Коленно локтевое положение при беременности как правильно

В каких случаях беременной женщине рекомендуют коленно-локтевое положение

Не секрет, что по мере развития малыша он растет, матка увеличивается и начинает вполне ощутимо давить на внутренние органы женщины (мочевой пузырь, почки, кишечник и прочее), передавливать кровеносные сосуды, затруднять дыхание, оказывать нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

От всех этих неприятных последствий поможет на время избавиться коленно-локтевое положение.

Более того, принимать такое положение рекомендуют для профилактики гестоза или для предотвращения его развития.

Также считается, что при тазовом предлежании плода коленно-локтевое положение способствует тому, чтобы малыш развернулся головкой вперед, что просто необходимо для нормального течения родов.

Коленно-локтевое положение будет полезно абсолютно всем будущим мамам, испытывающим сопутствующий вынашиванию малыша дискомфорт и неприятные состояния.

В позе кошечки: зачем беременным стоять на четвереньках?

kolenno-loktevoe-polozhenie

Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж. Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:

  • Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого. Слизистая раздражается, возникает изжога. Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.

Как действует этот метод

Когда будущая мама находиться в коленно-локтевом положении, матка за счет обычной силы притяжения перемещается вперед и вниз, освобождая от своего давления все внутренние органы, кровеносные сосуды и позвоночник.

На время улучшается кровообращение во внутренних органах, налаживается работа мочевого пузыря, почек, исчезают отеки (или возможность их появления), пропадает давление на нижнюю полую вену, женщине становится легче дышать, «отдыхает» позвоночник.

Кроме того, полезно такое положение и для малыша: за счет улучшения циркуляции крови, к ребенку поступает больше кислорода.

Польза дренажной позы для будущей мамы

Коленно-локтевое положение при беременности положительно влияет на самочувствие будущей мамы. Позиционная гимнастика приводит к ряду изменений в женском организме:

  • матка немного опускается и уходит вперед, при этом ослабляется давление на другие органы;
  • уменьшается отечность, снижается риск развития водянки – патологии, при которой происходит задержка жидкости в организме и возникают обширные отеки по всему телу;
  • снижается давление на геморроидальные узлы;
  • уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды, успокаивается пульс;
  • расслабляются мышцы спины, разгружается позвоночник;
  • становится легче дышать;
  • улучшается отток мочи, что выступает профилактикой цистита и других заболеваний мочевыводящих путей;
  • снижается давление на матку, в результате чего уходит напряжение маточной мускулатуры;
  • ослабляются признаки гестоза, которые проявляются в нарушениях работы пищеварительных органов, дыхательной и нервной систем;
  • уходят застойные явления в почках;
  • нормализуется давление в сосудах, что облегчает симптомы варикоза;
  • уменьшается нагрузка на шейку матки, что особенно полезно при истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН) – преждевременном укорочении органа (подробнее в статье: особенности лечения ИЦН при беременности).

С какого периода беременности можно использовать этот метод

В целом, принимать коленно-локтевое положение советуют с того периода, когда будущая мама начинает испытывать дискомфорт, проблемы с мочеиспусканием, головокружения от передавливания нижней полой вены, изжогу, боли в спине и другие сопутствующие беременности явления.

Обычно рекомендацию принять коленно-локтевое положение женщина получает после двадцатой недели периода вынашивания малютки. Но это безопасно на любом сроке.

Для того, чтобы принять коленно-локтевое положение, на твердой поверхности станьте на четвереньки, после чего переднюю часть тела опустите ниже таза, согнув локти.

Для большего удобства под грудь можно положить подушку или фитбол.

Стоять в таком положении можно хоть 5 минут, хоть 25. Главное, чтобы в это время вам было комфортно.

Зачем врачи рекомендуют беременным делать коленно-локтевую позицию, понятно. Теперь разберемся, как нужно выполнять упражнение, чтобы коленно-локтевая поза приносила максимальную пользу (это наглядно демонстрирует видео к статье). Для правильного выполнения упражнения необходимо:

  1. Плавно опустить на пол одно, а затем второе колено. Колени развести на ширину таза.
  2. Подав корпус вперед, опереться на запястья. Они должны находиться на одной линии с плечами, так, чтобы руки были перпендикулярны полу.
  3. Согнуть руки в локтях, перенеся на них вес тела. Плечи должны находиться ниже уровня таза, бедра – быть перпендикулярны полу (правильная поза – на фото). Под голову можно положить подушку.

Позу нужно сохранять в течение 5–15 минут. Постепенно длительность можно увеличить до получаса. Рекомендуется выполнять упражнение не менее 3-х раз в сутки, оптимально – 5–6. Если будущая мама чувствует сильное облегчение, то стоять в КЛП можно и чаще.

Для удобства рекомендуется воспользоваться гимнастическим ковриком или подложить подушки под колени и грудь. Нахождение в позиции не должно причинять неудобств. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что упражнение выполняется неправильно. Принимать коленно-локтевую нужно регулярно, только тогда она принесет максимальную пользу.

Польза коленно-локтевого положения для плода

Коленно-локтевое положение при беременности

Регулярное принятие КЛП полезно не только для будущей матери, но и для малыша. Она позволяет нормализовать маточный кровоток, что способствует большему поступлению кислорода и питательных веществ к плоду, улучшает его сердечную деятельность. При принятии коленно-локтевого положения ребенок начинает активнее двигаться или затихает – так он реагирует на изменение кровообращения.

Коленно-локтевое положение назначают при тазовом предлежании. Роды при таком положении плода считаются патологическими, поскольку могут выступать основанием для проведения кесарева сечения и приводить к ряду осложнений.

Есть ли противопоказания для этого метода

Если выполнять коленно-локтевую гимнастику правильно, то абсолютных противопоказаний она не имеет. При возникновении во время упражнения неприятных ощущений, головокружения или головной боли нужно немедленно сменить позу. Чтобы избежать появления дискомфорта, необходимо наращивать нагрузку постепенно. Начинать следует с сохранения позиции в течение 5 минут, затем нужно постепенно увеличивать продолжительность до 15–30 минут.

Ограничениями к выполнению упражнения выступают травмы позвоночника, которые не позволяют производить сгибания и разгибания спины. Необходимо соблюдать осторожность и при повреждениях шеи – не включать ее в процесс, оставляя в одной линии с позвоночником. Если чувствуется сильный дискомфорт, то нужно обратиться к врачу.

Этот метод хорош не только тем, что не требует никаких затрат или вспомогательных средств, он еще и не имеет противопоказаний.

Разве что ваша беременность имеет какие-либо особые осложнения, тогда проконсультируйтесь с доктором, но вряд ли он посчитает коленно-локтевую позу опасной для вас или для малыша.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru