Когда лучше пить цинк

1. Цинк для волос и много другого

  • От количества получаемого цинка напрямую зависит сопротивление вашего

    оганизма простуде, гриппу и другим инфекциям.

  • Поддержание в норме данного микроэлемента позволит вам избежать или хотя

    бы отсрочить лечение широкого спектра хронических заболеваний – от ревматоидного

    артрита и снижения функции щитовидной железы до фибромиалгии и остеопороза.

  • Еще в древности цинк использовали для лечения заболеваний кожи и как

    помощь при пищеварительных недомоганиях.

  • Усиление фертильности, здоровье волос, снижение звона в ушах – все это тоже

    зависит от того, хватает ли вам цинка.

Симптомы дефицита цинка

Дефицит цинка негативно сказывается на работе практически всех органов человека. А длительное недополучение этого металла вызывает серьезные нарушения в разных системах органов. Что же происходит в организме человека при недостатке цинка?

  В первую очередь страдает нервная система. Человек становится раздражительным, нарушается сон, возникает так называемая лабильность (изменчивость) настроения – когда каждые полчаса чрезмерной эмпатии и любви к окружающим резко переходят в желание закрыться в комнате и никого не видеть и наоборот.

Страдают органы восприятия, постепенно теряется острота зрения и обоняния. Особо выражено искажения вкуса, а также при длительном дефиците цинка возможны даже вкусовые извращения. Так, причиной возникающего у людей желания есть мел, а иногда даже лизать стены может быть не только нехватка кальция, а и цинка тоже.

  Вследствие дефицита цинка в организме медленно, прямо пропорционального к уменьшению количества запасов микроэлемента, накапливаются токсины. Из-за этого возникают усталость и субфебрильная (37-37,4°С) температура ночью.

  Возникают симптомы сахарного диабета второго, а затем первого типа. Человек пьет много воды, постоянно ощущает голод, а суточный диурез (мочевыделение) превышает 2 литра.

  Кроме угнетения выработки инсулина, затрагивается синтез других гормонов, в первую очередь «мужских». Вследствие этого у мужчин и женщин, у которых, к слову, также присутствует тестостерон в достаточном количестве, могут возникать состояния, сходные с депрессией.

  Отсутствие цинка в пубертатном (период полового созревания) периоде приводит к замедлению роста и развития вторичных половых признаков – оволосения по мужскому и женскому типу, изменений голоса, роста молочных желез и других.

  Начинаются аллергические заболевания. При этом реакции могут возникать на привычные, годами окружающие человека, вещества. Если внезапно домашний любимец, кошка или собака, а точнее – их шерсть, становятся сильнейшим аллергеном, стоит немедленно сдать анализы.

Когда лучше пить цинк

  При недостатке цинка бросается в глаза изменившийся цвет кожи, которая приобретает сероватый оттенок. Кроме того, усиливается выпадение волос, вплоть до возникновения клинической алопеции – облысения.

Цинк играет важную роль в борьбе организма с вирусными инфекциями, особенно – вирусом герпеса. Также цинк помогает избавиться от гельминтов и других паразитов, в частности, входит в состав многих противомалярийных средств. Доказана роль нехватки цинка в возникновении атеросклероза, цирроза печени и половых дисфункций разной степени.

Дефицит цинка крайне редко встречается в развитых странах, тем не менее, стоит

задуматься, если вы подвержены частым простудам и гриппу. Дефицит цинка может

привести к плохой заживляемости ран, снижению обоняния и вкусовых ощущений,

проблемам с кожей, таким как угри, экзема и псориаз. Нехватка цинка может

спровоцировать и более серьезные проблемы: ухудшение переносимости сахара

(повышение риска развития диабета) и снижение количества активных

сперматозоидов.

Витамины с цинком

На сегодняшний день средства с содержанием цинка представлены в большом ассортименте. Ниже представлено несколько самых востребованных поликомпонентных препаратов для лечения и профилактических мероприятий:

  1. Витрум – лекарство, имеющее очень широкую область действия. В его составе больше 30 витаминов, микроэлементов (цинк, магний, медь, кальций и так далее). Производится Витрум в таблетках. Терапия длится не менее месяца, ее продолжительность определяет лечащий врач. Дозировка: по пилюле один раз за сутки. Показания к применению:
  • невысокий уровень сопротивляемости к инфекциям;
  • неправильный, несбалансированный рацион питания, отклонения в пищеварительной системе;
  • сильная потребность организма в витаминах, микроэлементах;
  • реконвалесценция (стадия восстановления после инфекционного заболевания).

2. Витамины с большим содержанием цинка Компливит – это дешевый аналог вышеописанных препаратов. В нем имеется много разных макро- и микроэлементов. Производят Компливит в виде таблеток, помещенных в баночки разного объема. Для профилактики рекомендуется употребление 1 пилюли за день, при лечении дефицита цинка и других полезных веществ – два раза в сутки, например, утром и вечером по одной таблетке. Лечебный курс длится около месяца. Медики советуют пить поливитаминный комплекс в таких случаях:

  • недостаток минералов;
  • диета;
  • неполноценный режим питания;
  • авитаминоз;
  • гиповитаминоз;
  • период восстановления после тяжелой простуды, инфекционного заболевания.

3. Супрадин – эффективный полезный препарат, в составе которого немало витаминов, микроэлементов. Выпускается в таблетках (стандартная и шипучая форма). Употреблять Супрадин раз в сутки на протяжении 30 дней. Рекомендации к использованию:

  • профилактика сезонных простудных болезней;
  • дефицит витаминов;
  • сильные физические нагрузки (например, цинкосодержащие средства очень полезны при занятиях бодибилдингом, профессиональным спортом);
  • ухудшение состояния ногтевых пластин, волос;
  • прием антибиотиков, гормональных препаратов;
  • избыточное употребление алкогольных напитков, курение.

Цинк необходим для полноценного функционирования иммунной системы.

Микроэлемент помогает противостоять простудным заболеваниям, гриппу, коньюктивиту

и другим инфекциям. Так, в одном из исследований принимали участие 100 человек на

начальных стадиях простуды, им давали леденцы с цинком каждые пару часов.

Принимаемый в составе витаминов, цинк способствует лечению и более серьезных

заболеваний, таких как ревматоидный артрит, волчанка, фибромиалгия и возможно,

рассеянный склероз. Микроэлемент применяют при лечении ВИЧ и других расстройств,

связанных с нарушениями функционирования иммунной системы.

Цинк благотворно влияет на гормональный статус, в том числе на половые гормоны

и гормоны щитовидной железы. Он подает надежды в области усиления фертильности,

как мужчин, так и женщин. Цинк активно используют при лечении заболеваний

простаты. Он может быть полезен людям с пониженной функцией щитовидной железы и

способен улучшить состояние больных диабетом, оказывая положительное влияние на

уровень инсулина.

Как показала медицинская практика у цинка широчайший спектр применения. Он

ускоряет заживление ран и раздражений кожи самой разной этиологии, цинк полезен

при лечении ожогов, угрей, экземы, псориаза. Микроэлемент улучшает здоровье волос и

кожи головы. Важно: доказано, что цинк замедляет потерю зрения по причине

дегенерации глазных мышц, что является самой распространенной причиной слепоты у

людей старше 50 лет.

Не так давно в Японии провели исследование расстройства характерным симптомом

которого является звон в ушах. Состояние участников улучшалось после приема

пищевых добавок и витаминов содержащих цинк. Микроэлемент полезен для

профилактики остеопороза, при лечении геморроя и воспалительных заболеваний

кишечника.

Роль цинка в мужском здоровье

Известный в медицинских кругах журнал Men’s Health наградил цинк званием «основной микроэлемент для мужского полового здоровья». Доказано, что цинк наряду с витамином Е играет роль не только в развитии половых клеток, но и в возникновении эрекции.

Главным образом роль цинка для представителей сильного пола определяется связью между данным микроэлементом и уровнем «мужского» гормона – тестостерона. Дефицит тестостерона, отрицательное действие повышенного уровня глюкозы на кровеносные сосуды полового члена, образование микробляшек – все это результат нехватки цинка.

К эректильной дисфункции добавляются психологические комплексы и таким образом часто взрослые во всем успешные мужчины превращаются в закомплексованных мальчиков. При этом некоторые еще и пытаются искать решение проблемы в спиртном, что еще более усугубляет ситуацию. Ведь тогда все запасы цинка уходят на защиту головного мозга и печени от вредного воздействия алкоголя.

Когда лучше пить цинк

Особо актуален вопрос цинка для мужчин в возрасте 40 . Именно четвертый десяток лет является порогом, пройдя который организм начинает больше терять, чем усваивать и накапливать, как цинк, так и другие микроэлементы. Поэтому для поддержания их нормального баланса важно не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но также время от времени «пополнять» запасы, с чем отлично справляются биологические добавки.

Как и у мужчин, с возрастом у женщин наступает период острой нехватки цинка. Пиковая точка этого периода приходится на время климактерической перестройки организма. Согласно клиническим исследованиям, прием цинка в обычной дневной норме облегчает переходной период.

  приливы

  изменения настроения

  набор веса

  проблемы с кожей

  чрезмерное выпадение волос

  приступы гнева

10-недельный курс Цинка помогает в большинстве случаев полностью избавиться от клинических симптомов климакса. После менопаузы потребность женщин в цинке возрастает. Это связано с большей, по сравнению с мужчинами, склонностью к заболеваниям костно-мышечной системы. Уже доказано, что прием кальция и цинка (не в одно время, а например, утром – цинк, вечером – кальций) является средством профилактики остеопороза у женщин.

Для молодых парней и девушек также важно получать достаточное количество цинка, для предотвращения возрастного акне.

4. Как правильно принимать цинк

Рекомендованная суточная норма цинка – это 12 мг для женщин и 15 мг для мужчин.

Более высокие дозы обычно назначаются по специфичным показаниям в лечебных

целях. Лечебная дозировка, как правило, не превышает 30 мг в день. Курс лечения

цинком продолжительностью более одного месяца, может привести к снижению

усвоения меди, в этом случае в рацион добавляют 2 мг меди на 30 мг цинка.

Передозировка любых микроэлементов способна нанести вред. Долгосрочное

потребление цинка более 100 мг в день показало ухудшение иммунитета и снижение

уровня HDL (“хорошего”) холестерина. В результате одного исследования была

установлена связь между избытком цинка и болезнью Альцгеймера, однако, данных

пока недостаточно. Большие дозы цинка – более 200 мг в день могут вызвать тошноту,

рвоту и диарею.

Выработаны и определенные рекомендации по приему цинка. Принимать

микроэлемент следует за час до еды или через два часа после нее. Если цинк раздражает

желудок, то можно принимать его с пищей в которой содержится мало клетчатки. Если

вы также принимаете добавки, содержащие железо, следует исключить их

одновременный прием. И еще, принимайте препараты с цинком не раньше, чем через два

часа после приема антибиотиков.

Цинкосодержащие продукты

Многие пищевые продукты богаты цинком. Но дело в том, что, из любого цинка, поступившего в организм с продуктами питания, усвоится лишь около 20%, в лучшем случае – 30%.

  морепродукты

  мясо

  семечки подсолнуха и тыквы

  пророщенная пшеница

  какао

  яйца

  грецкие орехи

 устрицы – они являются рекордсменом и содержат 200-500 мг цинка на 100 грамм, в зависимости от условий выращивания.

Даже частое использование в рационе перечисленных выше продуктов, не покрывает возрастающие во время усиленных физических и психоэмоциональных нагрузок потребности в цинке. Более того, такая цинковая «диета» может привести к ряду заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также к алиментарному (связанному с чрезмерным употреблением пищи) ожирению.

В большом количестве цинк содержится в говядине, свинине, печени, мясе птицы

(особенно в темном), яйцах и морепродуктах (особенно в устрицах). Сыр, бобовые,

орехи и ростки пшеницы тоже хорошие источники цинка, однако цинк из этих продуктов

усваивается хуже, чем из мяса. Выбирая пищу, богатую цинком, обратите внимание на

протеины.

Чем полезен цинк

Существует много солей цинка, каждая из которых обладает разной биодоступностью, то есть разным процентом усвоения и попадания цинка в нужное место (например, в кожу) в организме. К тому же некоторые соли имеют ряд незначительных побочных примесей, как правило, они дешевле остальных.

  пиколинат цинка (61%)

  цитрат цинка (61%)

  ацетат цинка (60,9%)

  глицерат цинка (60,9%)

  монометионин цинка (58%)

Хуже всего усваиваются оксид и сульфид цинка (48%). Процент усвояемости каждой соли указан в среднем, так как индивидуально все зависит от потребности в цинке каждого отдельно взятого организма, от состояния слизисто желудочно-кишечного тракта. Кроме того, процент усвояемости солей цинка коррелирует с применением металла в сочетании с другими добавками или без них.

Некоторые соли также полезны, но имеют ряд иногда возникающих побочных эффектов в виде раздражения желудка и кишечника, тошноты и рвоты, а именно – оксид и сульфид цинка.

Польза микроэлемента давно доказана специалистами в области медицины. Перед тем, как приобрести цинк в аптеке, стоит ознакомиться с его главными функциями:

  • активное заживление порезов, царапин и других повреждений кожного покрова;
  • укрепление иммунитета;
  • нормальное формирование и полноценное функционирование половых органов;
  • рост клеток, усиление их обменных процессов;
  • цинкосодержащие препараты благоприятно влияют на память;
  • гарантия прозрачности глазного хрусталика, стабильности сетчатки;
  • важная роль для синтеза белков;
  • переработка жиров, углеводов.

Для мужчин

Половая функция представителей сильного пола напрямую зависит от цинка, потому что он помогает вырабатывать необходимое количество тестостерона (гормона, который отвечает за либидо, потенцию). После 40 лет выделение мужского гормона снижается, поэтому возникает много неприятных заболеваний (аденома простаты, простатит).

  • поддержка нормальной зрительной функции;
  • усиление иммунной системы;
  • выработка инсулина (во избежание развития диабета);
  • более активное усвоение витамина А;
  • цинк витамин В оказывает благоприятное воздействие на работу ЦНС.

Для женщин

Женскому организму тоже необходим баланс цинка в организме, это имеет большое значение. Если количества полезного элемента будет недостаточно, то могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Представительницам слабого пола цинк помогает так:

  • эффективное обновление клеток эпидермиса, устранение повреждений, высыпаний с кожи, ее омолаживание;
  • обеспечивает здоровый вид для волос, ногтей;
  • цинк нужен женщине при беременности для перестраховки от кровотечения, преждевременных родов, выкидыша, разнообразных осложнений;
  • микроэлемент помогает стабилизировать и восстановить гормональный фон женщины, улучшает состояние во время менструации.

6. Данные последних исследований

Цинк особенно полезен пожилым людям, у которых часто наблюдается дефицит

минералов. Согласно результатам недавнего исследования, в котором принимали

участие 118 пожилых, относительно здоровых пациентов дома престарелых в Риме,

Италия, те, кто принимал 25 мг цинка ежедневно, через три месяца показали улучшение

функции иммунной системы. Эксперты считают, что цинк может восстановить функцию

вилочковой железы, которая производит иммунные клетки.

Исследования показывают, что усиленные занятия спортом приводят к потере цинка

посредством потоотделения и мочеиспускания. Это может быть одной из причин по

которой умеренные занятия спортом укрепляют иммунитет, а продолжительные серии

интенсивных тренировок приводят к его ослаблению.

Внимание! Прием всех микроэлементов должен быть дозированным. Не принимайте слишком много цинка: больше 100 мг в день при продолжительном потреблении могут в привести к ослаблению иммунитета.

Дневная норма, курс и особенности приема цинка

  Дневная норма цинка – 10-20 мг в день

Белые капсулы и значок элемента Цинк

  Максимальная доза цинка – 30 мг в день

Во время повышенной физической нагрузки рекомендуется употреблять дозу цинка близкую к максимальной дневной. Но не чаще чем 5 раз в месяц.

Курс приема цинка длится в среднем 20-40 дней. При приеме цинкосодержащей пищевой добавки более 30 дней, необходимо увеличить поступление в кровь магния и меди, так как при длительном приеме цинка возникает нарушение всасывания указанных металлов. На каждые 15 мг цинка должно приходиться 2 мг меди и 450 мг магния.

  При беременности, кормлении грудью, сахарном диабете и ревматических заболеваниях, цинк показан, но дозу должен корректировать врач.

  Взаимодействуя с большинством антибиотиков, цинк уменьшает их всасывание из кишечника. Для решения данной проблемы стоит разделить прием добавки и антибиотика часовым временным интервалом.

  Также не рекомендуется принимать цинк с кофе и чаем, так как содержащийся в них танин образует пленку, через которую цинк не всасывается в кровеносное русло. А при приеме с железом, усвояемость цинка опустится до минимума.

  Добавки с витаминами А, С, В2 и В6 наоборот потенцируют усвоение друг друга.

Выводы

Применение нескольких курсов приема пищевой добавки с цинком в год поможет поддержать должный уровень микроэлемента в организме и создать его депо. Также цинксодержащая добавка исправит все проблемы, связанные с его дефицитом, начиная от проблемной кожи, заканчивая улучшением памяти, внимания и зрения.

Порез на пальце руки

Не зависимо от пола, особо актуально применять цинк в возрасте от 40 лет, когда начинаются возрастные изменения. При этом цинк поможет отрегулировать обмен веществ и предупредить развитие эректильной дисфункции у мужчин и смягчить переходной климактерический период у женщин.

Цена на препараты цинка

Стоимость средств с содержанием цинка зависит от многих факторов: место покупки, производитель, форма выпуска, количество таблеток в упаковке. Купить препараты можно во многих аптеках Москвы и области, еще один вариант – заказать по интернету, получив при этом скидку и бесплатную доставку. В таблице указана средняя цена витаминов, имеющихся в свободной продаже.

Название цинкосодержащего препарата (таблетки, капсулы, шипучие пилюли)

Примерная цена в рублях

Витрум

250-750

Цинктерал

200-800

Цинкит

400-600

Супрадин

300-700

Компливит

130-150

Компливит Селен Цинк

100-250

Перфектил

500-900

Дуовит

150-300

Комплекс Цинка

Количество 

на капсулу

Форма

соединения

Доп. состав Форма выпуска
Когда лучше пить цинк

Пиколинат цинка,

Solgar

22 мг Пиколинат Кальций Таблетки
    Когда лучше пить цинк

ОптиЦинк, L-OptiZinc,

Now Foods

30 мг Монометионин Медь Капсулы
Когда лучше пить цинк

Био цинк,

Solaray

15 мг

Цитрат

Пиколинат

Ацетат

Витамин В-6 Капсулы
Когда лучше пить цинк

Цинк активный,

Элит-Фарм

12,6 мг

Не указано

Марганец

Кальций

Витамин А

Витамин C

Витамин D

Таблетки
Когда лучше пить цинк

Цинк пиколинат,

Thompson

25 мг Пиколинат   Таблетки
    Когда лучше пить цинк

Цинк глюконат,

Puritan’s Pride

25 мг Глюконат   Таблетки
Когда лучше пить цинк

Пиколинат цинка,

Now Foods

50 мг Пиколинат   Капсулы
Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять
Основные симптомы передозировки цинком

Отвечаем на вопросы в комментариях

Когда лучше пить цинк

Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru