Капоэйра для детей что это такое

Философия

Философия капоэйры – это достаточно сложная и объёмная система, которая оказывает немалое влияние на техники, используемые в этом боевом искусстве. Немаловажное значение в этой философии уделяется ритму и гармонии, что можно заметить и в ритмичности, плавности большинства движений и элементов боевого танца.

Основные движения

Базовые удары осваиваются бойцом только после того, как он постигнет характерный только для капоэйра стиль перемещения, именуемый джинга. Эта техника перемещения даёт возможность не только выгодно менять позиции в поединке, но и своевременно уходить с линии атаки соперника. Из движений, заложенных в эту технику, и вытекают прочие основные движения и базовые удары.

История возникновения капоэйры

Боевое искусство капоэйра имеет корни, происходящие из Африки и Бразилии. Основной отсчёт истории этого единоборства был начат с момента открытия конкистадорами территории Бразилии. Существует немало споров, зародилась ли капоэйра в Бразилии в виду развития культуры и традиции привезённых туда рабов из Африки?

Однако с открытия первой школы традиционной капоэйры в сороковых годах двадцатого века весь негатив и предрассудки, связанные с этим учением, остались в прошлом. Началась активная популяризация и развитие капоэйры, она стала укреплять свои позиции как вид спорта.

Основы правильного выполнения удара

Для того чтобы правильно выполнять удары и прочие движения, элементы, техники, необходимо соответственно использовать такие базовые позиции:

  • джинга для связи разных техник, также для перехода из базы в кадейру и наоборот;
  • кадейра – в этом положении каждая нога сгибается в колене, нижние конечности расположены на единой линии, спина при этом не сгибается. Бедра должны быть в положении параллельном к полу, одновременно с этим руки защищают подбородок;
  • база – стоящая впереди нога сгибается под девяносто градусов, а вот вторая нога отставляется назад. Одновременно с этим она должна быть согнута в колене и стоят на мыске. Одна рука защищает лицо;
  • негачива – боец располагается на земле, опираясь на ногу и согнутую руку. Также вторая нога вытянута вперед, свободная же рука закрывает лицо.

В статье были рассмотрены основные движения и удары капоэйры. Ныне это одно из наиболее эстетичных и зрелищных видов борьбы, особенную красоту которому придают акробатические трюки. Несмотря на плавность большинства движений в этом боевом танце и практически отсутствие контакта между соперниками, некоторые из техник могут быть весьма опасными.

В большинстве моментов техника капоэйры похожа на многие другие боевые искусства, особенно это заметно в ударных техниках. Однако имеются и некоторые различия. Основным из них является то, что в капоэйре, в отличие от большинства иных единоборств, ударные техники преимущественно подразумевают удары с осуществлением опоры на ногу.

В каждой школе защитные техники и движения могут в значительной степени различаться, иметь особенности. Общим моментом и сходством является принцип того, что лучшая защита – это постоянное перемещение с чередованием позиций. Главной задачей таких манёвров является избежание ударов и затруднение атак противнику.

Таким образом, капоэйра очень универсальна и подвижна, буквально за несколько мгновений боец может переменить свою позицию, сменить атакующее положение на защитное и наоборот. Акробатические элементы не только украшают поединок, но и придают ему больше живости, подвижности, ритма.

Мастер класс по капоэйре: элементы танца, приемы, правила

Капоэйра для начинающих отличается универсальностью, т. к. даёт возможность выбрать программу тренировок с комфортной интенсивностью и нагрузкой, учитывающей индивидуальные цели, возможности, пожелания ученика. Благодаря гибкости и универсальности учения, приступать к занятиям могут все желающие любого пола, начиная с четырёх лет. Среди девушек в России и иных русскоязычных странах капоэйра ещё не имеет большой популярности, а вот дети очень любят это занятие.

Основные движения

В капоэйре каждое движение, удар и т. д. имеет своё название, причём на португальском языке, т. к. это боевое искусство из Бразилии. Все удары, уклоны, многие перемещения и акробатические элементы выполняются из следующих базовых, основных положений:

  1. Джинга. Используется для взаимосвязи различных техник, а ещё для перехода из позиции базы в кадейру и обратно.
  2. Кадейра. Находясь в таком положении, ноги бойца сгибаются в колене и они должны быть расположены на единой линии. Важно при этом не сгибать спину. Бедра также должны располагаться в положении, параллельном полу. Нижняя часть лица, подборок защищается руками.
  3. База. В этом положении выставленная вперёд нога сгибается под девяносто градусов, а вторая соответственно отставляется назад. Затем она сгибается в колене и ставится на мысок. Защита лица обеспечивается одной рукой.
  4. Негачива. Боец пригибается к земле, при этом опираясь на ногу и согнутую руку. Вторая нога выставляется вперед. Свободной рукой следует обеспечить защиту лица.

Капоэйра – это полноценное боевое искусство, по уклону в физическую и философскую составляющую, оно не уступает, например, бразильскому джиу-джитсу. Это весьма многогранное учение, которое совмещает в себе традиции, философию, танец, боевое искусство, бразильскую музыку и песни.

К основным правилам и особенностям капоэйры можно отнести такие моменты:

  • несмотря на наличие танцевальных элементов, первостепенное значение каждого движения в капоэйре – это акт нападения или же обороны;
  • техника уходов не только тренирует реакцию, но и является традицией;
  • игра в капоэйре это дело для двоих, её поочередное выполнение напоминает диалог бойцов друг с другом, но при помощи движений, а не речи;
  • использование акробатических элементов может выполняться как самостоятельное действие, так и в качестве ухода от ударов. Важным требованием является соблюдение регламентированной дистанции между участниками в соображениях безопасности. При игнорировании правил и техники безопасности, акробатические элементы в капоэйре могут быть опасны для обоих участников;
  • музыкальные инструменты задают скорость и характер игры, очень важно правильно чувствовать ритм и соответственно двигаться;
  • большая подвижность это залог успеха, именно так удастся запутать противника и нанести атаку.

Капоэйра начинается с изучения базовой техники. Сразу ученики осваивают мастерство базового перемещения ginga (Джинга). Когда движения становятся уверенными и смена позиции, как и своевременный уход от атаки, вырабатываются у капоэриста до автоматизма, переходят к изучению ударов.

Джинга состоит из 2 положений (первой и второй базы):

  • primeira base – ноги полусогнуты, на ширине плеч, спина прямая, но корпус слегка наклонен вперед, лицо защищено от ударов руками.
  • segunda base – одна нога согнута в колене, вторая отведена назад и поставлена на носок, лицо защищает одна рука, в то время как вторая отведена назад. Когда отведена назад левая нога, то правая рука прикрывает лицо, и наоборот.

Капоэйра для детей что это такое

Не принципиально, с какой позиции капоэрист начнет движение.

Мастер класс по капоэйре
Мастер класс по капоэйре

Удары капоэйры были позаимствованы из других боевых культур и видоизменены путем добавления прыжков, все они направлены мимо соперника. Однако если применить их в контактном бою — окажутся достаточно эффективными.

Удары капоэйры
Удары капоэйры

Список литературы для изучения боевой капоэйры:

  • Nestor Capoeira «Капоэйра бразильское искусство самозащиты», 2003г.
  • Антонио Манчадо «Капоэйра», Феникс, 2003г.
  • Maya Talmon-Chvaicer «The Hidden History of Capoeira. A Collision of Cultures in the Brazilian Battle Dance», 2008г.

Стили и школы

Современная капоэйра имеет несколько направлений. Основными отличиями между ними являются не только практикуемые техники, но также скорость, манера, ритм осуществления движений и многое другое.

Стили и школы капоэйры представлены в настоящее время четырьмя основными вариантами:

  1. Режионал – мало используемый стиль. Характеризуется уникальным комплексом бросков и ударов, высокой скоростью движений, акробатическими трюками. Отличительной чертой является полный уход от нижних ударов, применение только высоких ударов.
  2. Ангола – этот стиль проистекает из африканских традиций. Характеризуется тем, что бои бесконтактны, главной целью которых является выведение соперника из равновесия или демонстрация навыков. Здесь боевой составляющей уделяется меньше внимания, акцент совершается на физическую подготовку.
  3. Контемпоранеа – весьма современный стиль. Характерен большим количеством акробатических элементов, некоторые техники заимствованы из восточных единоборств. Этот стиль является смешением нескольких школ, он выделяется тем, что бойцы делают стойки на руках, низкие переходы, высокие удары и т. д.
  4. Миудинью – этот стиль исключает бой, участники здесь постоянно уходят от ударов при помощи вращений. Это достаточно веселый, но рисковый стиль, т. к. участники вращаются в непосредственной близости друг от друга на высокой скорости и двигаются с большим ритмом.

Основные движения в капоэйре

Поскольку капоэйра это, прежде всего, боевое искусство, то здесь можно встретить удары ногами, головой и руками. Здесь можно увидеть множество контратакующих движений, уклоны, перемещения, бросковые элементы. Акробатическая составляющая занимает особое место, поскольку благодаря ей бойцы могут как уходить от ударов, так и подготавливать собственную атаку.

Все движения и базовые элементы капоэйры делятся на несколько групп. Удары наносятся достаточно эффективно и представлены в большом количестве. Уклоны и защита очень важны, освоение этих техник даёт возможность не только избежать удара, но и подготовиться к контратаке, характерным является тот момент, что в капоэйре удары не блокируются.

Удары капоэйры
Удары капоэйры

Капоэйра — польза для здоровья

Капоэйрой могут заниматься все без исключения. Дети младшего возраста, пожилые люди, а также молодые мужчины и женщины на занятиях по капоэйре смогут улучшить координацию движений, развить ловкость и силу. Достаточно всего несколько месяцев регулярных занятий, чтобы научиться выполнять несложные акробатические трюки и основные движения.

Также занятия капоэйрой способствуют развитию музыкального слуха и чувства ритма. Стресс и плохое настроение навсегда покинут того, кто решил всерьез освоить этот бразильский боевой танец.

Капоэйра для детей что это такое

Женщины, которые стремятся подкачать мышцы ягодиц и пресса, уже через несколько тренировок по капоэйре смогут заметить, что их тело становится более привлекательным. Работа всех органов и систем человека нормализуется, а физическая форма улучшится уже через 2 – 4 месяца занятий.

Используемое оружие и инвентарь

Одежда занимающихся состоит из хлопчатобумажных брюк белого цвета и майки, на которую наносится эмблема школы. Также используются пояса, цвет которых указывает на уровень мастерства обладателя.

Традиционным и национальным оружием для капоэйриста является мачете. В зависимости от школы и изучаемой техники, ученики могут осваивать способы борьбы против нескольких человек, без оружия против вооружённого, бои на мачете и даже особенности боя с завязанными руками.

В статье был рассмотрен такой вид боевого искусства как капоэйра. Это единоборство характеризуется большой подвижностью и относится к категории боевых танцев. Здесь совершается не только упор на физическую составляющую, но также имеется глубокий философский смысл. Таким образом, это не только красивое в исполнении, но и весьма эффективное боевое искусство, что в настоящее время приобрело немалую популярность.

Капоэйра для взрослых, для мужчин в России

Взрослым, которые решили посвятить свое свободное время изучению капоэйры, следует особое внимание уделить выбору достойного клуба и опытного тренера.

Для этого нужно:

  • узнать, имеет ли клуб регистрацию в органах управления физкультуры и спорта
  • выяснить, какой практический опыт имеет инструктор
  • уточнить, возможно ли получать пояса при прохождении аттестации
  • убедиться, что инструкторы аттестованы, ознакомившись с представленной документацией

Если по требованию клиента работники клуба не спешат предоставить документы, или убеждают в том, что в этом нет необходимости, не стоит тратить время и средства на посещение такого заведения.

Если возникают трудности с выбором клуба, любой желающий может связаться с Федерацией Капоэйры по телефонам: 74957409457 или 79267773434. Консультанты помогут подобрать тренировочный клуб с удобным месторасположением.

Творческие, ценящие свободу и разнообразие движений россиянки выбирают для себя капоэйру и нередко достигают высот мастерства в этом боевом искусстве.

Правила капоэйры одинаковы для всех, поэтому для женщин, также как и для детей, поблажек быть не может. Занятия капоэйрой для девушек в России проводят в клубах капоэйры. Девушки занимаются наравне с мужчинами, постепенно осваивая ритмичные движения под музыку и обретая пластику, гибкость и чувство ритма.

Как проходят тренировки для начинающих

Начать заниматься капоэйрой можно самостоятельно дома. На первых уроках будет вполне достаточно обучающего видео.

Тренировки для начинающих в начале занятия требуют проведения пятнадцатиминутной разминки для разогрева тела и мышц. Следующим этапом изучаются и отрабатываются основные и базовые техники, движения, удары и уклонения. Занятие сопровождается музыкой для того, чтобы развить чувство ритма, научить работе и передвижениям с различной интенсивностью.

Капоэйра: отзывы

Кристина: «Сыну 5 лет. Смутила его реакция после окончания первого занятия – он плакал. Я испугалась, подумала, что он ударился или его обидел кто-то. Оказывается, мой сын заплакал, потому что занятие закончилось. Ребенку очень понравилось, ждет каждый урок с нетерпением».

Олег: «Давно мечтал изучать капоэйру. Теперь мечта сбылась, я уже 2 месяца посещаю занятия. Завораживают ритмичные звуки, под которые нужные движения получаются как бы сами собой».

Капоэйра для детей что это такое

Ольга: «Я молодая пенсионерка. Поспорила с подругой, что на пенсии продолжу вести активный образ жизни и заниматься спортом. Чтобы доказать, что я в хорошей физической форме, записалась на капоэйру и неожиданно для себя увлеклась. Жалею только о том, что капоэйра не появилась в моей жизни раньше».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru