Как добывают таурин

Таурин в энергетических напитках, что это?

Таурин, также известный как 2-аминоэтансульфоновая кислота, представляет собой соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме человека. Он обнаруживается в высоких уровнях в скелетных и сердечных мышцах, а также в белых кровяных клетках и центральной нервной системе.

Вещество Таурин – это важный компонент желчи, способствующий усвоению жиров жирорастворимых витаминов.

2-аминоэтансульфоновая кислота также содержится в водорослях, грибах и бактериях.

Название “Таурин” происходит от того факта, что соединение было впервые обнаружено в желчи быка. Латинское слово бык – taurus. Хотя Таурин часто описывается как аминокислота, химически это не совсем правильно, но похоже на это вещество.

Какова функции Таурина?

Таурин образует в желчи соединения, способствующие всасыванию жиров и масел. Эти соединения действуют как детергенты в том, что они эмульгируют жиры, так что они могут быть переварены и обработаны. Некоторые необходимые питательные вещества являются жирорастворимыми, поэтому Таурин также помогает

этих веществ.

Таурин

Таурин необходим для развития центральной нервной системы и сетчатки глаза. По этой причине его дают в качестве дополнения недоношенным детям, поскольку они еще не могут самостоятельно производить это вещество. Некоторые животные, например домашние кошки, не могут производить его в достаточных количествах и поэтому должны иметь его в своем рационе.

Побочные действия вещества Таурин

Благодаря многочисленным положительным свойствам таурин входит в состав многих медикаментозных средств широкого спектра действия.

Показания к использованию таурина:

  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • катаракта и другие офтальмологические заболевания;
  • замедленный обмен веществ;
  • восстановление функциональности печени;
  • гипертония;
  • профилактика атеросклероза.

Очень часто аминокислота назначается в составе комплексной терапии пациентам после закрытых черепных травм. Препарат способствует ускоренной регенерации поврежденных клеток. Активный компонент жизненно необходим не только людям, но и животным. Таурин для кошек и собак способствует полноценной работе сердца, органов зрения, почек и печени, а также пищеварительного тракта.

Таурин входит в состав многих лекарственных препаратов – кардиологических таблеток, глазных капель, а также биологически активных добавок.

Популярные препараты на основе таурина:

  • Кардиоактив таурин.
  • Дибикор таурин.
  • Таурин кардио.
  • Таурин солофарм.
  • Таурин акос.
  • Орто таурин.
  • Таурин диа.
  • Кардиомагнил таурин.
  • Таурин эвалар.
  • Орто таурин эрго.

Как добывают таурин

Выбором наиболее подходящего лекарственного препарата должен заниматься только врач, так как из них имеет свою дозировку и особенности применения. Состав Кардиоактив таурин представлен активным компонентом с одноименным названием. В качестве вспомогательных ингредиентов выступают повидон, микрокристаллическая целлюлоза, натрия кроскармеллоза, кальция стеарат. Инструкция к Кардиоактив таурин перечисляет все показания к применению лекарства:

  • Сердечно-сосудистая недостаточность различного генеза.
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа.
  • Интоксикация организма сердечными гликозидами.

Препарат рекомендуется принимать по ½ — 1 таблетке дважды в сутки, за полчаса до приема пищи.

Таурин – глазные капли, применяемые для нормализации осморегуляции в тканях глаз, улучшения обменных процессов, устранения электрофизических нарушений. Перед тем, как принимать таурин, глазные капли инструкция по применению подчеркивает, что основными показаниями к показанию препарата считаются:

  • дистрофия роговицы;
  • лучевая, травматическая, старческая катаракта;
  • различные травмы глазной роговицы.

Лекарство таурин способствует увеличению синтеза белка, в результате чего улучшается регенерация поврежденных тканей. Многие пациенты задаются вопросом – если таурин для чего нужен организму, глазные капли Таурин для чего назначают? Специалисты советуют использовать лекарственный препарат для устранения различных эрозивных поражений роговицы, а также восстановления ее нормального анатомического состояния.

Таурин – капли для глаз, которые рекомендуется закапывать в глаза по 1-2 капли 3-4 раза в сутки, немного отодвинув нижнее веко. Таурин глазные капли, вред и польза которых широко обсуждаются в интернете, нужно использовать не менее 3 месяцев, но длительность терапии может корректироваться в зависимости от формы и степени тяжести заболевания.

Как и любое другое биологическое вещество, таурин имеет перечень противопоказаний к применению, причиной чего является его высокая активность.

Основные противопоказания к применению таурина:

  • Желчнокаменная болезнь.
  • Печеночная дисфункция.
  • Тяжелые формы сердечной недостаточности.
  • Все триместры беременности.
  • Пониженный уровень артериального давления.
  • Язва желудка, двенадцатиперстной кишки и другие болезни пищеварительного тракта.
  • Индивидуальная непереносимость активного вещества.

Таурин

Taurinum (

Taurini)

2-Аминоэтансульфоновая кислота

Серосодержащая аминокислота, образующаяся в организме в процессе превращения цистеина. Белый кристаллический порошок. Растворим в воде, практически нерастворим в этиловом спирте.

Инстилляционно, субконъюнктивально: дистрофические поражения сетчатой оболочки глаза, в т.ч. наследственные тапеторетинальные дегенерации, дистрофия роговицы, катаракта (старческая, диабетическая, травматическая, лучевая), травмы роговицы (в качестве стимулятора репаративных процессов).

Внутрь: в составе комплексной терапии — сердечно-сосудистая недостаточность различной этиологии, интоксикация сердечными гликозидами, сахарный диабет типа 1 и 2.

Аллергические реакции.

Название Значение Индекса Вышковского
®
Тауфон 0.0391
Дибикор® 0.0101
Тауфона раствор 4% (глазные капли) 0.0041
Таурин 0.0039
КардиоАктив® Таурин 0.0015
Таурин-АКОС 0.0009
Таурин-ДИА 0.0009
Тауфона раствор для инъекций 4% 0.0008
Таурин-СОЛОфарм 0.0005
Игрель® 0.0004
Тауфон-АКОС 0.0003
Офтофон® таурин 0
Таустин 0

Таурин. Польза

По-видимому, 2-аминоэтансульфоновая кислота может действовать как антиоксидант, помогая предотвратить повреждение клеток и тканей, вызванное окислением. Например, биохимические процессы в организме производят хлорноватистую кислоту (HOCl) в качестве побочного продукта. Это химическое вещество является мощным окислителем, который может повредить

. Таурин в сочетании с ним производит гораздо менее токсичное соединение,

, предполагая, что одной из его функций может быть удаление этого токсичного химического вещества.

Помимо его известных функций в организме, было заявлено много дополнительных преимуществ, хотя, по состоянию на сегодня, некоторые из них еще не доказаны. Таурин может снизить высокое кровяное давление у взрослых и в настоящее время тестируется как потенциальное

. Исследования на мышах показали, что прием

во время диеты с высоким содержанием жиров мешал им набирать вес. В других исследованиях диабетические крысы

и показали более низкий уровень сахара в крови.

Есть основания полагать, что вещество Таурин может помочь облегчить симптомы, связанные с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН), состоянием, которое снижает способность сердца перекачивать

кровь

через организм. Исследования также показали, что Таурин улучшает функцию печени у людей, страдающих некоторыми формами

вирусного гепатита

. Многие люди могут быть знакомы с Таурином в качестве пищевой

добавки

, так как он используется в различных продуктах.

Бодибилдеры

принимают его в качестве добавки в сочетании с креатином, который может помочь уменьшить

мышечную усталость

и болезненность.

Исследователи из известного британского университета утверждают, что Таурин может противодействовать

на печень, потому что он предотвращает накопление жира в органе. Однако существует определенная обеспокоенность тем, что это широко разрекламированное открытие может послужить препятствием для тех, кто много пьет, сократить потребление алкоголя. Похоже, существует распространенное мнение о том, что богатые Таурином

могут быть идеальным лечением «на следующее утро» после ночи пьянства.

Поскольку вещество Таурин содержится как в пищевых продуктах, так и в организме человека в относительно больших количествах, оно вряд ли будет иметь какие-либо неблагоприятные последствия. Данные свидетельствуют о том, что дозы до 0,1 унции (3 г) в день безопасны для здоровых взрослых. Однако не ясно, какой будет безопасная дозировка для детей, беременных женщин или людей, страдающих определенными заболеваниями.

Возможные негативные последствия включают обезвоживание и нарушение сердечного ритма. Поскольку энергетические напитки обычно также содержат кофеин, из тестов трудно определить, являются ли какие-либо положительные или отрицательные эффекты, которые они производят, следствием таурина, кофеина или их комбинации.

В медицинской сфере давно известно о пользе и вреде таурина для человека. Недостаток полезной аминокислоты приводит к серьезным нарушениям в работе обмена веществ, сердечной и нервной системы. Дефицит вещества приводит к ухудшению общего самочувствия, упадку сил, слабости.

От чего помогает таурин:

  • улучшение обмена веществ, нормализация веса;
  • применение таурина для волос и кожи улучшает их внешний вид;
  • профилактика раковых заболеваний;
  • предотвращение офтальмологических патологий;
  • комплексное лечение сахарного диабета и сердечной недостаточности.

Но мало знать о таурине, что это за вещество для организма, необходимо ознакомиться с негативными последствиями от приема препарата. Он способствует понижению артериального давления, поэтому его употребление гипотоникам не рекомендовано. Кроме того, таурин энергетик стимулирует активную выработку желчи.

При приеме таурина следует в точности придерживаться инструкции производителя и не увеличивать рекомендуемую дозировку. Слишком большое количество препарата может стать причиной нарушений в работе сердца, головного мозга, ухудшения внимания и работоспособности. Также запрещается употреблять одновременно с аминокислотой крепкие алкогольные напитки и кофе.

Несмотря на большое количество ценных свойств, до конца принцип действия таурина до сих пор не изучен. Но есть эффекты, которые точно подтверждены. Так, таурин:

  • регулирует кровяное давление;
  • устраняет вредные окислители (антиоксидантный эффект);
  • уменьшает воспалительные процессы;
  • помогает контролировать поглощение ионов кальция (полезно для сердца);
  • снижает артериальное давление;
  • контролирует переваривание жиров;
  • участвует во всасывании жирорастворимых витаминов;
  • контролирует уровень холестерина в крови.

Таурин защищает глаза от вредного воздействия окружающей среды. Еще он обладает способностью тормозить действие центральной нервной системы, поэтому его используют при сильных беспокойствах и симптомах депрессии.

Также аминокислота улучшает память и другие когнитивные функции. У мужчин добавка повышает качество спермы, тем самым улучшая репродуктивное здоровье. Способность таурина уменьшать количество сахара в крови полезна для людей с сахарным диабетом.

Советуем изучить: «Как сохранить мужское здоровье: самые простые методы и секреты для мужчин».

В спорте таурин используют, чтобы увеличить мышечную массу и уменьшить распад тканей во время интенсивных нагрузок. В сочетании с креатином аминокислота помогает снять усталость и болезненность в мышцах.

Согласно одной из теорий, таурин оказывает действие, схожее с эффектом инсулина. Таурин переносит другие аминокислоты и глюкозу в мышечные клетки. За счет этого увеличивается их объем, усиливается синтез белка и снижается его распад. Таурин особенно необходим вегетарианцам и веганам, поскольку их диета приводит к дефициту этого вещества.

Советуем изучить: «Все о питании бодибилдеров-вегетарианцев».

Как добывают таурин

Спортсмены же принимают аминокислоту для улучшения производительности во время тренировок. Когда еще полезна эта добавка:

  • при низком иммунитете;
  • снижении либидо;
  • высоких физических нагрузках;
  • нервном напряжении и агрессивности;
  • ухудшении зрения;
  • снижении внимания;
  • беспокойстве и плохом засыпании.

Еще таурин полезен для похудения. Он участвует во всасывании и расщеплении жиров, чем помогает уменьшить их отложения в организме. Другие полезные свойства аминокислоты для спортсменов:

  • предотвращает снижение уровня тестостерона из-за окисления, вызванного стрессом, плохим питанием или токсинами;
  • улучшает действие инсулина и поглощение глюкозы, чем обеспечивает нормальный рост и функционирование тканей;
  • защищает мышцы от тренировочных нагрузок, ускоряет их регенерацию.
  • Улучшает восстановление после тренировки 
  • Поддерживает функции нервной системы 
  • Обладает антиоксидантными свойствами 
  • Устраняет последствия избытка кофеина 
  • Повышает выносливость организма 
  • Поддерживает спортивные показатели 
  • Регулирует метаболизм глюкозы 
  • Положительно влияет на сердце 
  • Обладает противовоспалительными свойствами 
  • Способствует хорошему настроению 

Побочные эффекты таурина незначительны. Передозировка не имеет серьезных последствий для здоровья. В лучшем случае это может быть причиной ухудшения самочувствия из-за чрезмерной стимуляции. Таурин в таблетках или в порошке имеет заранее установленную суточную дозу, установленную производителем. В этой ситуации важно не превышать рекомендации. Купить таурин от качественных производителей вы всегда можете на нашем сайте.

Таурин в энергетике, в свою очередь, не имеет рекомендованной суточной дозы, однако следует помнить, что при приеме в этой форме он не проявляет своих анаболических и антикатаболических свойств. По этой причине людям, которые хотят улучшить свою физическую форму, позаботиться о красивой фигуре или волосах, а также защитить свои глаза, рекомендуется использовать его в другой форме. Порошок таурина известен прежде всего спортсменам, но другие формы его также доступны на рынке.

Как и любое вещество, обладающее высокой биологической активностью, таурин вреден для человеческого организма в количествах, превышающих предписанную врачом или инструкцией дозировку. Так что не стоит экспериментировать с увеличением дозы и режимом приёма фармакологических препаратов, содержащих таурин.

Как добывают таурин

Осторожность в отношении к таурину должны проявлять люди с поражениями печени,  особенно с желчнокаменной болезнью, ведь это вещество увеличивает желчеобразование. Заболевания пищеварительной системы также могут быть противопоказаниями к приёму таурина в связи с его свойством усиливать кислотность. А понижающее давление действие этого вещества накладывает ограничение на его приём для людей с гипотонией. Беременным и кормящим женщинам также не следует без назначения врача употреблять данное вещество.

Побочным эффектом или следствием передозировки таурином может оказаться расстройство желудочно-кишечного тракта, а при длительном злоупотреблении – работа организма «на износ» и в результате сбои в работе многих систем и органов.

Taurinum (

Taurini)

Усиливает инотропный эффект сердечных гликозидов.

Источники Таурина

Таурин присутствует в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Поскольку взрослые люди способны вырабатывать это вещество из других соединений, его обычно не считают необходимым диетическим требованием. Хотя в вегетарианской диете не хватает 2-аминоэтансульфоновой кислоты, многие продукты без мяса, такие как орехи и некоторые овощи, содержат химические строительные блоки, из которых Таурин производится в организме человека. Таурин также производится синтетически для использования в энергетических напитках и добавках.

Что такое таурин в энергетиках?

Многие энергетические напитки содержат таурин в качестве ингредиента. Их производители рекламируют много преимуществ, в то время как другие выражают озабоченность по поводу возможных негативных последствий, особенно если Таурин принимать в сочетании с алкоголем.

Предполагаемые преимущества этих напитков включают увеличение энергии,

и улучшение кратковременной памяти.

Таурин: Описание

Как добывают таурин

Латинское название Taurine родилось в связи с историей открытия данного химического соединения: в 1827 году немецкие профессора химик Л. Гмелин и зоолог Ф. Тидеман вычленили его из желчи быка (“taurus”). Вплоть до 70-х годов ХХ века этому открытию не придавалось особого значения, пока учёные не обратили внимания на пагубные последствия дефицита таурина для кошек, в организме которых он вообще не вырабатывается, а полностью должен поступать извне.

Итак, таурин (или 2-аминоэтансульфоновая кислота) имеет химическую формулуC2H7NO3S, отражающую его принадлежность к аминам и сульфоновым кислотам. Его причисляют к свободным, условно незаменимым аминокислотам, то есть находящимся в организме в цепочках преобразований аминокислот; также относят к витаминоподобным веществам.

Он образуется от аминокислот цистеина и метионина с участием пиридоксина (витамина В6) и в чистом виде представляет собой кристаллический водорастворимы порошок белого цвета. Таурин присутствует в мышцах ряда червей и моллюсков, у позвоночных (в том числе и людей) – в тканях, мышцах, жидкостях. В растениях это соединение не обнаружено.

Роль таурина в организме человека

Высокие концентрации рассматриваемого вещества в тканях мышц (особенно в сердечной), головного и спинного мозга, почек, печени, в глазной сетчатке, периферических нервах, крови, желчи и молоке свидетельствует о большой роли таурина в организме человека. Хотя эта аминокислота не занята в построении белков, она выполняет широкий спектр функций.

  • Таурин – активный участник метаболизма, активизирующий обменные и энергетические реакции, улучшающий доставку питательных веществ к органам и тканям. Особенно важен он для нормального обмена жиров, так как является элементом желчи, необходимой для смешивания липидов с водой (эмульгировния) в кишечнике. Таурин причастен к производству в организме адреналина и спермы. Нормализует уровень глюкозы в крови. Обмен микроэлементов Na, Ca, K, Mg также не обходится без него, он препятствует выводу калия из миокарда.
  • Благотворное влияние таурина на нервную систему отмечается в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок за счёт активирования дополнительной энергии, концентрации психических процессов – внимания и памяти, понижения уровня тревожности. Опытным путём установлено, что таурин – антидепрессант. Способность таурина замедлять передачу нервных импульсов обуславливает его противосудорожное действие. Учёные отмечают, что данная аминокислота положительно влияет на образование клеток мозга, связанных с памятью, а также на восстановление мозговых структур при закрытых травмах.
  • Антиоксидантная активность таурина сопряжена с его регулирующим воздействием на окислительные процессы. Нехватка этого соединения в организме вызывает усиление свободнорадикальных реакций.Таурин помогает сохранению целостности клеточных мембран, уменьшает влияние окислительного стресса на клетки миокарда, защищая таким образом сердце. Уменьшает вероятность роста численности свободных радикалов после высоких физических нагрузок. Выступает как антирадиационное средство.
  • Таурин улучшает обменные процессы в тканях глаза, препятствует развитию дистрофических процессов в роговице. В раннем возрасте участвует в формировании сетчатки, во взрослом – способствует её регенерации при повреждениях.
  • Таурин препятствует накоплению токсинов в печени, почках, лёгких.
  • Таурин способствует понижению артериального давления.
  • Высока концентрация этой аминокислоты в мужских гормонах, она защищает мужские половые органы от окислительного стресса, способствуя тем самым выработке тестостерона.
  • Таурин обладает диуретическим действием, то есть способствует выведению излишков жидкости из организма.

Фармакология

Играет большую роль в липидном обмене, способствует нормализации функции клеточных мембран, оптимизации энергетических и обменных процессов, сохранению электролитного состава цитоплазмы (за счет накопления ионов калия и кальция), входит в состав парных желчных кислот (таурохолевой, тауродезоксихолевой), способствующих эмульгированию жиров в кишечнике.

После однократного приема внутрь в дозе 500 мг таурин определяется в крови через 15–20 мин, Cmax достигается через 1,5–2 ч. Полностью выводится из организма в течение 24 ч.

Чем опасен недостаток таурина?

Хотя здоровый организм в нормальных условиях синтезирует оптимальное количество условно незаменимых аминокислот, некоторые факторы и состояния могут вызвать их дефицит. Чем же опасен недостаток таурина и когда он возникает?

Следует знать, что с возрастом естественный уровень содержания таурина в организме снижается. После сорока его вырабатывается в два раза меньше, соответственно, он перестаёт справляться с возложенными на него ответственными функциями, что постепенно ведёт к системным нарушениям. Также нехватку этого вещества могут испытывать вегетарианцы, совсем не получающие его с животной пищей.

Как добывают таурин

Крайне редко встречается врождённое нарушение метаболизма, при котором человеческий организм не способен производить эту аминокислоту. Ускорение всех обменных процессов при интенсивных спортивных нагрузках способны вызвать перерасход таурина, который спортсмены должны своевременно восполнять с помощью специализированного питания  и биологически активных добавок.

Недостаток таурина в организме может выражаться поражениями миокарда, сердечной недостаточностью, аритмиями, мышечной слабостью, развитием глазных патологий.

Таурин в продуктах питания

Говоря о содержании таурина в продуктах питания, в первую очередь следует перечислить такие морепродукты, как

  • кальмары,
  • креветки,
  • крабы,
  • устрицы,
  • моллюски.

Он также присутствует в:

  • рыбе,
  • мясе,
  • яйцах,
  • молоке,
  • твороге он также присутствует.

А вот в овощах, фруктах и других растениях его нет. Так что людям, не потребляющим или ограничивающим пищу животного происхождения, особенно стоит обратить внимание на биологически активные добавки, включающие таурин.

Таурин в таблетках можно купить в любой аптечной сети, в магазинах здорового питания представлен широкий ассортимент биологически активных добавок, содержащих полезную аминокислоту. Также очень полезно включить в свое меню продукты с этим компонентом. Их регулярное употребление сделает рацион не только вкусным, питательным, но и полезным.

Продукты, в которых содержится таурин:

  • Треска, тунец и другие разновидности рыбы.
  • Морепродукты – креветки и устрицы, крабовое мясо, раки, кальмары, мидии.
  • Субпродукты – печень, сердце.
  • Кролик, индейка, цыпленок, свинина, говядина, свинина.
  • Куриные, утиные и перепелиные яйца.
  • Творог, «живой» йогурт, цельное молоко.

Таурин как лекарственное средство

Таурин как лекарственное средство многофункционален. Офтальмология, кардиология, неврология и другие разделы современной медицины практикуют терапию с использованием данной аминокислоты. «Тауфон», «Дибикор» «Эрготекс» – препараты, где действующим веществом является именно таурин. Показаниями к применению таурина являются:

  • дистрофические, дегенеративные заболевания глазной сетчатки, катаракта различного генеза, травмы глаз. Одни из самых распространённых капель для глаз – это «Тауфон» и «Таурин»;
  • сердечная недостаточность. Кардиотоническое действие таурина выражается в улучшении сократимости миокарда, кардиопротекторное – в антиоксидантной защите, детоксикационное – в уменьшении отравляющего влияния сердечных гликозидов;
  • повышенное артериальное давление. Таурин обладает выраженным гипотензивным действием;
  • сахарный диабет. Таурин входит в комплексную терапию как средство, способствующее понижению уровня глюкозы в крови;
  • заболевания печени. Как гепатопротектор таурин используется как для профилактики поражений печени, так и в составе комплексной терапии;
  • повышенная нервная возбудимость, агрессивность, тревожность, депрессия, фобии, эпилептические проявления, судороги, гиперактивность в детском возрасте, проблемы с вниманием и памятью. Таурин в целом улучшает работу мозга и стабилизирует нервно-психическую деятельность;
  • почечная недостаточность, холецистит, цистит, пиелонефрит;
  • профилактика, лечение алкоголизма и наркомании, также восстановление после лечения;
  • отёки и ожирение. Вывод с помощью таурина лишней жидкости из организма уменьшит и первое, и второе.

Таурин в спорте

Как и ряд других аминокислот, широкое применение находит таурин в спорте, входя в состав ряда биологически активных добавок и спортивного питания. Целесообразность его приёма спортсменами обусловлена более интенсивным расходованием этого вещества в ходе тренировок.

Как добывают таурин

Кроме того, продолжительные аэробные нагрузки (то есть нагрузки с преимущественным участием кислорода в энергообеспечении мускульной работы – бег, плавание и др.) вызывают ускорение сердечного ритма, а таурин способствует его скорейшей нормализации.

Впрочем, кардиопротекторные свойства этой аминокислоты важны при занятиях любым видом спорта. То же касается и её гепатопротекторного, антитоксического, энергетического действия. Исследования также свидетельствуют о позитивном влиянии таурина на выносливость спортсменов.

Крайне важными в спорте являются антиоксидантные свойства таурина. Ведь усиление окислительных реакций при высоких физических нагрузках ведёт к увеличению числа свободных радикалов, от которых таурин помогает защитить клетки.

Таурин как биологически активная добавка может иметь форму отдельной аминокислоты, входить в комплекс аминокислот или протеиновый порошок. Дозировка чистого L-таурина может быть от 2 до 10 г в сутки в зависимости от целей приёма, вида спорта и интенсивности физических нагрузок. Большее количество возможно в бодибилдинге и других силовых видах спорта – например, по 3 грамма трижды в день в промежутках между едой. Сочетание таурина с карнитином будет особенно полезно для сердечно-сосудистой системы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru