Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Самомассаж

Беспокоящий сустав разогрейте горячей грелкой. Затем в течение пяти минут растирайте его медом. После массажа приложите к больному месту обильно пропитанную медом хлопчатобумажную салфетку, сложенную в несколько слоев, сверху положите пленку и закрепите теплым платком. Оставьте на 3 часа. Курс лечения – 10 процедур. Первые три дня компрессы делать нужно ежедневно, а после уже через день.

Смешайте стакан меда, 1/2 стакана сока редьки, 1/2 стакана водки и столовую ложку поваренной соли. Перемешайте.

https://www.youtube.com/watch?v=mUHolsUCNus

Принимать смесь нужно ежедневно перед сном по 50 мл. Для лучшего эффекта настойку следует втирать в больные суставы.

Одну чайную ложку желатина залейте 1/2 стакана холодной воды. Оставьте на 12 часов. По истечению указанного времени добавьте в желатиновую массу чайную ложечку меда и добавьте кипяченой воды. Перемешайте.

Принимать средство рекомендуется по одной столовой ложке трижды в день перед едой. Курс лечения – 10 дней, затем следует сделать такой же продолжительности перерыв и повторить терапию.

В стакане теплой воды разведите столовую ложку меда. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и перемешайте.

Принимать средство необходимо ежедневно натощак. Курс лечения – до 2 месяцев.

В этом видео рассказывается еще об одном народном способе лечения хрящевых тканей с помощью меда.

Если у пациента присутствуют ноющие или острые болевые ощущения в суставах, беспокоит остеохондроз, то помочь может медовый массаж. Процедуру следует выполнять последовательно:

  • разогрейте беспокоящий сустав при помощи грелки;
  • сустав активными движениями растирается медом в течение 5-7 минут;
  • после окончания массажного воздействия наложите на больное место хлопчатобумажную повязку, на которую предварительно был нанесен обильным слоем мед;
  • сустав вместе с хлопчатобумажной повязкой накрывается теплой тканью или платком для сохранения тепла;
  • оставить нанесенный мед на 3 часа;
  • через указанный промежуток времени повязка снимается, а обработанное место отмывается от остатков нанесенного меда.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Лечение больных суставов медом посредством массажных мероприятий дает положительный эффект для суставов. Необходимо провести до 10 процедур. Если для первых трех дней повторяемость сеансов ежедневная, то в дальнейшем массажировать суставы надо через день.

Обычно для снятия боли в суставных сочленениях используются народные средства, доступные для больного. Одним из них является соль, отлично снимающая болезненную ломку, часто проявляющуюся ночью. Ее применяют в качестве компрессов и ванн, особенно, если имеет место синдром боли во всем теле. Используется как поваренная, так и морская соль.

Гепариновые компрессы (10%-ные растворы соли) применяют при целом ряде заболеваний, но в случае с костным матриксом солевые примочки направлены на восстановление водно-солевого баланса, который является важным условием здоровья костей, обеспечивает антибактериальный эффект и питание. Их дополняют растираниями больного места маслом пихты.

Солевые ванны снимают спазмы мышц, помогают решить проблему с костным дискомфортом. О подробностях лечебных курсов для подвижных суставных соединений ног, основанных на народных средствах, читайте в нашей статье — Лечение суставов солью: механизм и методы.

Берем 200 г сухих корневищ сабельника и 100 г корней калгана (лапчатки), заливаем 3 л водки или хорошего самогона и настаиваем 3 недели. Принимать эту настойку следует по 1 ст ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Этой же настойкой нужно растирать все свои больные места: спину, руки, ноги, шею, плечи.

Обычно этой банки хватает на 1 месяц для лечения двоих людей. После месяца приема настойки, следует сделать перерыв на месяц. За время простоя можно сделать вторую банку настойки. Так можно лечиться все осенне — зимне — весеннее время, чтобы отлично чувствовать себя летом.

Сабельниково — калгановая настойка хорошо снимает боль , воспаление, ломоту и отеки, перестают скрипеть суставы, гнется спина. Также эта настойка излечивает целый ряд других болезней: выводит соли из организма, очищает кровь, улучшает обмен веществ, выводит холестерин и радиацию из организма, лечит желудочно — кишечные заболевания, мастопатию, миому, печень, раковые опухоли и много других болезней.

Ну а в лечении артрозов, артритов, подагры, ревматизма, радикулита, болезней суставов и позвоночника ей вообще нет равных. При этом в таком лечении есть одно условие: нужно вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять спиртным, ограничить употребление молока, острой и жирной пищи и вести подвижный образ жизни.

Мед для суставов

Утром, как только встали с постели, положите палку на пол, поставьте на нее ноги, покатайте ее всей длиной ступней и промассируйте все точки — на ступнях очень много точек, отвечающих за здоровье всех внутренних органов.

Затем сидя положите палочку на свои бедра и покатайте ее ладонями — этим вы промассируете свои бедра и все точки на ладонях.

Затем массируйте все, что сможете достать этой палкой до приятной боли: ноги со всех сторон, лопатки, поясницу, руки, плечи, спину, слегка нагнувшись пройдитесь по позвоночнику.

Этим вы разбудите все свои мышцы и сухожилия и разгоните кровь по телу. С палкой очень удобно делать легкую зарядку: наклоны, скручивания, махи ногами, приседания.

Народные рецепты желательно совмещать с регулярным самомассажем. Это благотворно действует на кожу и мягкие ткани, расположенные в области суставов. Под действием массирующих движений улучшается кровообращение и межклеточный обмен в тканях, снижаются болевые ощущения, сокращается отечность ног. Такие изменения в тканях оказывают влияние и на сам сустав — улучшается его подвижность.

Для проведения массажных процедур можно приглашать на дом специалиста или выполнять его самому. Этот способ терапии суставных и мышечных патологий применяется для улучшения кровообращения в пораженных артритом, артрозом, миалгией тканях. Они насыщаются питательными и биологически активными веществами, что становится отличной профилактикой их дальнейшего разрушения.

Техника массажа голеностопа.

Массажные процедуры оказывают разноплановое положительное воздействие на ноги:

  • нормализуют мышечный тонус;
  • снижают интенсивность боли и отечности;
  • повышают объем движений в поврежденном суставе;
  • ускоряют процессы метаболизма;
  • способствуют выведению из суставов токсичных продуктов распада тканей и жизнедеятельности патогенных микроорганизмов.

Если больной решил самостоятельно разминать ступни, лодыжки и колени, то целесообразно посоветоваться с врачом ЛФК. Он подскажет, как правильно делать массаж, определит оптимальную продолжительность лечебной процедуры.

Средства от боли

Мед нельзя использовать в следующих случаях:

  • аллергия и индивидуальная непереносимость;
  • слишком жидкая кровь;
  • повышенная температура тела;
  • острые проблемы с пищеварением;
  • недостаточность сердца;
  • заболевания почек;
  • онкологические образования;
  • дерматологические нарушения;
  • гематологические заболевания.

Если у вас на коже случайные гнойнички, ранки или родинки, будьте внимательны при наружном применении меда. Эти места лучше запомнить, и не затрагивать их ни массажными движениями, ни компрессами. Мед имеет согревающее воздействие. В большинстве случаев при артрозе и других суставных болезнях разогрев полезен.

Однако есть одно большое исключение. Нельзя разогревать больную область в первые два дня после начала острого течения болезни. Дождитесь, когда состояние немного улучшиться – и начинайте профилактическое лечение суставов медом.

Ведь мед – лишь небольшая часть в лечении суставов. Вылечить хрящи и связки нельзя, если не подходить к процессу комплексно. Чтобы навсегда избавиться от этих болезней, нужно в корне поменять образ жизни. Начать больше двигаться, сменить рацион и привычки. И здесь становится очевидно, что любые народные средства, в том числе с медом – действуют лишь на симптомы.

Причем посетить врача при остеохондрозах и артрозах нужно как можно раньше. Ведь патологии суставов имеют свойство со временем только прогрессировать. Если злоупотреблять народным лечением, однажды можно столкнуться с тем, что оно перестало помогать.

Мед с солью

Рецепт меда с солью против артроза звучит следующим образом:

  • перемешайте до однородной массы ингредиенты в соотношении 1:1;
  • нанесите получившуюся смесь на кусок льняной материи;
  • поместите на болезненную область;
  • зафиксируйте сначала полиэтиленом, а потом толстой тканью, лучше шерстью;
  • делаем компресс в течение недели, не снимаем на протяжении всего ночного отдыха.

Мед с желатином

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Залейте чайную ложку желатина двумя рюмками холодной воды. Затем настаиваем около двенадцати часов. Добавляем мед и горячую воду, тщательно перемешиваем. Трижды в день пьем по 1 ст. л. перед приемом пищи. Продолжаем лечебный курс в течение десяти суток. Затем можно прерваться еще на десять дней, и сделать повторный курс. В этом рецепте желатин помогает формировать ткань в суставе, а мед способствует его усвоению.

Мед с изюмом

В первые сутки едим столовую ложку меда за два часа до завтрака, обеда или ужина. На вторые сутки – горсточку изюма тоже за пару часов до еды. Таким образом, продолжаем чередовать употребление этих продуктов. В течение курса вы должны съесть килограмм меда и килограмм изюма. Этот рецепт помогает очистить суставные ткани от солевых отложений.

Другие рецепты

Предлагаем и другие, менее известные рецепты:

  1. Перемешиваем стакан меда и две рюмки сока алоэ. Добавляем лимонный сок и пятьсот грамм крошеных орехов (миндаль либо грецкие). Употребляем по 1 ч.л. в сутки на ежедневной основе.
  2. Можно упростить предыдущий рецепт. Для этого смешиваем мед с лимонным соком, заливаем горячей водой. Пьем до приема пищи, или после – вместо чая. Другой вариант – добавить в смесь хорошего красного вина.
  3. Натертый чеснок смешиваем с чуть большим объемом меда. Настаиваем в прохладном месте без доступа солнечных лучей в течение 10 дней. До еды съедаем по одной чайной ложке с верхом.

Наружные средства

Народная мудрость знает большое количество компрессов для больных суставов:

  1. Натертую картошку и мед превращаем в однородную смесь. Мажем на больное место, прикрываем целлофаном, утепляем. Держим несколько часов. Особенно помогает при остеохондрозе дисков шеи.
  2. Натираем редьку на терке, добавляем мед, морскую соль и чуть-чуть спирта. Доводим до однородного состояния, укладываем на больную область. Сверху помещаем пищевую пленку, хорошенько утепляем.
  3. Держим 1 столовую ложку эвкалипта в кипятке в течение четырех минут. Затем фильтруем и значительно остужаем смесь, кладем 1 ст.л. меда. Хорошенько мочим в получившейся настойке кусок ткани, и помещаем ее в области локализации патологии. Накрываем целлофаном, держим в течение двух часов. Можно использовать компресс ежедневно, пока не станет легче.
  4. Из муки и меда, взятых в равном соотношении, делаем тесто. Распариваем область локализации болевых ощущений. Укладываем получившееся тесто, прикрываем полиэтиленом и заматываем платком из шерсти.
Загрузка ...

 Загрузка …

Противопоказания использования меда

Применение меда при индивидуальной непереносимости строго запрещено

Использовать мед запрещается при повышенной чувствительности к нему и имеющихся аллергических реакциях. Главным образом они проявляются при внутреннем употреблении. У таких людей возможно появление кожных реакций – зуд, крапивница, высыпания, а также возникновение насморка, головных болей расстройств со стороны ЖКТ.

Использовать в терапии мед разрешено больным сахарным диабетом, однако делать это надо с осторожностью и только после консультации с врачом.

Как лечить суставы народными средствами? Возможно проведение различных процедур, оказывающих общее или местное воздействие.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Наиболее часто используются следующие варианты терапии:

  • ванны с использованием солей, отваров целебных трав;
  • тепловые воздействия (аппликации парафина, грязи, глины);
  • лечение с помощью холода;
  • мази, включающие компоненты натурального происхождения;
  • отвары и настои лечебных трав для приема внутрь;
  • примочки и компрессы с лечебными растениями;
  • прием внутрь с лечебной целью пищевых продуктов (рис, сода, желатин);
  • использование продуктов пчеловодства;
  • металлотерапия (фольга, магниты, медные пластинки).

Важно знать общие принципы применения народной медицины. Компрессы, ванны, растирания оптимально использовать перед сном, чтобы исключить переохлаждение.

Практически все рецепты предназначены для длительного применения — не менее 10 ежедневных процедур для получения ощутимого эффекта.

Болевой синдром характерен для всех суставных заболеваний. При артритах он вызван активным воспалительным процессом. Артрозы сопровождаются постепенным разрушением хрящевой ткани суставов, что значительно ограничивает их функциональность. При этом воспаляются и другие внутрисуставные структуры.

От боли в суставах применяют народные рецепты, эффективность которых подтверждена временем.

При полиартритах помогают теплые солевые ванны. Их делают с морской солью, иногда добавляют в воду раствор магнезии или соды. Водные процедуры значительно уменьшают боль, расслабляют мышцы, способствуют хорошему сну. Вода должна быть комфортной температуры.

Также уменьшают боль вечерние теплые ванны для стоп и кистей с настоем еловых веток. Чтобы его приготовить, свежие веточки ели заливают кипятком на полчаса. После лечебной процедуры нужно хорошо укутать больную конечность.

Лечение народными средствами боли в суставах предполагает и воздействие на них с помощью охлаждения. Кубики льда, смесь снега с солью или холодный компресс, приложенные к больному сочленению на 15—20 минут, снижают боль и воспалительные явления. Такой метод особенно эффективен после травматического повреждения и на фоне артрита.

Растирания соком черной редьки — проверенное веками народное средство от суставных болей. Иногда к соку добавляют мед. Эта процедура дает разогревающий эффект, поэтому после нее нельзя охлаждаться.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Как лечить длительно протекающие артрозы с болями, деформацией суставов? Чтобы уменьшить болевой синдром и облегчить состояние, сначала нужно заняться очисткой организма от шлаков.

Желательно провести разгрузочный день или полностью отказаться от пищи на одни сутки. В это время обязательно потребление чистой воды в объеме не менее двух литров. Также помогает восстановить хрящевые элементы лечение суставов желатином.

Восстановление суставов народными средствами включает использование следующих компонентов фитотерапии:

  • настои листьев лесной земляники, сабельника, хвоща, березы, череды для приема внутрь;
  • лечебные ванны с отварами листьев березы, тимьяна, череды.

Народная медицина для суставов разработала и противоотечные рецепты. Хорошо снимает отеки, вызванные ревматизмом, подагрой, отвар брусничных листьев.

Готовится он очень просто: 1 десертную ложку листочков заливают кипятком (250 мл), кипятят несколько минут и выпивают в течение суток небольшими порциями. Для лечения суставов такой отвар должен приниматься длительно.

При болезнях костей и суставов, сопровождающихся отеками, применяется настой из смородиновых листьев. Регулярное употребление настоя помогает укрепить опорно-двигательный аппарат.

Пациенты, проводящие очищение и укрепление суставов народными средствами, применяют лавровый отвар. Его приготовление состоит из следующих шагов:

  1. Взять 25 лавровых листов.
  2. Залить 400 мл кипятка.
  3. Кипятить на медленном огне 5—7 минут.
  4. Настаивать не менее 3 часов.
  5. Процеженную жидкость нужно выпить в несколько приемов за 12 часов мелкими глотками.

Лечиться нужно 3 дня, после недельного перерыва вновь повторить курс терапии, боль постепенно уменьшится.

Многие тысячелетия наши предки опирались на опыт и знания народной медицины. Применяемые целительные курсы дошли до нас в чистом виде без обоснования причин. Сейчас появилась возможность ознакомиться с новейшими научными исследованиями, раскрывшими смысл многих народных методов и привычных лечебных курсов.

Практически все, что необходимо для регенерации нашего скелета, сохранения подвижности суставных соединений, имеется у нас буквально под ногами, на кухне. Это общедоступные возможности с низкой стоимостью.

Если сочетать народную медицину и природные способы регенерации костей с современным терапевтическим подходом, учитывайте следующие рекомендации:

  • здоровье костей и соединений зависит от питания и употребления воды, поэтому часто назначаются диеты для восстановления костного матрикса. Врачи включают в рацион овсянку, перловку, мед, лимоны, орехи и салаты из крапивы и одуванчика;
  • инфекционные поражения часто связаны с болезнями уха, горла и носа, зубными проблемами. Негативно влияют на кости и суставы тонзиллит, ангина;
  • некоторые костные инфекции заносятся при укусах насекомых. Их можно устранить сразу после поражения апибальзамами на основе прополиса, пчелиного яда, алкалоидной терапии (полынь, сирень, мухомор);
  • для поддержки плотности кости и нормального состояния хрящей требуются физические упражнения;
  • здоровье суставной области связано с поддержкой кровообращения, для этих целей будут полезны моржевание и купание в снегу. Помогают массаж, посещение бани и другие водные процедуры. Можно фольгировать болезненные области.

Крапива

В подготовленной информации можно найти различные способы:

  • как никогда не болеть артритом;
  • как быстро устранить воспаление после травм и инфекционного процесса;
  • что делать для восстановления костей.

Описываются малоизвестные лечебные методы, недавно опубликованные в научных журналах, в том числе описывающие большой опыт травматологов и обширные исследования. Есть и те, что касаются целебных свойств крапивы.

С помощью этого растения стимулируется остеогенез (рост и восстановление костей). Это связано с содержащимися аминокислотами глутамина и аргинина. Прием сока или порошка крапивы вполне заменяет физическую нагрузку и подходит для людей старшего возраста с целью поддержки здоровья костей при ограничении возможности по занятиям силовой гимнастикой. Чтобы узнать о курсе подробнее, читайте статью — Лечение суставов крапивой — настои, сок и порошок.

Медово-солевые компрессы для лечения суставов

Смесь, приготовленную из смешанных в равных пропорциях меда и мелкой соли, выложите на льняную или хлопковую салфетку, приложите к больному суставу, укутайте теплым шарфом и оставьте на ночь.

В отличие от растирок компрессы воздействуют дольше, так что оказываются в чем-то даже более эффективными, чем растирки. Но ими можно пользоваться, когда воспалительные процессы пошли на спад.

Суставы кистей рук – наиболее сложное место для применения компрессов. Проще всего их фиксировать перчатками или варежками большего размера, чем в повседневности носит пациент.

Медовый вариант

Такой компресс устраняет боли, способствуют снятию отечности. Способов применения меда народная медицина предлагает три:

  • для первого компресса в равных долях соединяются жидкий мед и водка. Марля пропитывается составом, накладывается на больной сустав, укрывается компрессной бумагой (можно пищевой пленкой) и утепляется. Держать до исчезновения болевого синдрома; при необходимости повторять несколько дней подряд;
  • второй состав включает порошковую горчицу, мед и растительное масло, все – по чайной ложке. Ингредиенты перемешиваются до однородности, мазь слегка подогревается и накладывается, как медово-водочный состав. Компресс снимается через час, процедуры ведутся до полного исчезновения боли;
  • третий рецепт рекомендует для лечебного средства соединить пищевую соду, мед, горчицу-порошок и соль в равных пропорциях. Компресс оставляется до утра, смывается теплой водой. Для устранения болей, даже сильных, достаточно 4 аппликаций.

Одновременно с медовыми компрессами народные целители рекомендуют принимать порошок из корней одуванчика. Он стимулирует выведение из организма шлаков и продуктов распада. Ежедневная доза – несколько граммов примерно то количество, которое помещается на кончике ножа.

Овсяный компресс

Очень эффективен и прост в использовании. Овсяные хлопья варятся в воде (соотношение 1:2), остужаются до приемлемой для кожи температуры и прикладываются к пораженному суставу. Когда аппликация почти остынет, поверх размещаются пленка и варежка; в таком виде компресс выдерживается час. Его можно накладывать трижды в день. Боли уходят через 2-3 дня, но процедуры нужно продолжать хотя бы пять месяцев: овес прекрасно снимает воспаление в суставах рук.

Овощные аппликации

Самые простые продукты, из которых хозяйки готовят повседневную пищу, способны помочь и в борьбе с суставными патологиями:

  • лук прекрасно убирает воспаление и останавливает его распространение. Для аппликации большая луковица чистится, прокручивается мясорубкой и смешивается со щепоткой кухонной соли. Кашица накладывается на сустав, закрепляется и держится полчаса;
  • картофель и черная редька натираются, петрушка мелко рубится. Всех компонентов берется по столовой ложке; смесь размещается на источнике боли и оставляется до ее исчезновения. В самых запущенных случаях состав меняют на свежий через каждые 4 часа. Но чаще всего синдром исчезает после часового воздействия.

Меловой компресс

Противопоказаний не имеет, быстро снимает боль, действенен при воспалении. Мел натирается на терке или измельчается в порошок любым доступным способом. Основа разводится кефиром до состояния очень густой сметаны. Для удобства использования рекомендуется распределить состав по пленке и уже ею обернуть пораженное место. Утеплить и оставить до утра.

Мед и корица для лечения артрита

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Чтобы победить недуг быстрее, рекомендуется придерживаться особого рациона. В него необходимо включить:

  • молочные продукты;
  • рыбу;
  • мясо;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень;
  • отвары из сухофруктов;
  • каши;
  • хлеб из отрубей.

Категорически запрещены к употреблению:

  • алкогольные напитки;
  • белый хлеб;
  • соль;
  • сладкое (в особенности какао, сгущенка, шоколад, вафли);
  • шпинат;
  • ревень;
  • щавель;
  • зеленый лук.

Рекомендуется также ежедневно делать гимнастику. В день нужно пить не менее 2 л чистой воды. Раз в полгода нужно посещать лечащего врача для прохождения обследования, даже если заболевание никак себя не проявляет. Такая мера поможет предотвратить рецидив.

Мед и корица при артрите может использоваться как внутрь, так и наружно.

Внутреннее применение

В стакане воды температурой не выше 50 градусов растворите 2 столовые ложки меда и чайную ложку измельченного порошка корицы. Принимайте средство ежедневно, утром и перед сном.

Наружное применение

Смешайте мед и теплую воду в пропорции 1:2. Добавьте 1/2 чайной ложки измельченной в порошок корицы. Тщательно перемешайте.

Приготовленную мазь круговыми движениями нанесите на пораженные артритом суставы. Как правило, уже через 20 минут боль утихает.

Есть еще один рецепт мази на основе меда и корицы, которая будет эффективна для лечения артрита.

Смешайте в равных пропорциях мед и измельченную в порошок корицу. Тщательно перемешайте. Приготовленной смесью массируйте беспокоящие суставы в течение четверти часа.

Симптомы заболеваний суставов

Основные симптомы болезней суставов:

  • Боль в процессе выполнения физических упражнений или после них, боль в спокойном состоянии;
  • Хруст во время движения, заклинивающая боль;
  • Ограничение активности, скованность движений;
  • Внешние изменения: покраснение кожного покрова, припухлость, деформация хрящевой и костной тканей;
  • Повышение температуры тела;
  • Нарушение чувствительности.

Это общие симптомы, характерные для заболевания суставов. Каждой конкретной болезни свойственны индивидуальные признаки, по которым можно определить диагноз.

У детей также встречаются болезни суставов. Обычно они связаны с врожденными патологиями, например, дисплазией тазобедренных суставов. Она характеризуется врожденным вывихом (односторонним или двусторонним). Явными симптомами данного состояния является различная длина конечностей, повышенный тонус спинных мышц, асимметрия складок ягодиц.

Рецепты народной медицины

Наружные средства

Загрузка ...

 Загрузка …

Рецепты с медом от болей в суставах

Народная медицина знает множество способов  использования меда для лечения суставов

Получить результат от лечения суставов при помощи меда быстро не получится. От вас потребуется более длительное время по сравнению с использованием медикаментозных препаратов – мазей и гелей. Но благодаря естественным свойствам, мед безопасен для человека.

Лечить этот недуг можно несколькими способами. Для начала следует смешать с медом сок алоэ и спирт. Каждый компонент берется массой 350 г. Получившуюся смесь оставляют на сутки в темном месте, давая ей настояться. Употреблять настойку следует сутра за 3-4 ч. перед едой по 1 ст. л. Процедура продолжается ежедневно в течение 6 недель, после чего надо сделать перерыв на 2 мес. В случае необходимости настойку можно начать принимать вновь.

Второй вариант предполагает использование 500 г меда, который следует растворить в выжатом сельдерейном соке. Принимать препарат надо по 1 ст. л. трижды в сутки на протяжении месяца. После месячного перерыва курс можно повторить. Хранят раствор в холодильнике. Для более четко выраженного эффекта желательно совместно с раствором употреблять до полкилограмма яблок и 100 г грецких орехов в течение суток.

И, наконец, возможен рецепт с измельченными листьями лаврушки в количестве 1-го стакана. Их надо смешать с 200 г масла подсолнечника, после чего оставить на 20 суток. Настоявшуюся смесь процеживают и растирают ею больные суставы дважды в сутки.

Мед с солью для лечения суставов остается одним из самых действенных рецептов при устранении болезненных ощущений в них. Снять боль можно как острого проявления, так и ноющую. Чтобы изготовить действенный компресс, необходимо добавить в мед каменную пищевую соль по 1 ст. л. каждого компонента и тщательно перемешать.

Получившийся состав целесообразно выложить на отрез хлопчатобумажной ткани. Подойдет и льняная ткань. Такую повязку аккуратно прикладывают к больному суставу. Размещенный компресс должен быть надежно укутан – тепло в этом случае будет эффективным помощником. Воспользуйтесь шерстяным шарфом. Накладывать компресс с медом и солью целесообразно перед сном для более длительного действия. Сутра мазь тщательно смывают.

Для растирания больных суставов можно приготовить раствор из 200 г меда, 300 г сока редьки, 1 ст. л. соли. Все ингредиенты разводятся в 100 г спирта. Затем все они тщательно перемешиваются. Смесь применять надо после расслабляющих ванн. Рекомендуется также дополнительно употреблять внутрь данный состав, но не более 100 г.

Лечение радикулита медом

Лечение недуга медом усиливает процесс терапии и выздоровления

Для организации процедуры с горчичниками необходимо взять четверть стакана раствора фурацилина и добавить в нее 1 ч. л. меда. Все тщательно перемешать. Смесью обрабатываются горчичники, которые надо наложить на больные места. Длительность разовой процедуры 7-10 мин. После истечения указанного времени горчичники следует снять, но обработанные места на суставах не моют. Смесь должна остаться на ночь. Укутайте участок тела целлофаном, а затем шерстяной тканью.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Избавиться от проявлений этого недуга поможет мед для суставов, который целесообразно принимать в сочетании с мумие. На водяной бане необходимо тщательно растопить медовый продукт, а затем перемешать его с 5-7 г мумие. Полученному составу дают охладиться. Затем возьмите небольшое количество и разотрите суставы.

Для внутреннего применения подойдет высокоэффективный чай с медом и брусникой. Для заваривания необходимо взять горсть листьев брусники и добавить в них кипятка. Емкость с заваренными листьями настаивают в течение 25-30 мин., после чего охлаждают. В отваре растворяют 1 ст. л. высококачественного меда. Полученное снадобье надо пить небольшими порциями в течение суток.

Для приготовления целебной настойки на почках подготовьте следующие ингредиенты:

  • 100 г сосновых почек;
  • до 2,5 л воды;
  • 250 г сахара в песке;
  • 250 г медового продукта.

Поместите сосновые почки в кастрюлю и добавьте в нее кипяток. Поставьте емкость на огонь и доведите вновь до кипения, а затем продолжайте варить. В результате процедуры в кастрюле должно остаться не более полулитра воды. Полученный отвар следует охладить и профильтровать. В готовый раствор добавьте сахар с медом. Настойку надо принимать регулярно до 3 раз в сутки до приема пищи.

При ревматизме помогает и обычная ряска. Необходимо взять 2-3 ст. л. травы и залить водкой в объеме 500 мл. Полученный раствор следует настаивать в темном месте в течение 7 дней, после чего профильтровать и отжать ряску. В изготовленную настойку вливают 5 ст. л. теплой воды после кипячения, а ряска смешивается с медом. Настойка принимается вовнутрь трижды в сутки по половине чайной ложки. Медово-рясочная кашица принимается 2 раза в день по 1 ч. л.

Лечение суставов медом

Мазь на основе лука с медом хорошо помогает при болевых симптомах в суставах

Для приготовления первого целительного средства целесообразно взять измельченный лук в количестве 300 г и высыпать его в емкость. Затем вливают белое сухой вино в массе не более 600 г и добавляют 100 г меда. Полученную смесь охлаждают в холодильнике и настаивают там течение 2 дней. На протяжении этого периода следует регулярно доставать емкость и взбалтывать настойку. Препарат принимают по 1 ст. л. трижды в сутки.

По еще одному рецепт потребуется нашинковать 200 г чеснока и 300 г лука. Затем надо надавить 500 г клюквы в ягодах. Полученные компоненты тщательно перемешиваются в удобной вместительной емкости и оставляют в холодильнике на 24 ч. Смесь достают и добавляют 1 кг меда. Употребляют приготовленное средство 3 раза в сутки по 1 ч. л. Желательно принимать за полчаса до приема пищи.

Для избавления от артрита можно воспользоваться мазью, в состав которой входят:

  • 1 ст. л. меда;
  • пчелиный воск в количестве спичечного коробка;
  • 1 желток куриного яйца.

Перемешав все компоненты, их следует в дальнейшем растопить. Воспользуйтесь в этих целях водяной баней. Использовать мазь надо в разогретом виде. Для этого состав наносится на сложенный в несколько слоев бинт. Повязка накладывается на больной участок и оставляется на ночь.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Для приготовления другого состава мази следует взять мед и смолу хвои в количестве 1 ст. л. каждого компонента. Эти вещества следует нагреть и расплавить с использованием водяной бани, одновременно смешивая их. Мазь надо тщательно втирать в приносящие боль суставы.

Эффективны рецепты с корицей:

  1. Для внутреннего приема необходимо взять 2 ст. л. меда и 1 ч. л. измельченной корицы. Их растворяют в 1 стакане теплой воды до 50оС. Употреблять надо 2 раза – утром и вечером каждый день.
  2. В стакан с медом и теплой водой в соотношении 1:2 добавляют 1/2 ч. л. мелкой корицы. Все компоненты перемешивают. Мазь тщательно втирается в суставы.
  3. Для приготовления мази в одинаковом количестве берут мед с корицей, перемешивают. Полученный состав используется для массажа суставов. Длительность процедуры 15 мин.

Больные суставы – это не только дискомфорт, но и ноющие или острые болевые ощущения, а также скованность в движениях. Лечить их не очень просто, а иногда и чревато побочными действиями, поэтому традиционное консервативное лечение целесообразно дополнять эффективными рецептами из народной медицины.

Лечебные препараты на основе меда с добавлением других растительных и природных компонентов показали свою результативность и завоевали популярность.

Болят суставы после тяжелого дня на ногах? Конечно же, вы можете купить в аптеке множество дорогостоящих препаратов, но зачем они вам нужны, если такие натуральные средства, как корица и мед справляются ничуть не хуже? Мед для суставов — это лекарство устранит дискомфорт и болевые ощущения максимально быстро.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Эта процедура отлично справляется с ноющей болью в суставах, прогревает и разгоняет кровь. Рекомендуется при артрозе и ревматизме. Проводятся 10 сеансов. Первые 3 — каждый день, последующие с однодневным перерывом.

Массаж с этим продуктом способствует нормализации обменных процессов в проблемном суставе.

  1. Разогреть сустав при помощи грелки.
  2. Растереть больное место 5—10 минут, в качестве смазывающего вещества использовать мед.
  3. После завершения массирования, наложить на сустав связанную медовым составом повязку, укутать пледом или шарфом. Оставить на 3 часа.
  4. Смыть остатки меда.

Практически круглый год эти фрукты не только едят, но и консервируют, делают с ними пироги. А яблочное желе вы уже успели попробовать? Вкуснейший десерт, который приготовлен в домашних условиях, это полезная сладость для восстановления суставов и хрящей.

Понадобятся следующие ингредиенты:

  1. Яблоки – 250 г.
  2. Очищенная вода – 1,5 стакана.
  3. Сахар и корица – по вкусу.
  4. Желатин – 7,5 г.

Последовательность приготовления:

  1. Фрукты хорошо промыть, вырезать плодоножки, семечки и разрезать их на четвертинки.
  2. Залейте яблоки водой в кастрюле, досыпьте сахарный песок. Доведите сироп до кипения и кипятите, пока фрукты не приобретут мягкость. Потом яблоки измельчите через мелкое сито.
  3. В отдельной таре растворите в теплой воде желатин. Разогреваем, но не кипятим! Затем растворившийся желатин для суставов и хрящей. Далее смешайте его с яблочным пюре.
  4. Разлейте массу по формам и держите желе в холодильнике до полного застывания.

Для приготовления блюда понадобятся следующие продукты:

  • курица – около 2 кг;
  • средняя луковица;
  • морковь;
  • 3 зубчика чеснока;
  • соль и горошины черного перца;
  • лавровый лист.

С курицы удалите кожицу и хорошо помойте тушку. Залейте курицу водой в кастрюле так, чтобы она покрывала мясо приблизительно на 5 см. Доведите воду до кипения и снимите появившуюся пенку. Проваривайте курицу 4 часа на маленьком огне.

Далее добавьте лук, морковь и чеснок и проварите бульон дополнительно 30 минут. Киньте в кастрюлю соль, перец и лавровый лист. Оставьте массу для холодца еще на 30 минут на огне. Достаньте курицу и овощи. Хорошо процедите бульон и остудите его. Отделите мясо курицы от костей. Измельчите его, а потом уложите в форму сверху моркови (по желанию) и залейте остывшим бульоном. Уберите холодец в холодильник.

Целый список продуктов питания, положительно влияющих на структурно-функциональное состояние суставов и хрящей, не ограничивается теми продуктами, которые были рассмотрены в нашей статье. На самом деле их гораздо больше. Ваш рацион должен быть сбалансирован для восстановления суставов и хрящей.

Лечение суставов ног

Как восстановить суставы народными средствами при болях в нижних конечностях? Затруднения при ходьбе вызывает боль суставов ног, народная медицина предлагает мази с разогревающими компонентами.

Так, хорошее действие на пораженные нижние конечности оказывает смесь из 1 ч. л. скипидара, 1 ст. л. яблочного уксуса и свежего куриного желтка. Если сочленение воспаляется, смесь необходимо тщательно втирать в область пораженного сустава до полного впитывания, затем конечность следует утеплить.

Действенное народное средство от боли в суставах ног при подагре — залить на 45 минут смесь из соцветий ромашки и липы, взятых по 25 г, двумя стаканами кипятка.

Настой способствует выведению солей мочевой кислоты. Принимать целебную жидкость нужно 3―5 раз в день в течение длительного времени.

Боли в колене проходят быстрее при использовании компрессов из листьев капусты. Для усиления лечебного эффекта их можно смазать медом. Такие аппликации восстанавливают суставные функции гораздо быстрее.

При подагре чистка суставов народными средствами возможна с помощью настоя череды. Для приготовления настаивают 2 ст. л. лекарственного сырья в 250 мл кипятка около 30 минут. Принимать по 20—30 мл теплого настоя независимо от еды 2—3 раза в сутки.

Укрепление костей и суставов народными средствами допускает использование меда и яблочного уксуса. Их нужно взять по 1 ст. л., растворить в стакане воды. Стакан выпивать ежедневно утром до завтрака в течение месяца.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

На фоне артрозов внутрисуставная смазка уменьшается, что способствует травматизации хрящей и ограничивает объем движений. Важно нормализовать выработку синовиальной жидкости и остановить разрушение хрящевых поверхностей. Для увеличения выработки смазки для суставов также применяются народные средства.

Лечение суставов желатином — народное средство, широко используемое населением. Салфетка складывается в несколько слоев, смачивается в горячей воде. Между ее слоями наносится желатин. Такой компресс эффективно снимает боль. Если сустав воспалится, поможет смесь из равных количеств водки, сока редьки (или хрена) и меда.

Ненасыщенные жирные кислоты омега-3

На самом деле на фоне разрушения хрящевой ткани часто появляется воспаление. При артрозе оно не столь ярко выраженное, как при артрите. Чтобы понизить вероятность воспалительных явлений и вовсе уменьшить их, в питании для суставов и хрящей должно быть много жирных кислот омега‑3. Они активизируют в ткани восстановительные процессы и уменьшают воспаления.

Полезнее всего употреблять рыбу, которая содержит большое количество омега-3-жирных кислот (лосось, сардина, форель, макрель).

Доказано, что омега-3-жирные кислоты уменьшают выраженность болевого синдрома и утреннюю скованность у больных с ревматоидным артритом. Учёные рекомендуют включать рыбу в курс обязательной немедикаментозной терапии артрита.

Одно из научных исследований, проведённое в Финляндии, показало, что употребление жирной рыбы на протяжении 8 недель приводит к уменьшению содержания медиаторов воспаления, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа.

Морская рыба также является важным источником витамина D. В последнее время всё больше внимания уделяется проблеме дефицита данного биологически активного вещества, так как он, предположительно, является одним из факторов риска появления артрита.

Следует употреблять не менее 2 порций рыбы (по 200 г) в неделю, чтобы противовоспалительные свойства проявились максимально. Подобная диета также способствует нормализации липидного профиля и замедлению развития атеросклероза.

Жирные сорта рыбы, ввиду наличия омега-3-жирных кислот и витамина D, способствуют профилактике развития артритов, снижению выраженности симптоматики при их течении, а также препятствуют появлению патологий со стороны сердечно-сосудистой системы.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

В процессе лечения суставных недугов можно использовать различные виды меда, независимо от степени их засахаренности. Отличный результат дает применение горчичного, клеверного, барбарисового меда, а цветочный считается универсальным. Следует помнить, что наибольшей пользой обладает только натуральный продукт, который не прошел термическую обработку. Поэтому если возникла необходимость растопить состав, то делать это следует медленно на водяной бане.

Гречишный мед относится к высокосортным и полезным разновидностям. Сбор производится с последней декады июня до второй декады августа, когда цветет гречиха. Получаемый продукт отличается приятным запахом, но резок на вкус. Кристаллизация идет быстро – в октябре он засахаривается. Полезен при простудах, недугах органов ЖКТ.

Цветочный мед уникален тем, что его состав определен медоносами, с которых будет собран нектар. Отличается стойким и насыщенным запахом. Свойства и внешний вид также зависит от растений, которые попали в состав. Свойства весьма разнообразны:

  • заживление ран, язв и кожных повреждений благодаря шалфею;
  • противовоспалительный эффект от ромашки;
  • мочегонное действие чабреца;
  • терапевтическое воздействие липы при ЛОР-заболеваниях;
  • нормализация работы желудка с кишечником, а также почек – действие герани.

Белый или бледно-янтарный клеверный мед имеет стандартный цветочный вкус. Аромат завораживает своей насыщенностью. Кристаллизация также происходит быстро, поэтому он принимает зернистый вид. Используется как ранозаживляющее средство, эффективно при лечении сосудов, тканей и суставов. Народные целители рекомендуют употреблять при гипертонии, атеросклерозе, проблемах с кашлем. Мед поможет наладить пищеварение и работу печени, а также вылечить ожоги.

Барбарисовый мед золотисто-желтого цвета с нежным вкусом. Кристаллизуется в течение 2-6 мес. Имеет противовоспалительное, общеукрепляющее, антибактериальное и тонизирующее действие. Мед полезен при подагре, ревматизме, цинге и заболеваниях ротовой полости. Поможет нормализовать состояние после стрессов, улучшить работу нервной системы.

При недоступности указанных сортов можно остановить выбор на акациевом продукте. Он очень вкусный и полезный, подходит пациентам с сахарным диабетом, не является источником аллергической реакции. Его можно использовать при медовом массаже, лечении расстройств НС, гипертонического расстройства, проблем с ЖКТ, почками и печенью.

Растирки

Местное массажное применение с добавлением правильных составов народной медициной первый шаг к купированию боли и воспаления. Лекарственное средство доставляется непосредственно к больному суставу, пусть и впитывается в незначительных количествах. А сам процесс растирания стимулирует кровообращение в кисти и заставляет суставы работать – своего рода местная лечебная гимнастика.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Считается одним из наиболее эффективных средств для растирания. Для приготовления настойки берется примерно треть килограмма каштанов: плоды нужно измельчить и залить половиной литра хорошей водки. Бутыль с настойкой убирается в темное, не слишком жаркое место; встряхивать емкость требуется ежедневно, настаивать – две недели.

Еще одно мощное средство для снятия болей. Сырье можно купить в любой аптеке. 20 г корней мелко рубится, водки понадобится полстакана. Настойка готовится в бутылке из темного стекла, выдерживается в темноте не меньше 12 дней. Втирается в суставы каждый раз, когда боли обостряются. Количество растираний в сутки не ограничено.

Мухоморная настойка

Один из древнейших рецептов, признанный весьма действенным. Грибы собираются молодые, для настойки годятся только шляпки. Полулитровая банка заполняется ими (в измельченном виде) на треть и заливается водкой доверху. Емкость плотно укупоривается и убирается в темноту на две недели. Использовать только после процеживания; по окончании процедуры сустав утепляется. Боль уходит в течение 30-40 минут.

Лосьон из каланхоэ

Это растение часто выращивается любителями домашнего цветоводства. Его листья перемалываются до кашеобразного состояния, полкилограмма массы заливается литром водки и настаивается 5 дней.

Кора черемухи

Аптечное сырье подходит для получения качественной растирки. 50 г коры мелко рубится или растирается, смешивается с четвертью литра водки или разбавленного спирта, выдерживают средство в течение недели. Применяется для растираний 2-3 раза в день.

Состав из перца

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Стручок горького перца нарубается прямо с семенами, удаляется только плодоножка. На 25 г сырья берется полстакана водки; настаивать 14 дней. Затем средство процеживается, смешивается с постным нерафинированным маслом – этот шаг необходим, чтобы растирание не привело к ожогам кожи. На каждую часть настойки – 2 доли масла. Обезболивает, согревает, снимает воспаление.

2. Чеснок

Активные вещества, содержащиеся в чесноке, обладают выраженными хондропротекторными, противовоспалительными, и антиоксидантными свойствами.

Отмечено положительное воздействие чеснока на симптоматику артрита за счёт улучшения работы клеток иммунной системы.

Особое внимание отводится соединениям серы. Они подавляют разрушение матрикса (внутриклеточной жидкости) в хондроцитоподобных клетках за счёт ингибирования ряда ферментов, тем самым препятствуют манифестации остеоартроза.

Корейские учёные пришли к выводу, что тиакремонон, содержащийся в чесноке, снижает интенсивность болевого синдрома у больных с ревматоидным артритом, уменьшает выраженность отёка (в том числе в околосуставных тканях), ускоряет заживление повреждённых сегментов.

Кроме того, при регулярном добавлении чеснока в пищу снижается риск развития атеросклероза и сахарного диабета II типа.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Рекомендуется съедать по 2-3 зубчика чеснока в день.

Регулярное добавление чеснока в рацион может улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом за счёт выраженных противовоспалительных свойств.

Лечение суставов рук

Использование лопуха включено во многие народные рецепты от боли в суставах рук. Предварительно размяв листья, их можно прикладывать на область воспаленного сочленения на всю ночь. Болевые ощущения в руке при этом проходят значительно быстрее.

Востребовано среди населения очищение суставов народными средствами. Помогают почистить суставы кистей рук лечебные ванночки с отваром череды. Способ является проверенным народным средством от боли различного происхождения.

Для терапии костей и суставов часто применяются рецепты с использованием чеснока. Народные средства при воспалении сустава руки включают в себя чесночные компрессы:

  1. Несколько зубчиков чеснока нужно прокипятить в небольшом объеме воды, процедить, добавить немного свежевыжатого лимонного сока.
  2. Пропитать полученной смесью ткань и поместить на пораженный участок на ночь.

Восстановление хрящевой ткани суставов народными средствами при поражении верхних конечностей проводится с использованием тех же ингредиентов, которые применяются при заболеваниях ног.

Народные средства лечения суставов рук и ног часто содержат в составе листья крапивы. Если растолочь их с ягодами можжевельника в одинаковом соотношении, смешать с растопленным сливочным маслом, получается лечебная мазь, которая в течение месяца позволит восстановить суставы.

Лечение суставов желатином при поражении верхних конечностей является эффективным способом восстановления и укрепления хрящей. Этот натуральный коллаген можно использовать и внутрь.

Чтобы получить вкусное и полезное желе, необходимы следующие действия:

  1. Растворить в 200 мл подогретого молока или натурального сока 20 г меда.
  2. Добавить 1 столовую ложку желатина.
  3. Дать настояться в течение 1 часа.
  4. Поставить на огонь, подогреть, помешивая, пока желатин не растворится полностью.
  5. Остудить.
  6. Поместить в морозилку.
  7. Употреблять с чаем как лакомство.

3. Имбирь

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Имбирь широко используется во многих кухнях мира, а также в народной медицине.

Одно из научных исследований, проведённых в 2001 году, продемонстрировало, что использование имбиря на протяжении 42 дней уменьшает боль в суставах у 63% пациентов.

При этом действие растения обеспечивается за счёт содержания массивного объёма веществ, ингибирующих воспалительные реакции (подавляющих секрецию цитокинов: фактора некроза опухоли-а, интерлейкинов 1,4,5).

Регулярное употреблением чая, супов, сладких кондитерских изделий, а также имбиря в чистом виде способствует ослаблению симптомов поражения суставного аппарата.

Таким образом, регулярное употребление имбиря в любом виде способствует ограничению воспалительных реакций в области суставов и связок, снижению выраженности боли и других симптомов.

4. Брокколи

С древних времён брокколи считается одним из самых полезных продуктов и используется для лечения многих заболеваний.

Согласно накопленным данным китайских учёных, растение снижает концентрацию воспалительных цитокинов (фактор некроза опухоли-а, интерлейкины 1 и 6). В результате течение воспалительной реакции в суставах и ее симптоматика быстро исчезает.

В брокколи содержится особый компонент – сульфорафан. Он, по данным исследователей, препятствует образованию иммунных клеток, секретирующих медиаторы воспаления.

Употребление брокколи приводит к снижению выраженности любых воспалительных процессов в организме. Доказаны положительные свойства и конкретно в отношении суставов.

5. Грецкие орехи

В состав грецких орехов входит значительное количество соединений, обладающих противовоспалительным действием.

Научные работы показывают, что их добавление в пищевой рацион положительно отражается на течении ревматоидного артрита и аутоиммунных заболеваний кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит). Эффекты связаны с содержанием омега-3-жирных кислот в составе орехов.

Полезные полиненасыщенные жиры также снижают интенсивность болевого синдрома, скованность после сна и улучшают общее состояние.

Кроме грецких орехов, учёные рекомендует употреблять фисташки, арахис, фундук и миндаль. Они содержат массу полезных веществ и рекомендованы к приему больными ревматологического профиля.

В грецких орехах много омега-3-жирных кислот, которые эффективно устраняют воспалительные процессы в суставах, являются средством симптоматической терапии.

6. Ягоды

В ягодах содержится масса антиоксидантов (эффективны в целях профилактики рака и предупреждения запрограммированного старения организма), витаминов, макро- и микроэлементов.

Американские учёные утверждают, что частое употребление клубники (не менее 2 раз в неделю) снижает концентрацию воспалительных маркёров (преимущественно С-реактивного белка) в крови на 14%.

Дополнительно клубника уменьшает риск развития атеросклероза, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта.

За счёт большого числа флавоноидов (кверцетин, гесперидин, рутин), содержащихся в ягодах, реализуется выраженный противовоспалительный эффект. Действие доказано на экспериментальных моделях животных.

Следует употреблять клубнику, ежевику и чернику на постоянной основе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и эффективно бороться артритом.

Ягоды содержат значительное количество флавоноидов и антиоксидантов, которые снижают выраженность течения воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата, препятствуют появлению злокачественных трансформаций клеток.

7. Шпинат

Опыты показывают, что уровень содержания воспалительных цитокинов в крови обратно пропорционален употреблению различных видов листовой зелени (в том числе и шпината).

В состав шпината входит множество антиоксидантов, самым ценным из которых является кемпферол. Он блокирует влияние воспалительных медиаторов на хрящевые и суставные ткани.

Одно исследование, проведённое в 2017 году, продемонстрировало, что при лечении ревматоидного артрита и артроза кемпферолом имеется выраженный положительный терапевтический эффект.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Шпинат обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе больных с патологиями суставов. Доказано, что шпинат угнетает воспаление и замедляет прогрессирование разрушения хрящевых тканей, а также способствует их восстановлению.

8. Виноград

Виноград обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствует развитию атеросклеротических изменений в стенках крупных сосудов.

В результате одного эксперимента было доказано, что при употреблении 250 г свежего винограда ежедневно на протяжении 3 недель отмечается снижение концентрации воспалительных маркёров (адипонектин, интерлейкин 10) в крови, что благоприятно сказывается на течении аутоиммунных заболеваний суставного и связочного аппаратов.

Кроме того, кожица винограда, а также вина на его основе, содержат значительное число ресвератрола – особого вещества, оказывающего отрицательное воздействие на выделение медиаторов воспалительной реакции в кровяное русло.

Виноград улучшает клиническое течение артрита за счёт угнетения воспалительных процессов.

9. Оливковое масло

Оливковое масло оказывает крайне благоприятное воздействие на течение артрита. Исследования на грызунах выявили, что употребление масла на протяжении 1,5 месяцев замедляет процессы разрушения хрящевой ткани и способствует отграничению очага воспаления.

Использование оливкового масла вместо подсолнечного и других видов снижает концентрацию С-реактивного белка почти на 40%.

Добавление оливкового масла в пищу является независимым фактором, препятствующим манифестации ревматоидного артрита.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

Оливковое масло уменьшает воспалительные изменения и предотвращает развитие артрита любого генеза.

10. Вишнёвый сок

Вишнёвый сок дает организму широкий набор питательных веществ: ценные витамины, макро- и микроэлементы, ряд аминокислот.

В одном эксперименте было доказано, что употребление вишневого сока 2 раза в день по 240 мл на протяжении 6 недель уменьшает выраженность симптомов остеоартрита, приводит к обратному развитию воспалительных изменений, повышает скорость регенерации разрушенной костной ткани.

Описанные эффекты значимо улучшают общее качество жизни больных.

Вишнёвый сок – природное средство для уменьшения воспаления в суставном аппарате и облегчения общего состояния.

11. Куркума

Восточная пряность широко распространена в современной и народной медицине, кулинарии.

Действие куркумы обеспечивается за счёт наличия в составе куркумина, который снимает боль и уменьшает очаг воспаления в поражённых суставах.

Эффекты растения превосходят влияние селективных ингибиторов циклооксигеназы-2. Например, 350 мг экстракта куркумы показывает лучшие результаты, чем целококсиб. А 500 мг, по данным учёных, мощнее 50 мг диклофенака.

Подобный вариант замены лекарственных средств, полученных химическим путём, очень важен для лиц, регулярно принимающих нестероидные противовоспалительные средства (снижается частота НПВП-ассоциированных гастропатий, желудочных-кровотечений, поражений печени и почек).

Следует чаще добавлять куркуму в ежедневные блюда, чтобы снизить риск появления болей суставов, предотвратить остеоартроз.

Источники коллагена в питании

Для поддержания адекватной работы суставов, сохранения и укрепления суставных и хрящевых поверхностей рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций, касающихся рациона питания:

  1. Не переедайте. При избытке питательных веществ (жиров и углеводов) наблюдается увеличение объёма жировых запасов. Лишний вес приводит к повышенной нагрузке на суставы, что значительно повышает риск развития деструктивных патологий. Первыми, как правило, страдают межпозвоночные диски и коленные суставы.
  2. Кушайте меньше жаренного. Для максимального сохранения ценных питательных веществ рекомендуется запекать, тушить, варить или готовить блюда на пару. От длительной жарки (особенно на подсолнечном масле) стоит отказаться.
  3. Откажитесь от продуктов с большим содержанием красителей, усилителей вкуса и консервантов. К данной группе относятся торты, конфеты, пирожные, газированные и энергетические напитки. Несоблюдение данного правила чревато нарушением обмена веществ, развитием ожирения и заболеваний онкологического профиля.
  4. Употребляйте больше зелени. Рекомендуется ежедневно съедать не менее 1 ст. л. шпината, листьев салата, зеленого лука, укропа. Зеленые растения содержат большое количество флавоноидов, угнетающих выработку воспалительных медиаторов.
  5. Пейте больше воды. В норме человеку необходимо выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости в день. При наличии активных воспалительных поражений суставов объём воды повышается до 2-3 литров в сутки. Низкий уровень гидратации провоцирует развитие остеоартроза.
  6. Введите в рацион коллаген и мукополисахариды. Они необходимы для образования и поддержания целостности синовиальных оболочек и хрящевой ткани на поверхности костей, образующих суставы. Больше всего мукополисахаридов и коллагена содержится в рыбе (лосось), водорослях, костях и сухожилиях животных.
Название элемента Продукты, в которых он содержится
Селен Чеснок, рис, овсяные хлопья, мясные изделия.
Железо Гречневая крупа, печень крупного рогатого скота.
Цинк Мясо и коричневый рис.
Бор Любые виды орехов (особенно фисташки и грецкие), изюм, морепродукты.
Кальций Твёрдые разновидности сыра, яйца, орехи, свёкла.
Фосфор Морская рыба, бобовые культуры, капуста.
Магний Мак, какао, соевые продукты, зелёные овощи, гречневая крупа.
Калий Зелень.
Сера Чеснок, крыжовник, лук, редька.
Витамин D Печень трески, сливочное масло, желтки куриных яиц.
Витамин C Шиповник, киви, цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты).
Витамин РР Арахис, семена подсолнечника, куриная грудка.
Витамины группы В Субпродукты (мозги и почки крупного рогатого скота), морепродукты (омары, устрицы), бананы, пивные дрожжи.

Коллаген необходим организму для сохранения подвижности суставов и прочности связок. Регулярно употребляя продукты с богатым содержанием коллагена, можно избавиться от многих проявлений артроза.

Большой процент этого вещества находится в следующих продуктах:

  • рыба семейства лососевых (в 100 г рыбы содержится около 1,6 г коллагена);
  • говядина (около 2,6 г коллагена в 100 г мяса);
  • индейка (2,4 г/100 г мяса);
  • пищевой желатин и блюда на его основе (холодец, желе, заливное).

В некоторых случаях коллаген поступает в организм в достаточном количестве, однако не может усваиваться. На этот процесс влияют витамины и микроэлементы. По этой причине в рацион человека с артрозом должны быть включены не только мясные и рыбные продукты, но и фрукты, овощи.

Неправильное, несбалансированное питание – одна из причин развития артритов и артрозов. От качества еды зависит метаболизм соединительных тканей, структура суставов, иммунитет. В каждом отдельном случае назначается индивидуальная диета. Так, например, при остеопорозе рекомендовано употреблять продукты с высоким содержанием кальция – морепродукты, творог, молоко, кефир, рыбу, некоторые фрукты.

При подагре врачи рекомендуют свести к минимуму белковые продукты, то есть мясо, рыбу и яйца. Во время лечения нужно налегать на крупы, чистую воду, овощи, фрукты, молоко.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты

При ревматоидном артрите и ревматизме важно отказаться от соли и сократить количество углеводов. В данном случае нужно насытить меню белковой пищей.

Если пациент страдает ожирением, то ему показана низкокалорийная диета, чтобы снизить вес и тем самым уменьшить нагрузку на суставы.

Полезные продукты при лечении и профилактике заболеваний суставов:

  • Холодцы, студни, заливные блюда;
  • Субпродукты с хрящами, сухожилиями, связками;
  • Морепродукты, рыба (особенно тунец, печень трески);
  • Творог, сыр, молоко, сметана, кефир (небольшой жирности);
  • Оливковое и другие растительные масла;
  • Орехи (до 30 г в день);
  • Клюквенный морс и кисели, фруктовое желе;
  • Фрукты, овощи, зелень.

Запрещенные продукты:

  • Жирное мясо, колбасы, копчености, маринады, соленья;
  • Белый хлеб, картофель, шоколад;
  • Жаренные блюда;
  • Бобы;
  • Кофе, алкоголь.

Очень важно соблюдать питьевой режим и пить не менее 1,5 л воды в день. Также приветствуются травяные чаи, натуральные соки, морсы, несладкие компоты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru