мышц, улучшения рельефности тела. Современные салонные аппараты предоставляют возможность подбора оптимальной программы воздействия в соответствии с предпочтениями клиента.
  • После пройденного сеанса наблюдается повышение упругости даже самых ослабленных групп мышц. Эффект от процедуры при дальнейшем поддержании организма в тонусе сохраняется длительное время. К тому же, работа ранее не задействованных мышечных групп положительным образом воздействует на функциональность организма, активизируется обмен веществ. Это отлично сказывается на состоянии здоровья всего организма.
  • После проведения миостимуляции практически не наблюдается появление болезненных ощущений в теле – так, как это бывает после тренировок. Под воздействием электротока мышцы начинают работать, но пациенту для этого даже не нужно физически напрягаться, благодаря чему миостимуляция становится популярной из года в год.
  • Состояние кожи после пройденного курса заметно улучшится. Тело станет более подтянутым за счет улучшения рельефа и тонуса мышечных групп, а кожа станет более упругой – это очень актуальная тема для людей зрелого возраста.

В случае неправильного проведения методика нанесет вред, и говорить о потере большого количества лишних килограммов с помощью миостимуляции не придется. К ее недостаткам относятся:

  • Наличие многочисленных противопоказаний и достижение нужного эффекта только при условии совмещения методики с физической нагрузкой, диетами. Только так можно добиться активного сжигания жирового слоя.
  • Невзирая на то, что этот способ коррекции фигуры является безболезненным, порой он сопровождается неприятными ощущениями вследствие сокращения мышечных групп под воздействием тока.
  • Возможность нанесения вреда. Бывает это в тех случаях, когда специалист не выясняет наличие тех или иных противопоказаний до начала сеанса, или когда клиент скрывает имеющиеся проблемы со здоровьем, недооценивая их значимость.
  • Не все миостимуляторы являются одинаково полезными. Многими продавцами приборов для использования в домашних условиях миостимуляция позиционируется в качестве гимнастики для ленивых. На деле, можно выставить минимальные настройки в обычном аппарате и после прохождения 2-3 и более процедур не получить никаких результатов.
  • Ограниченное количество эффективных процедур на курс. У вас не получится ходить на сеанс так часто, как на фитнес. Связано это с тем, что мышечные группы постепенно становятся нечувствительными к электрическим импульсам, получаемым извне. Даже выполняя десять сеансов, потребуется повышать силу тока от одной процедуры к другой, иначе сохранить силу сокращений мышечных групп на прежнем уровне не получится. Через некоторое время наблюдается восстановление чувствительности мышц, но для этого обязателен длительный перерыв между курсами.

Подготовка

Для начала узнайте, как выполняется миостимуляция спины, грудных мышц и других частей тела. Первому сеансу предшествует консультация с косметологом или физиотерапевтом. Врач определит наличие показаний и противопоказаний для проведения миостимуляции, подберет нужный режим, кратность и длительность процедур. После консультации следует подготовительный этап, который состоит из следующих действий:

  1. Перед сеансом рекомендуется принять душ, чтобы смыть кожное сало и косметику.
  2. Далее на обезжиренную кожу наносят специальный гель прозрачной консистенции. Он помогает облегчить прохождение электрического импульса от электрода к мышце через кожу. Вместо геля порой используются ампульные концентраты – их активные компоненты способны направленно перемещаться под воздействием электрического тока в глубокие слои кожи и накапливаться там.
  3. Компоненты начинают поступать в дерму из депо в течение длительного отрезка времени. В первой наблюдается активизация процессов омоложения кожи с дальнейшим улучшением ее структуры.
  4. Специалист располагает на коже пациента электроды. Он делает это так, чтобы мышцы-антагонисты (группы мышц, расположенные параллельно друг к другу и действующие в противоположных направлениях) сокращались попеременно.
  5. Фиксация электродов на коже осуществляется ремнями.

Порядок проведения процедуры миостимуляции

Процедуру миостимуляции можно провести в специализированной косметологической клинике. Важно, чтобы сама клиника имела лицензию, а специалист, проводящий данную процедуру, обладал необходимыми познаниями и опытом. Также данная процедура может самостоятельно проводиться пациентам в домашних условиях при наличии соответствующего оборудования.

Врач должен изучить состояние здоровья пациента

Врач должен изучить состояние здоровья пациента

Больше преимуществ перед домашней процедурой все же будет у той, что проводится в клинике, так как процедура проводится специалистами, знающими свое дело, а также аппарат для миостимуляции в клинике имеет более сильную мощность по сравнению с домашним приспособлением, а значит, и необходимый результат будет достигнут быстрее.

У домашней миостимуляции также есть свои плюсы, например, это позволит пациенту сэкономить немалую сумму, а также иметь возможность самостоятельно проделывать процедуру в то время, когда удобно, не подстраиваясь под график клиники. Но приборы, которые можно приобрести для проведения домашней миостимуляции, имеют меньшую мощность, чем аппараты в клиниках.

Можно делать процедуру как дома, так и в клинике

Можно делать процедуру как дома, так и в клинике

Как выполняется процедура

На определенные участки тела крепятся круглые или прямоугольные электроды разных размеров. Они изготовлены из гибкого материала, который обеспечивает плотное прилегание и точное накладывание. Порой используются одноразовые электроды, которые прикрепляются к поверхности кожи, как пластырь. Часть тела, которая подвергается воздействию, должна находиться в удобном и свободном положении – сокращение мышц в этом случае проходит беспрепятственно. Сеанс проводят 1 раз в 2-3 дня, т.к. более частые процедуры не дадут мышцам восстановиться после полученной нагрузки.

Профессиональные аппараты, используемые в клиниках и салонах красоты, дают возможность одновременно стимулировать сразу несколько участков тела. После включения прибора и выставления выбранного ранее режима, врач подбирает интенсивность импульсов – это делается с учетом того, хватает ли силы сокращения мышц и больно ли пациенту, когда на кожу подается импульс.

Резкая болезненность, отсутствие сокращения и дифференцированное сокращение одновременно многих мышц говорит о неправильном проведении процедуры. Миостимуляция может не причинять боли или доставлять умеренный дискомфорт – это зависит от качества аппарата, индивидуальной особенности организма пациента и того, насколько грамотно работает специалист-косметолог.

На завершающем этапе прибор отключают, а электроды снимаются. Гель, нанесенный на кожу, смывается с нее водой или тщательно стирается салфеткой. Дополнительно на кожу могут нанести специальный крем. Стимуляция одного участка тела длится от 10 до 20 минут. Курс включает в себя 20-25 процедур: в первые 3-4 раза мощность импульсов постепенно повышается, а к 5-6 ее можно довести до максимума.

В процессе воздействия электротоком все мышцы, включая мышечные стенки сосудов, сфинктеры кишечника и мочевого пузыря, начинают активно функционировать. За счет этого улучшается состояние и активизируется работа мышечных групп со сниженным тонусом. Отмечается увеличение энергетического обмена в тканях в 10 раз.

Как проводится миостимуляция?

Если противопоказания у пациента выявлены не были, далее он направляется на саму процедуру миостимуляции.

Пациент должен расположиться на кушетке так, чтобы ему было удобно. Перед этим следует снять с тела все металлические предметы и украшения.

Перед процедурой кожу проблемного места, которое будет проработано за этот сеанс, очищают с помощью специального скраба. После этого следует нанести специальный гель, который обеспечивает лучшую проводимость импульсов тока.

Специальный скраб используется для очистки кожи

Специальный скраб используется для очистки кожи

На каждой проблемной зоне есть главные мышцы, которые необходимо прорабатывать, а также места их более поверхностного расположения – двигательные точки. На них накладываются специальные электроды для лучшего проведения тока. Это позволяет проводить миостимуляцию более эффективно и достигать результатов в более короткие сроки.

Электроды фиксируют медицинским пластырем, ремешком или присосками для правильного проведения процедуры

Электроды фиксируют медицинским пластырем, ремешком или присосками для правильного проведения процедуры

На электроды поступают электрические импульсы, чистота которых должна быть вручную задана специалистом. Также необходимо выбрать форму импульсов, которая может быть как нейроподобная, так и прямоугольная или треугольная. Форма импульсов должна выбираться в зависимости от места проведения процедуры.

Данные импульсы вызывают ритмичные сокращения мышц прорабатываемой зоны. В процессе процедуры сам пациент может ощущать лишь еле заметные покалывания под кожей. Сама по себе процедура не может вызывать каких-либо болевых ощущений, если все режимы будут подобраны правильно.

Боли и жжения от проводников не будет

Боли и жжения от проводников не будет

Когда процедура миостимуляции только начинается, сила воздействия тока минимальна. В ходе процедуры она постепенно увеличивается. Для разных целей и зон существуют определенные силы тока, которые можно применять в этих местах. Например, на лице ток применяется с силой не более чем 15 мА.

Сила тока в процессе процедуры постепенно нарастает

Сила тока в процессе процедуры постепенно нарастает

Средняя продолжительность одного сеанса миостимуляции составляет около тридцати минут. По истечении необходимого времени с тела пациента снимаются электроды, а место проведения процедуры очищается от нанесенного ранее специального проводящего вещества и впоследствии дезинфицируется.

После проведения миостимуляции в некоторых случаях может начаться раздражение кожи из-за этого достаточно агрессивного для нее влияния. Именно поэтому по окончании процедуры на место проведения наносится увлажняющий крем, который успокоит кожу и предотвратит раздражение.

Возможно раздражение кожи из-за электродов

Возможно раздражение кожи из-за электродов

Если сравнивать процедуру миостимуляции с обычным походом в фитнес-зал, после данной процедуры мышцы не болят так же, как после тренировок. Это происходит из-за того, что при миостимуляции не происходит выработки в мышцах молочной кислоты, из-за которой человек ощущает болезненность после тренировок.

Мышцы после стимуляции не болят

Мышцы после стимуляции не болят

Как выбрать аппарат для миостимуляции?

Чтобы приобрести оптимальный аппарат, принимите во внимание местоположение проблемных зон и то, какой тип коррекции требуется. Определитесь, важно ли для вас обилие дополнительных функций, наличие ЖК-дисплея и внешний вид прибора. В последнее время на рынке появились достойные модели российских миостимуляторов, которые отличаются низкой стоимостью.

Устройства могут отличаться количеством каналов. Если вы планируете проводить лечебную физиотерапию, то оптимальным выбором станет 2- или 4-канальный стимулятор. Для коррекции фигуры лучше сделать выбор в пользу 10-канального аппарата. Есть разница и между мощностью миостимулятора – для борьбы с лишним весом подойдет 30-амперный аппарат, а для лица лучше выбрать 15-амперный. Обратите внимание на следующие моменты:

  • Устройство должно иметь регулятор частоты в диапазоне от 400 Гц до 600 Гц.
  • Убедитесь в наличии возможности переключать режимы аппарата.
  • Лучше, если электроды миостимулятора изготовлены из неоголенного металла, угольной ткани или защищенного углерода. Благодаря этому после каждой процедуры вы сможете очищать их без каких-либо проблем. Новинкой являются электроды, выполненные из высокотехнологичного силикона.
  • Желательно наличие функции торсионного скручивания волокон мышц.

Чтобы избавиться от подкожных отложений жира без серьезных усилий и активизировать обмен веществ, вам потребуется ознакомиться с характеристиками нескольких приборов и сравнить их друг с другом. Если вас интересует миостимуляция грудных мышц, живота и других проблемных зон, присмотритесь к следующим моделям:

  • Суперимпульс от производителя Bradex – относительно недорогой аппарат (1340 рублей), который не производит вибрацию и работает бесшумно. Помогает одновременно проработать передние, задние и боковые мышечные группы. Отличается компактностью, идеален для использования дома. Есть пояс, который рассчитан на объем 89-97 см. В качестве элементов питания применяются две батареи типа ААА по 1,5 В. На LCD-экране отображается уровень интенсивности импульсов, который регулируются с помощью кнопок HIGH/LOW. Весит аппарат всего 530 г, произведен в Китае.
  • Bradex Бодибилд – дешевая и простая в использовании модель стоимостью всего 370 рублей. Помогает не только развивать и укреплять мышцы тела, но и расщеплять жировые отложения, выводить лишнюю жидкость, производить массаж усталых или напряженных мышц. В наборе есть специальный гель (10 мл) – улучшает контакт аппарата с кожей. Питается от батарейки CR2032, весит 140 г, произведен в Китае.
  • Импульс (EMS Pro) – 40 минут занятий с этим миостимулятором способны заменить интенсивную пробежку длительностью 1,5 часа. Стоит недорого (950 рублей), отличается современным дизайном, компактностью, эргономичностью. У устройства имеются несколько режимов воздействия: модуляция, массирование, постукивание. Для комплексных тренировок предусмотрено 5 программ. Токопроводящие элементы без проблем фиксируются на выбранном участке тела. Частота импульсов колеблется от 90 до 160 Гц. Модель работает от 2 батареек (ААА) по 1,5 В.
  • Omron E2 Elite. Аппарат для миостимуляции от японского бренда Omron стоимостью 4250 рублей. Отличный электронный массажер, стимулирующий нервные окончания, который предназначен для ослабления и снятия болевых ощущений. Устройство оснащено девятью автоматическими программами, четырьмя режимами массажа, функцией быстрого избавления от боли. Элементами питания являются 2 батарейки типа ААА по 1,5 В, расход энергии составляет около 40 Ма. При размере 60х15х21 мм устройство весит вместе с элементами питания всего 120 г. Диапазон вырабатываемой частоты составляет 1-1200 герц.

Миостимуляция живота, бедер и других проблемных мест – это набирающий популярность способ избавиться от лишнего жира. Как сделать электроды для проведения сеанса своими руками, ведь они относятся к самым быстроизнашиваемым составляющим аппарата? Лучше всего приобрести – стоимость такой продукции за штуку в зависимости от размера и материала изготовления колеблется в среднем от 180 до 650 рублей. Для самостоятельного изготовления используется один из двух вариантов:

  • токопроводящая резина;
  • фольга в матерчатом мешочке, который пропитан физиологическим раствором (9% раствор HC1, поваренная соль).

Косметологические клиники используют для проведения процедур новейшие профессиональные аппараты, имеющие множество различных функций. Используются разные виды электродов для возможности осуществления манипуляции на любом участке тела. Также аппараты имеют различные программы, которые изменяются в зависимости от участка проведения процедуры и желаемого результата.

Также существует богатый ассортимент миостимуляторов российского производства. Далее будут рассмотрены самые популярные на сегодняшний момент.

«Галатея»

Данный миостимулятор имеет двенадцать каналов и четыре различных режима. Обладает уникальной системой скручивания, которая позволяет выводить лишнюю жидкость из мышц в проблемных зонах.

«Галатея»

«Галатея»

«ЭСМА»

Аппарат имеет множество различных функций. В его составе 3 микропроцессора, 28 электродов, 8 каналов. Данный аппарат имеет преимущество, поскольку его возможности позволяют проводить процедуру на различных частях тела одновременно.

«ЭСМА»

«ЭСМА»

«Нимфа»

С помощью данного аппарата можно проводить процедуру миостимуляции в домашних условиях. Аппарат обладает большим количеством различных режимов и функций, также имеет возможность прорабатывать различные проблемные места одновременно.

«Нимфа»

«Нимфа»

«Миомодель-10»

Данная модель отличается от других миостимуляторов тем, что имеет интеллектуальный интерфейс. Обладает десятью различными режимами, также имеет возможность прорабатывать несколько проблемных зон одновременно.

«Миомодель-10»

«Миомодель-10»

Перед покупкой миостимулятора для домашнего проведения процедур, следует проконсультироваться со специалистом. Врач сможет рассказать пациенту о том, как работает данный прибор. Для эффективности проведения этой процедуры необходимо четко знать расположение двигательных точек, на которые необходимо накладывать электроды.

При выборе аппарата следует в первую очередь обращать внимание на известные фирмы, у которых хорошая репутация и положительные отзывы.

Нужно учитывать репутацию фирмы и отзывы от людей, купивших тот или иной прибор

Нужно учитывать репутацию фирмы и отзывы от людей, купивших тот или иной прибор

При покупке данного аппарата следует точно определиться с целью, которой вы хотите достичь при проведениях процедур. Если они будут проводиться только для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, для этих целей подойдет двухканальный аппарат. Для подтяжки овала лица необходим аппарат с тремя или четырьмя каналами. А если целью является значительное снижение веса, эффект будет получен, если аппарат будет иметь не менее шести-десяти каналов.

Нужно понимать, с какой целью берется прибор

Нужно понимать, с какой целью берется прибор

Электроды, которые необходимы для процедуры, также бывают различных видов. Лучше всего выбирать электроды из силикона, так как они имеют более мощную проводимость импульсов, более плотно прилегают к коже. Нужно помнить о том, что специальные пластины, которые являются проводниками импульсов, имеют ограниченное время использования.

Силиконовые электроды лучше всего подходят

Силиконовые электроды лучше всего подходят

Что нужно знать о миостимуляции?

Для достижения желаемого эффекта необходимо проводить процедуру от двух до трех раз в неделю. Слишком часто проводить ее не рекомендуется, так как мышцам тоже нужен период отдыха и покоя. Более того, благодаря перерывам и правильно выстроенному графику процедур можно добиться желаемого эффекта гораздо быстрее, чем если проводить их очень часто и бессистемно.

Процедуру нужно проводить по два-три раза в неделю

Процедуру нужно проводить по два-три раза в неделю

В среднем один полный курс миостимуляции включает около пятнадцати процедур, но возможно увеличение или уменьшение их числа – это зависит от поставленной задачи. Например, на обработку области пресса, которую необходимо вернуть в упругое состояние уже после похудения, потребуется меньше процедур. Области же с большим количеством лишнего жира требуют большего количества сеансов, так как данную проблему устранить за несколько процедур просто невозможно.

Количество сеансов зависит от цели проведения миостимуляции

Количество сеансов зависит от цели проведения миостимуляции

Многие люди используют данную процедуру для наращивания мышечной массы. В этом случае, чтобы результаты действительно были видимыми, после проведения сеанса миостимуляции следует «снабдить» организм достаточным количеством белка. Для этого следует включить в свой рацион орехи, мясо, молочные продукты в большом количестве или же сразу после процедуры выпить специальный протеиновый коктейль.

Достаточное количество белка поможет нарастить мышечную массу при использовании миостимуляции

Достаточное количество белка поможет нарастить мышечную массу при использовании миостимуляции

Для достижения хорошего результата в похудении рекомендуется проводить комплексные процедуры, то есть совмещать миостимуляцию с различными другими вспомогательными видами похудения. Чаще всего миостимуляция сочетается с правильным питанием, которое поможет добиться желаемых результатов в более короткие сроки.

Миостимуляцию нужно совмещать с другими методами похудения

Миостимуляцию нужно совмещать с другими методами похудения

Стоимость

«Галатея»

«Галатея»

«Галатея»

«ЭСМА»

«ЭСМА»

«ЭСМА»

«Нимфа»

«Нимфа»

«Нимфа»

«Миомодель-10»

«Миомодель-10»

«Миомодель-10»

Стоимость данной процедуры может быть абсолютно различной в зависимости от места проведения, престижа заведения, цели и желаемых результатов от миостимуляции. Именно поэтому разброс цен очень большой. Укажем среднюю стоимость процедуры в разных городах России.

Город Стоимость одной процедуры
Москва 2500 р.
Санкт-Петербург 2100 р.
Волгоград 1800 р.
Самара 1500 р.
Рязань 1500 р.
Краснодар 1700 р.
Владивосток 1900 р.

Цена

Стоимость миостимуляции варьируется в зависимости от области тела, используемого аппарата, а также популярности клиники или салона красоты. Цена пакета из 10 процедур может составить от 3 до 35 тыс. р. При желании в любом городе можно найти косметологическую клинику или салон, где за одну процедуру берут около 500 р., но сильно экономить на этом не стоит, т.к. снижение стоимости негативно сказывается на эффективности процедуры.

Название салона/клиники

Цена за 10 процедур (рубли)

Мир Красоты

10000

Jeunesse

21000

Мушка

18000

Биомед

12000

Кремлевка-бьюти

3500

CTM-clinic

21000

Бархат

5450

Адреевские больницы

15000

СилуэтМед

12000

МиаФорм

19000

Паллада

13500

Гармония SPA

16200

Как проводится миостимуляция?

Процедура в домашних условиях проводится точно так же, как и в салоне. Для начала кожа очищается с помощью скраба, далее на нее наносится специальный гель, подключаются электроды. Сеанс должен длиться не более двадцати-тридцати минут. После этого аппарат выключается. Кожа очищается от геля и смазывается кремом.

Нужно учитывать все правила пользования прибором

Нужно учитывать все правила пользования прибором

Основные правила пользования:

  • время работы аппарата должно составлять не более получаса;
  • повышать силу тока необходимо постепенно;
  • запрещается проводить одновременную процедуру на двух мышцах, которые являются антагонистами, то есть работают на разные направления.

Отсутствие неприятных ощущений – это основной показатель правильного выполнения процедуры.

Отзывы о процедуре

Елена, г. Нижний Новгород

«После родов мышцы пресса ослабли, а заниматься спортом у меня пока нет ни времени, ни сил. Решилась на миостимуляцию. Врачом мне было назначено 15 процедур. После первых 3-4 я, конечно, результата пока не видела. Более яркий проявился уже после десятой, а к концу курса вид моего живота в разы улучшился.

О такой процедуре масса положительных отзывов

О такой процедуре масса положительных отзывов

Ирина, г. Нижневартовск

«Активно худею и стараюсь использовать все возможные методы для достижения стройности! Конечно, придерживаюсь правильного питания, хожу в спортзал. Решилась и на миостимуляцию для закрепления результата и избавления от целлюлита. Не знаю, что влияет на похудение сильнее, но эффект мне очень нравится!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Полезный состав зелёного чая

Полифенолы и катехины насыщают горячую воду во время заваривания чая. Известно шесть различных катехинов зелёного чая и их производных. Эпигаллокатехингаллат (ЭГКГ) является важнейшим, и наиболее активным ингредиентом зелёного чая. Множество научных работ посвящены взаимосвязи потребления этого напитка и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Они показали, что зелёный чай, или его экстракт, богатый ЭГКГ, значительно снижает уровень факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а именно уровень триглицеридов и общего холестирина крови. Подтверждением тому служит меньшая частота сердечно-сосудистых заболеваний у жителей Китая, потребляющих не менее десяти чашек зелёного чая в день. Это установлено многолетними наблюдениями китайских врачей за широкими слоями населения.

Что такое миостимуляция и насколько она эффективна для похудения. Миостимуляция лица и тела в 2020 году

Учитывая тот факт, что свободные радикалы играют роль в развитии более, чем шестидесяти различных заболеваний, а зелёный чай нейтрализует эти радикалы, совершенно очевидно, что профилактическое действие этого чудодейственного напитка на организм неоценимо.

Эффективность зелёного чая увеличивается при потреблении более 10 чашек свежезаваренного напитка в день, но возникает вопрос о безопасности такого вида профилактики

Ведь помимо ЭГКГ полезного для организма, зелёный чай содержит кофеин, негативно действующий в случаях постоянно повышенного кровяного давления. Необходимо учитывать, что в одной чашке чая содержится от 30 до 70 мг кофеина, поэтому при повышенном давлении следует ограничиться парой чашек в день. В остальных случаях регулярное употребление зелёного чая помогает избежать множества заболеваний, и даже контролировать массу тела.

Польза зелёного чая заключается не только в тонизирующих и освежающих свойствах, но и в повышении интенсивности обмена веществ и положительного действия на кожу. Экстракт зелёного чая регулирует активность коллагеназы и эластазы – ферментов, разрушающих эластичные волокна кожи. А в сочетании с наружным применением косметических средств на основе данного лекарственного растения, уровень коллагена и эластина в коже повышается многократно, восстанавливая её упругость.

Благодаря популярности зелёного чая в качестве напитка, а также в виде экстракта, во всём мире были проведены исследования этого чудесного растения и выявлены его полезные свойства. Итак:

  • На Востоке существует целая чайная церемония

    Мощнейший антиоксидант

  • Обладает противовоспалительным действием

  • Защищает здоровые клетки от влияния опухолевых клеток

  • Является профилактикой гастрита

  • Снижает риск развития рака молочной железы

  • Снижает риск развития рака легких

  • Уменьшает развитие рака у курильщиков и у людей, страдающих алкоголизмом

  • Препятствует заболеваниям простаты

  • Способствует защите от атеросклероза

  • Нейтрализует свободные радикалы

  • Способствует защите сосудов при диабете

  • Используется для контроля веса.

Целебные свойства зелёного чая учёные объясняют богатством его химического состава. В нём содержится более 300 различных веществ – углеводы, белки, микроэлементы, витамины С1, В1, В2, ВЗ, В5, К, Р. Кроме того, зелёный чай содержит кальций, магний, железо, марганец, натрий, кремний, фосфор и его соединения.

Что такое миостимуляция и насколько она эффективна для похудения. Миостимуляция лица и тела в 2020 году

Традиция употребления зелёного чая пришла к нам с Востока. Там существует целая наука о чае и необычные чайные церемонии, которые раскрывают секреты принципов заваривания. В итоге, получается ароматный напиток с отменным вкусом. Лучшими для чая являются заварочные чайники из фарфора, фаянса или глины.

Перед заваркой всю чайную посуду следует ополоснуть кипятком. Для заваривания чая необходимо использовать очищенную, кипяченую воду 85-ти градусов. Количество сухой заварки оказывает непосредственное влияние на качество готового настоя. Обычно на 200 мл воды советуют класть около 3-х граммов чая. Кипяток рекомендуется заливать круговыми движениями, тогда он равномерно омывает заварку и согревает стенки чайника.

Сначала чайник заливают водой на треть, дают постоять, чтобы листочки пропитались влагой и «разбухли», после чего доливают чайник почти полностью и настаивают до готовности 2-3 минуты. Приготовленный чай сливают в специальный чахай, а оттуда уже разливают по чашкам.

Известно, что зеленый чай можно заваривать 8-10 раз, тогда он лучше проявляет оттенки вкуса. Не позже, чем через 1 минуту после первой заварки, когда в чайнике остаётся совсем немного настоя, чай заливают кипятком повторно. Для второй заварки следует брать воду чуть более горячую, для лучшего экстрагирования веществ. Повторно заваренный чай, настаиваться должен на 20-30 секунд дольше предыдущего.

Чтобы чай не горчил, заваривайте не слишком крепко, и сливайте быстрее. Приятного чаепития!

Таранцова Маринаwww.Salon.Su

Фото до и после

Фото до и после курса процедур миостимуляции №1

Фото до и после курса процедур миостимуляции №1

Фото до и после курса процедур миостимуляции №2

Фото до и после курса процедур миостимуляции №2

Фото до и после курса процедур миостимуляции №3

Фото до и после курса процедур миостимуляции №3

Правильное и регулярное питание – залог успеха!

Что такое миостимуляция и насколько она эффективна для похудения. Миостимуляция лица и тела в 2020 году

Взрослые часто повторяют детям: «Не ешь много сладкого, а то зубы будут болеть». И в этом они действительно правы. Бактерии, обитающие в ротовой полости, питаются в основном сахарами, превращая их в кислоты. Постепенно кислота разъедает эмаль, и на зубе появляется дефект – кариес. И чем больше мы едим сладкого, тем больше вероятность появления кариеса.

Сахар содержится не только в сладостях. Поэтому не следует злоупотреблять и готовыми продуктами (каши быстрого приготовления, сладкие и солёные орешки, сухарики, чипсы…), пакетированными соками, кетчупом и разными готовыми соусами.

Но главная опасность для зубов – это частые перекусы в течение дня. Почему? Во-первых, при этом увеличивается количество сахаров в ротовой полости и продолжительность их контакта с поверхностью зубов. А во-вторых, если человек постоянно жуёт пищу, зубы длительно остаются незащищёнными.

Большую роль в защите зубов играет слюна. Она разводит сахара пищепродуктов, постепенно очищая от них ротовую полость. Слюна способна также нейтрализовать действие кислот в зубном налете. Однако на это требуется определённое время. А когда промежутки между приёмами пищи слишком малы, слюна просто не успевает делать свою работу.

Полезные советы:

  • Зубная паста: достаточно ли чистить зубы или нужен дополнительный уход?

    Избегайте богатых сахарами продуктов и напитков в конце завтрака, обеда и ужина, а также между ними;

  • На десерт отдайте предпочтение сыру, творогу или другому молочному продукту. Молочные продукты содержат столь необходимый зубной эмали кальций, защищают зубы от действия кислот и содержат меньше сахаров, чем, например, фрукты;

  • Приучайте детей не кушать много сладкого. Когда начинаете вводить новые продукты в рацион малыша, старайтесь не сладить сок, компот и пюре.

Внимание, опасные напитки!

Итак, с едой разобрались. Но пить-то можно всё? Оказывается, не совсем. Газированные напитки также таят в себе серьёзные опасности для наших зубов. Всякая содовая вода, даже без добавления сахара, имеет повышенную кислотность. Кислая среда, создаваемая во рту при употреблении газированных напитков, приравнивается по своей кислотности целому лимону.

Другой вредный для здоровья зубов напиток – это сок из цитрусовых плодов. Причина та же – повышенная кислотность и высокое содержание сахара. Особенно негативно действует на эмаль грейпфрутовый сок. Однако это вовсе не означает, что нельзя употреблять столь полезные и богатые витаминами фрукты и соки. Они очень даже нужны организму в целом. Главное помнить о мерах предосторожности и не допустить их негативного влияния на зубы.

Поскольку кислоты ослабляют эмаль, не стоит чистить зубы сразу после того, как вы выпили с утра стакан цитрусового сока или съели, например, апельсин. Лучше всего прополоскать рот простой водой и подождать около часа пока кислотность вернётся в норму.

Опасность для зубов таят в себе также энергетические напитки, часто используемые спортсменами. Их регулярное употребление может вызвать эрозию зубов и слизистой рта

– Если вы любите пить газированные напитки и цитрусовые соки, пейте на здоровье! Но, через соломинку. Таким образом, вы снизите до минимума их вредное действие на зубы;- Полощите рот после употребления цитрусовых плодов и соков;- Не приучайте ребёнка к газированным напиткам. Для здоровья зубов лучше всего подойдет качественная питьевая вода.

Чистить зубы – это настоящее искусство!

Гигиена ротовой полости также важна, как и личная гигиена. Как бы вы ни спешили, не позволяйте себе пропускать утренний и вечерний ритуал чистки зубов. Существуют определённые правила, соблюдая которые вы обеспечите оптимальное очищение ротовой полости.

  • Электрическая щётка в 3 раза более эффективно удаляет зубной налёт

    Чистить зубы верхней и нижней челюсти по отдельности;

  • Чередовать вертикально-выметающие и вращательные движения;

  • Не использовать горизонтальные движения щёткой при чистке зубов;

  • Чистить всегда от красного к белому: то есть от дёсен к режущей поверхности зуба, что позволяет снизить риск образования зубного камня;

  • Не пропускать ни одного зуба, не забывая ни внутреннюю поверхность, ни труднодоступные зубы мудрости;

  • Чистить слизистую языка и щёк с помощью специальных подушечек;

  • Чистить зубы в течение не менее 3-х минут.

Желательно чистить зубы после каждого приёма пищи. Однако, стоит помнить, что слабая эмаль подвергается чрезмерному износу при частой чистке щёткой. Да и не всегда есть возможность сделать это в течение дня. Многие стоматологи считают оптимальным чистить зубы щёткой и пастой 2 раза в день: утром и вечером.

Вечером особенно важно чистить зубы. Ночью секреция слюны значительно уменьшается, и зубы лишаются их главной защиты. Эмаль легко подвергается разъедающему действию образовавшегося за весь день зубного налёта с агрессивными к эмали кислотами и многочисленными бактериями.

Полезные советы:

  • Чтобы не «обидеть» зубы, сбившись во времени, включите музыку или радио и посвятите целую песню чистке зубов. Обычно музыкальная композиция длится чуть больше трёх минут;

  • Выбирайте зубную щётку с маленькой головкой и мягкой щетиной;

  • Электрическая щётка в 3 раза более эффективно удаляет зубной налёт. Кроме того, дети с большим удовольствием приучаются к чистке зубов, если им купить электрическую щётку;

  • Меняйте щётку как минимум 6 раз в год.

В борьбе за здоровье зубов все средства хороши

Миостимуляция

Главным средством очищения зубов является, несомненно, зубная паста. Оптимальным было бы иметь 3 зубные пасты и регулярно менять их по мере окончания каждой из них. Обязательными компонентами являются кальций и фтор. Утром используйте кальцийсодержащую пасту. Она способствует реминерализации эмали и помогает зубам оставаться крепкими.

Кроме зубной пасты, существуют и другие вспомогательные средства, позволяющие нам наиболее эффективно бороться с зубным налётом

Вечером чередуйте фторсодержащую пасту с одной из лечебно-профилактических паст в зависимости от текущего состояния ваших зубов и десен. Фтор обладает сильным противокариесным эффектом (в состав такой пасты входит аминофторид, фторид натрия или монофторфосфат натрия). Полезно также пользоваться противовоспалительной пастой (например, с лечебными травами) или сенсибилизирующей (для чувствительных зубов). А вот отбеливающей пастой злоупотреблять не стоит. В её состав часто входят высокоабразивные компоненты, которые ослабляют эмаль.

Есть очень простой способ проверить, насколько хорошо мы чистим зубы. Для этого воспользуйтесь индикатором зубного налёта. Это может быть раствор йода, эритрозина, фуксина, Plaviso (Voco), таблетки Динал (Россия), Dent (Япония) и др. Если после обычной чистки на зубах остаются окрашенные индикатором места, следует обратить на них особое внимание.

Зубные эликсиры представляют двойной интерес. Применяемые до чистки зубов, они облегчают удаление зубного налёта, а после – укрепляют эмаль и дезодорируют полость рта

Регулярное пользование зубной нитью позволяет эффективно чистить зубы со всех сторон, в местах, куда зубная щётка не проникает. Скопление между зубов остатков пищи способствует расширению расстояний между зубов и нередко приводит к заболеваниям пародонта (гингивит, пародонтит, и т.п.).Полезные советы:

  • Стоматологи рекомендуют регулярно менять зубную пасту, меняя не только вкус и активные вещества, но и производителя;

  • Жевательная резинка после каждого приёма пищи поможет продержаться вашим зубам до вечерней чистки. Жвачка не только удаляет остатки пищи, она также способствует усиленной секреции слюны, которая нейтрализует вредные влияния сахаров и кислот. При этом не забывайте, что жевать жвачку полезно только первые 5-10 минут после еды;

  • Если есть возможность, можно также прополоскать рот после еды. Это самый простой способ избавиться от пищевых остатков и снизить кислотность в ротовой полости;

  • Помогайте вашему ребёнку правильно чистить зубы до тех пор, пока он сам не сможет делать это как нужно (примерно до 6-7 лет).

Здоровье наших зубов в наших руках! Ведь намного лучше своевременно позаботиться о зубах, чем потом испытывать жуткий стресс при их лечении. В любом случае, не помешает хотя бы раз в год посетить зубного врача. Он проверит состояние зубов и подскажет, на что стоит обратить внимание в ежедневной гигиене полости рта.

Миостимулятор для тела

Светлана Апрелеваwww.Salon.Su

Статика для безупречной талии

Плоский живот при любых обстоятельствах? Это возможно. Актриса Сара Джессика Паркер (Sarah Jessica Parker) тому доказательство. В чем её секрет? Конечно же, регулярные тренировки.

Но всё не так сложно, как может показаться. Простые статические упражнения для укрепления мышц пресса под силу каждому. Главное делать их как можно чаще, при любой возможности.

Модница Сара Джессика Паркер не забывает о них даже на отдыхе. Загорая на пляже, она каждые 20 минут выполняет одно и то же упражнение: лёжа на животе, она приподнимается, опираясь на локти и носочки, и держится в таком положении одну минуту, втянув живот и выпрямив спину.

Как это действует?

Миостимуляция от целлюлита

Физиологический эффект основан на том, что при длительной статической нагрузке на мышцу уровень обмена веществ возрастает значительнее, чем при циклической нагрузке. Это вызывает активность глубоких мышц, которые в повседневной жизни мало задействованы. Существует мнение, что статика и удержание баланса – это единственные виды нагрузки, способные задействовать глубокие мышцы живота, способствуя поддержанию их тонуса.

Самое главное – регулярно повторять упражнение несколько раз в течение дня и не забывать о ровном дыхании. Для усиления эффекта можно напрягать ягодницы и держать живот втянутым на протяжении всего упражнения. Удержаться в таком положении не просто для новичков. Начинайте с 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до 1-1,5 минут.

Добавьте к этому упражнения на растягивание. Лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх над головой, потянитесь и замрите на некоторое время. Руки тяните как можно дальше, а ноги одновременно тяните вниз. Дышите медленно и глубоко. Находитесь в таком положении, поддерживая усилия рук и ног 30 секунд, расслабьтесь, потянитесь снова. Повторите 3-5 раз.

Именно сочетание динамических и пассивных статических упражнений даёт наилучший результат для мышц, придавая им эластичность и укрепляя их изнутри

Упражнения для красивой груди

Обладательница красивой фигуры Джессика Альба (Jessica Alba) находит возможность заняться поддержанием формы на отдыхе. Она использует журналы и книги, которые берёт в отелях не только для чтения, но и для… укрепления мышц груди. Обычно она занимается с гантелями по 1-2 кг, но не возить же их с собой на море.

В отеле или на пляже Джессика ложится на спину, берёт стопку журналов обеими руками и поднимает их над головой. Затем она отводит руки с импровизированным грузом назад и удерживает их в нескольких сантиметрах от пола в течение 15-30 секунд. Недолго, нетрудно и эффективно.

Как это действует?

Женская грудь держится за счет различных мышц (большая и малая грудные мышцы, наружный край дельтовидной мышцы, трицепс, передняя зубчатая мышца). Чем лучше они развиты, тем больше шансов сохранить идеальную грудь, несмотря на возраст. Тренированные мышцы способствуют формированию естественного бюстгальтера.

Упражнение Джессики Альбы помогает укрепить все группы мышц, поддерживающих грудь

При выполнении упражнения для груди не отрывайте поясницу от земли, чтобы не слишком нагружать спину. Ноги следует согнуть в коленях. Вместо груза можно использовать маленькие бутылки с водой. Для разнообразия добавьте несколько упражнений стоя.

Встаньте прямо, слегка расставив ноги, руки с гантелями (или другим грузом) по бокам. Поднимите руки над головой и скрестите их. Вернитесь в исходное положение. Повторив упражнение несколько раз, протяните руки с гантелями вперед и попеременно скрещивайте их перед грудью 10-20 раз.

Ходьба для соблазнительных ягодиц

Актриса Ева Лонгория (Eva Longoria), известная по сериалу «Отчаянные домохозяйки», не даром считается одной из самых красивых и успешных молодых женщин. Кино, рекламные кампании, благотворительность, семейная жизнь – эта стройная латиноамериканская красавица знает, как добиться успеха во всём. И, конечно же, она постоянно работает над собой.

Даже на отдыхе она не поддаётся праздной лени и продолжает тренировки. Довольно незаметно для окружающих укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Вот она сидит на красивом пляжном полотенце, ноги вытянуты, спина прямая. Отдыхает, наслаждаясь видом моря? Нет – тренируется. Она напрягает ягодицы и «ходит» на них за счет попеременного сокращения мышц. Дойдя до края полотенца, она возвращается таким же образом обратно. И так несколько раз.

Как это действует?

При этом упражнении для ягодиц мы передвигаемся, приподнимая и продвигая то правое, то левое бедро. Происходит сокращение ягодичных мышц, благодаря чему повышается их тонус, укрепляются мышцы бедер, улучшается кровообращение в этой зоне. К тому же, «ходьба на ягодицах» – это прекрасный массаж, помогающий в борьбе против целлюлита. И Ева Лонгория своей точёной фигурой доказывает, что этот метод отлично работает!

Для усложнения и увеличения эффективности упражнения можно приподнять ноги. Любите читать на пляже? Отлично! Совместите удовольствие от любимого занятия с пользой для фигуры. Лёжа на животе, приподнимите ноги и скрещивайте их, удерживая на весу. Это напоминает известное упражнение «ножницы» наоборот.

«Проблемные» ягодицы способны испортить впечатление от самой стройной и изящной фигуры. Но, несмотря на то, что именно там начинают откладываться коварные лишние килограммы, эта зона нашего тела легко поддаётся тренировке. Достаточно регулярно уделять ей внимание и как можно чаще напрягать мышцы ягодиц: стоя в очереди, на остановке, под душем в ванной, лёжа на животе перед телевизором или болтая по телефону…

Миостимуляция: противопоказания процедуры

Яркая испанская красавица актриса Моника Крус (Monica Cruz) знает, как сохранить фигуру. Стройные ноги бывшей профессиональной танцовщицы вызывают восхищение. Как же добиться такого результата? В этом поможет вода. На отдыхе Моника Крус каждый день практикует быструю ходьбу в воде на глубине до середины бедра. Довольно простой и приятный способ поработать над своими ножками.

Как это действует?

Двойной эффект это упражнения трудно переоценить. С одной стороны, песок на дне способствует усилению мышечной активности ног. Шагая по подвижному дну, мы сжигаем больше калорий, чем при занятиях на беговой дорожке. Это улучшает циркуляцию венозной крови и делает наши ножки крепкими и красиво очерченными.

Если у вас нет возможности отдыхать на море, попробуйте выполнить то же упражнение в речке. Течение и песчаное дно сделают своё дело не хуже моря. В любом случае, даже просто полчаса быстрой ходьбы по песку очень эффективно в борьбе с целлюлитом. При этом пятка глубже уходит в песок, что заставляет работать внутренние мышцы ног, сильнее изгоняя лишние жировые отложения. Приятный бонус – массаж свода ступни.

Схема мышщ на лице и миостимуляция от целлюлита

Маленькие хитрости звёзд опровергают известную поговорку «Красота требует жертв». Оказывается, заботиться о своей фигуре не так уж и сложно. Особенно на отдыхе.

Как избежать венозных заболеваний?

Дело в том, что вены нижних конечностей в принципе испытывают большую нагрузку, чем вены верхней части нашего тела. На них воздействует повышенное сосудистое давление. Причём, чем больше рост и вес человека, тем выше венозное давление в нижних конечностях (при вертикальном положении).

В поддержании венозного кровотока очень большую роль играют мышцы ног. Их работа способствует улучшению тока венозной крови, что повышает снабжение тканей всего организма кислородом и питательными веществами.

Движение мышц состоит в попеременном сокращении и расслаблении. Естественно, что при малоактивном образе жизни, долгом неподвижном сидении или стоянии подобное движение отсутствует. Венозный кровоток при этом нарушается, что приводит к возникновению различных заболеваний вен.

Женская половина населения частенько беспокоится по поводу изменения внешнего вида ног: с возрастом подкожные вены расширяются, становится видна венозная сеть. Но это не главная проблема. Замедленный кровоток в венах голеней и бедер может вызвать тромбообразование.

Одним из возможных последствий отрыва таких тромбов, является попадание их в сосуды сердца и головного мозга, с возникновением инфарктных и инсультных изменений. Игнорирование венозных заболеваний приводит к другим серьезным осложнениям: обширные отёки, экземы, трудноизлечимые язвы голени.

Миостимуляция электродами

К сожалению, мы уделяем недостаточно внимания венозным изменениям своих ног. Часто первый визит к врачу с жалобами на проблемы с венами происходит уже в возрасте после 40 лет, когда они причиняют сильные боли и ограничивают свободу движений. На этой стадии врачи бессильны вернуть нам молодость наших ног, они предлагают длительное и дорогостоящее консервативное лечение или  хирургическое вмешательство.

1.Оставаться стройной. Избыточный вес является одним из важных факторов риска возникновения и серьезных осложнений венозных заболеваний. Лишние жировые отложения мешают нормальному функционированию вен.2.Вести активный образ жизни. В качестве профилактики болезней вен хорошо помогает ежедневная ходьба пешком в течение 30 минут.

Полезно также регулярно выполнять упражнения, способствующие улучшению венозного кровотока, и заниматься спортом (плавание, езда на велосипеде, фитнес, йога, танцы). Такие виды спорта, как например бег и большой теннис противопоказаны людям с наследственной предрасположенностью к варикозам и тромбофлебитам.

3.Носить удобную обувь и одежду. Обувь не должна быть тесной, каблук – желательно 3-5 см.  Ношение узкой сдавливающей одежды также неблагоприятно сказывается на состоянии наших вен.

4.Принимать прохладный душ, особенно летом. Полезно обливать ноги холодной водой, поднимаясь от ступней к бедру.

5.Избегать перегревания, например частого посещения сауны и бани, не слишком увлекаться  приемом горячих ванн и летним загаром.

6.Отдыхать, приподнимая ноги, способствуя, таким образом, улучшению оттока крови по венам. Желательно даже спать, приподняв задние ножки кровати или подложив под ноги  специальную подушку.7.Не злоупотреблять алкоголем и желательно не курить.

Даже если вы вынуждены долго сидеть, не стоит забывать о своих ногах. Поддерживать тонус мышц ног в положении сидя можно и нужно

Несколько простых упражнений для профилактики болезней ног:

  • 1. Сядьте на стуле ровно – спина прямая, колени согнуты под прямым углом. Если ваша обувь не позволяет двигаться стопе – снимите её. Просто напрягите мышцы ног (голеней, бедер и ягодиц; мышцы бедер и ягодиц будут напрягаться сильнее) на 5 секунд, затем расслабьте их на это же время (5 секунд). Так повторите 10 раз.
  • 2. Оставаясь в исходном положении, поднимите пятки вверх, опираясь на пальцы нижних конечностей (3 секунды), затем вновь поставьте стопы на пол (3 секунды). Повторите так 10 раз.
  • 3. Все в том же исходном положении поставьте ноги сначала на внешний край стопы (5 секунд), потом на внутренний (5 секунд). Повторите это упражнение 10 раз. Сделайте перекатывающие движения с пальцев на пятки и обратно 10 – 20 раз.

Этот комплекс упражнений следует выполнять не менее трёх раз в день.

Электростимулятор вместо тренажеров

Миостимуляция, также известная как биостимуляция – это медицинская и косметологическая процедура, во время которой на мышечный каркас лица и тела воздействуют слабые микротоки. Искусственное сокращение мышц с помощью электрических импульсов от миостимулятора нормализует кровоснабжение органов и мягких тканей, а также “пробуждает” к действию атрофированную мускулатуру.

Аналогом миостимуляции в медицине является, например, электрошок от дефибриллятора или кардиостимуляция сердечной мышцы. Первоначально электростимуляция применялась только для реабилитации лежачих больных или людей с ограниченными возможностями, заменяя им занятия на тренажерах. Затем специалисты стали использовать миостимуляцию в косметологии как альтернативу многочасовым тренировкам в зале или бассейне, утверждая, что миостимулятор для похудения весьма эффективен.

Подключение электродов миостимулятора к телу

Многие врачи считают, что аппаратная коррекция фигуры – это “ленивый фитнес”, который из-за отсутствия нагрузок в полной мере не заменяет естественной двигательной активности. С одной стороны, электростимуляция, оказывая опосредованное влияние на мышцы лица, пресса, ягодиц или рук, действительно сокращает жировые отложения и приводит к заметному уменьшению объемов тела.

За это импульсные методики ценят те, кто страдает от лишних килограммов и не может избавиться от них самостоятельно. С другой стороны, использование миостимулятора не может полностью заменить тренажер, потому что толстая жировая прослойка приводит к постепенному угасанию электроимпульса, направленного к мышце. Поэтому для людей с избыточным весом такой способ похудения должен быть дополнен тренировками.

Параллельно со снижением веса миостимуляторы помогают повысить упругость кожи и сформировать рельефный мышечный каркас. Аппаратные микротоки миостимулятора также повышают метаболизм и стимулируют отток лимфы из тканей, выполняя лимфодренаж.

Курс миостимуляции назначается для улучшения контуров:

  • лица;
  • живота;
  • бедер;
  • грудных мышц;
  • рук.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru