Омега 3 для женщин: для чего принимают и чем она полезна

Инструкция по применению

Полиненасыщенные кислоты, поступающие как с продуктами питания, так и с биодобавками, по своему действию равноценны. Как именно насыщать ими организм, человек решает сам. Существует определенная норма потребления Омега-3 кислот, превышение которой способно навредить здоровью. Согласно последним данным, ее дефицит наблюдается у 80% российского населения, поскольку морская рыба не является основой ежедневного меню.

Для того, чтобы насытить организм Омега 3, следует трижды в неделю есть жирные сорта морской рыбы, либо в больших количествах включать в рацион орехи и растительные масла. Однако в интенсивном ритме жизни не всегда удается оптимизировать свое питание. Удобный и быстрый способ восполнить недостачу Omega-3 кислот — это прием их в виде биологически активной добавки.

Подробно ответив на вопрос, для чего нужна Омега 3 женскому организму, становится очевидным, что современным леди ее обязательно нужно включать в свое меню, чтобы как можно дольше оставаться красивыми и молодыми. Как правильно применять добавку?

Добавить в корзину

Купить в один клик

Суточная стандартная дозировка японского препарата KWC EPA {amp}amp; DHA (Omega-3) – 3 капсулы в сутки. Доза может корректироваться в зависимости от возраста и состояния организма. Продолжительность курса — 1 месяц. При необходимости его можно повторить. В профилактических целях и для поддержания иммунной системы рекомендуется принимать регулярными курсами.

Жирные кислоты, полученные из продуктов питания и лекарственных препаратов, практически равноценны. Что принимать человек решает сам. Суточная норма для поддержания здоровья составляет от 1 до 2,5 г. Длительное превышение дозы может нанести вред организму.

Чтобы получать полезные вещества из продуктов питания, нужно включить в рацион жирную морскую рыбу и кушать ее трижды в неделю. Полезно также съедать горсть грецких орехов каждый день и заправлять овощные салаты маслом кунжута или льна.

Для тех, кому сложно оптимизировать свой рацион или не хватает времени сделать его правильным, фармацевтические компании предлагают быстрый и удобный способ пополнения организма питательными веществами – прием лекарств и биодобавок. В инструкции к применению конкретного средства будет указано сколько нужно пить Омега 3 в день, чтобы избежать нехватки этого вещества и поддержать общее здоровье.

Как похудеть с помощью жирных кислот

Омега-3 кислоты не являются панацеей для похудения. Однако при регулярном приеме таких средств эффективность других способов снижения веса значительно повышается.Аминокислоты также помогают организму самостоятельно улучшить свое здоровье и нормализовать работу внутренних органов – на фоне лечения лучше работает щитовидная железа, которая регулирует обменные процессы, очищаются сосуды и эффективно расходуются жировые запасы, что уменьшает количество отложений.

Чтобы похудеть с помощью жирных кислот, достаточно просто регулярно употреблять их в пищу, сочетая с другими методами похудения, особенно спортивными занятиями.

Норма Омега-3 кислот в сутки

Методическими рекомендациями Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека РФ была установлена рекомендуемая дневная доза поступления этой группы нутриентов. Зависит она от возрастной категории и состояния организма. Половых различий в дозировке нет. Средняя суточная норма Омега-3 кислот для взрослых женщин и мужчин составляет от 0,8 до 1,6 г.

Для 2 основных Омега-3 кислот – эйкозапентаеновой (ЭПК, или EPA) и докозагексаеновой (ДГК, или DHA) – также отдельно установлены свои нормативы потребления: 600 мг в сутки для ЭПК и 700 мг в сутки для ДГК. Систематическое превышение рекомендованной концентрации способно вызвать нарушения в работе органов. Разумный же прием жирных ненасыщенных кислот поможет поддержать здоровье и молодость организма.

Взрослым людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или каким-либо видом спорта, беременным женщинам, детям, пожилым людям и людям с различными заболеваниями рекомендуется при определении дозировки Омега-3 кислот строго придерживаться советов врача.

Где купить добавки со скидкой

California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром

Как выбрать хорошую биодобавку, вы можете подобнее почитать в этой статье.

Согласно отзывам, следующие торговые названия являются лучшими препаратами на основе комплекса Омега 3:

  1. Now Foods Omega-3.
  2. Солгар Омега-3.
  3. California Gold Nutrition Омега-3.
  4. Country life Омега три.
  5. Madre Labs Омега три.
  6. Омакор Омега три.
  7. Доппельгерц Омега-3.
  8. Рыбий жир в капсулах от компании Тева.
  9. Рыбий жир жидкий – «Янтарная капля».
  10. Аквамарин Омега три.

Цена качественных препаратов может быть достаточно высокая. Лучшие средства на основе Омега-3 кислот можно приобрести по цене от 400 до 2000 руб. за 30 капсул.

Мнение читательниц

Загрузка ...

 Загрузка …

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MinProduct.ru